గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినవచ్చా (Should You Eat Bananas During Pregnancy in Telugu)?

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఈ పండును తినేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లతో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇవి డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి సోర్సెస్ కూడా. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భవతి కాని వారి కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, పరిమితిని మించిన ఫైబర్ మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ కథనంలో, గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండు తీసుకోవడం యొక్క భద్రత, మీరు ఎంత మోతాదులో తినాలి మరియు గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం సురక్షితమేనా అనే విషయాలను చర్చిస్తాము.

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి (What are The Benefits of Eating Bananas During Pregnancy in Telugu)?

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి (A good source of nutrients)

అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు బి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి సోర్స్. ఇవి డైటరీ ఫైబర్‌కి కూడా మంచి మూలం.

2 మార్నింగ్ సిక్ నెస్ తో సహాయం (Helps with Morning Sickness)

అరటిపండ్లు కడుపుని సరిచేయడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఉదయాన్నే అరటిపండు తినడం వల్ల వారి మార్నింగ్ సిక్ నెస్ తగ్గుతుంది.

3. రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించండి (Manage Blood Pressure)

అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం సోడియం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.

4. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది (Improves Hemoglobin Levels)

అరటిపండ్లు గర్భధారణలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో తక్కువ ఐరన్ స్థాయిలు మరియు/లేదా రక్తహీనతతో పోరాడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలలో అరటిపండ్లు తినడం కూడా ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (Reduces Heart Burn)

అరటిపండ్లు ఒక సహజ యాంటాసిడ్, ఇది గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (Lowers the Risk of Edema)

ఎడెమా, లేదా నీరు నిలుపుదల, గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ఒక సాధారణ సమస్య. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరంలో నీరు నిలుపుదల మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది, ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భధారణ సమయంలో సపోటా ప్రయోజనాలు & సైడ్ ఎఫెక్ట్స్(దుష్ప్రభావాలు)

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండును ఎందుకు నివారించాలి (Why Avoid Banana During Pregnancy in Telugu) ?

మీరు గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినకుండా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. క్రింద మూడు అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

1. బరువు పెరుగుట (Weight Gain)

అరటిపండులో క్యాలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ అరటిపండు తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు.

2. జీర్ణ సమస్యలు (Digestion Problems)

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం సాధారణంగా సురక్షితమైనది, కానీ వాటిలో టానిక్ యాసిడ్ ఉండటం వల్ల వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

3. అలెర్జీలు (Allergies)

కొంతమందికి అరటిపండ్లు అంటే ఎలర్జీ. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ అరటిపండ్లను తినకపోతే, గర్భధారణ సమయంలో వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

మీరు రోజుకు ఎన్ని అరటిపండ్లు తినవచ్చు (How Many Bananas Can You Eat Per Day in Telugu) ?

గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినకూడని లేదా తినకూడని అరటిపండ్లు నిర్ణీత మొత్తంలో లేవు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు రెండు నుండి మూడు అరటిపండ్లను తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ మొత్తం వ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వారి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా పొందాలి.

గర్భధారణ సమయంలో బనానా షేక్ తాగడం సురక్షితమేనా (Is It Safe to Drink Banana Shake In Pregnancy in Telugu) ?

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండు షేక్ చేయడం సాధారణంగా సురక్షితం. అయితే, మీ షేక్ చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

1. పండిన అరటిపండ్లను ఎంచుకోండి (Choose Ripe Bananas)

పండిన అరటిపండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం కలిగించే అవకాశం తక్కువ.

2. ఎక్కువ చక్కెరను జోడించడం మానుకోండి (Don't Add More Sugars)

ఎక్కువ చక్కెర బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. బదులుగా తేనె లేదా కిత్తలి తేనె వంటి సహజ స్వీటెనర్‌ను ఎంచుకోండి.

3. ఎక్కువ పాలు జోడించడం మానుకోండి (Don't Add More Milk)

అధిక పాలు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఒక చిన్న మొత్తానికి కట్టుబడి ఉండండి లేదా నాన్-డైరీ మిల్క్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి.

4. ఎక్కువ పండ్లను తినడం మానుకోండి (Don't Eat More Banana)

చాలా పండ్లు జీర్ణక్రియ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. షేక్‌కి ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు మాత్రమే వాడండి.

5. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకోండి (Choose Healthy Protein)

ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోండి లేదా కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలను జోడించండి.

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండును ఎప్పుడు నివారించాలి (When Should Avoid Banana During Pregnancy in Telugu)?

వేర్వేరు స్త్రీలు వివిధ ఆహారాలకు వివిధ స్థాయిల సహనం కలిగి ఉంటారు. మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు దాని ప్రకారం తినాలి. గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం మీతో సరిపడలేదని మీకు అనిపిస్తే, దానిని నివారించడం ఉత్తమం.

మీరు అరటిపండ్లను తినకుండా ఉండవలసిన కొన్ని సమయాలు కూడా ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు కూడా చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. మీరు గర్భధారణ మధుమేహంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఎక్కువ అరటిపండ్లను తినడం మానుకోవాలి. అయితే, మీరు అరటిపండ్లకు ఏదైనా అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాలి. సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లను మితంగా తినడం మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ అతిగా తినవద్దు.

ముగింపు (Conclusion)

గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండ్లు తినడం విషయానికి వస్తే, పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు పోషకాల యొక్క మంచి సోర్స్ మరియు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్, గుండెల్లో మంట, ఐరన్ లోపం మరియు నీటిని నిలపడంతో సహాయపడుతుంది. అయితే, వీటిలో చక్కెర మరియు కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ అరటిపండు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలనుకోవచ్చు. అంతిమంగా, మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు సరైనది అనిపించిన వాటిని తినడం మీ ఇష్టం.

రిఫరెన్సెస్ (References)

1. Ruspita, R., Rahmi, R. and Nurlela. (2022). Effect of consuming ambon banana on increasing hemoglobin levels in pregnant women. Science Midwifery

2. Jiwan S Sidhu, Tasleem A Zafar. (2018). Bioactive compounds in banana fruits and their health benefits. Food Quality and Safety

Tags:

Banana during pregnancy in telugu, banana fruit benefits during pregnancy in telugu, do pregnants eat banana in second trimester in telugu.

Also Read In:

English: Should You Eat Bananas During Pregnancy?

Hindi: Should You Eat Bananas During Pregnancy?