10 మధుమేహ లక్షణాలు. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి జీవనశైలి మార్పు

రాత్రిపూట తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర పట్టదు కాబట్టి మీరు పగటిపూట నిద్రపోతున్నారా? మనకు వెంటనే గుర్తొచ్చేది అర్థరాత్రి తాగిన సూప్, కాఫీ లేదా ఇతర ద్రవాలు. కానీ సమస్య దీర్ఘకాలం ఉంటే.. సాధారణ ల్యాబ్ పరీక్షలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

మధుమేహం

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను రూపొందించే లేదా ప్రతిస్పందించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం బలహీనపడటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అసాధారణ జీవక్రియ. వ్యాధి ప్రధాన లక్షణాలు రాత్రి సమయంలో అధిక మూత్రవిసర్జన, అధిక దాహం, ఆకలి. మీకు వ్యాధి ప్రారంభ లక్షణాలు, నిర్వహణ వ్యూహాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, టైప్ 2 మధుమేహం గురించి మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోవడానికి ఈ కథనం చివరి వరకు చదవండి. ప్రజారోగ్యంపై మధుమేహ భారం అంతర్జాతీయంగా అత్యధికంగా ఉంది. భారతదేశం వంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలకు ఈ దృష్టాంతం చాలా ఘోరంగా ఉంది. ఇక్కడ ఈ వ్యాధి ఇటీవలి కాలంలో ప్రజలను చుట్టుముట్టింది. త్వరలో మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంది. ఈ వ్యాధితో ముడిపడి ఉన్న మరణాలు, అనారోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం ఏమిటంటే, ముందస్తు రోగనిర్ధారణ, సంక్లిష్టతలను పరీక్షించడం, రోగులకు సరైన చికిత్స అందించడం, ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రాథమిక నివారణ చర్యలను అమలు చేయడం. ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు ముందస్తుగా దాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. జీవనశైలిలో మార్పులు లేదా చికిత్సా నిర్వహణను అమలు చేయడం వలన వ్యాధి పురోగతిని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు దీనిని పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భధారణలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలేమిటి?

10 అత్యంత సాధారణ మధుమేహ లక్షణాలు

మీరు కింద పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.

1. రాత్రిపూట ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన చేయడం
2. అధికంగా దాహం వేయడం
3. ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
4. అధికంగా ఆకలి వేయడం
5. దృష్టి మసకబారడం
6. చేతులు లేదా పాదాలు లేదా రెండింటిలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు (సూదులు గుచ్చుకున్నట్లు భావన) అనుభూతి.
7. బలహీనత లేదా అలసట.
8. చర్మం పొడిబారడం.
9. పుండ్లు లేదా గాయాలు నయం కావడంలో ఆలస్యం.
10. పునరావృతమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్‌లు.

జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్

గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ సాధారణం. గర్భధారణ సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. స్త్రీలు మధుమేహ లక్షణాలను ఎప్పుడూ అనుభవించకపోవచ్చు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు. గైనకాలజిస్ట్ సాధారణంగా గర్భం ధరించిన 24 నుండి 28వ వారంలో స్క్రీనింగ్ పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ లక్షణాలు అధిక దాహం, అలసట, నోరు పొడిబారడం వంటి టైప్ 2 మధుమేహం మాదిరిగానే ఉంటాయి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నిర్వహణ

ఆహారం, జీవనశైలి మార్పుల సహాయంతో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను నివారించవచ్చు. నిర్వహణను రెండు దశలుగా విభజించవచ్చు:

1. జీవనశైలిలో మార్పులు
2. చికిత్సా నిర్వహణ

మధుమేహం కోసం జీవనశైలి మార్పు

మధుమేహం అనేది జీవనశైలి రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అవలంబించడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంచుకోవచ్చు.

1. బుద్ధిపూర్వకంగా ఆహారం

తీసుకోవడం: మనం తినే ఆహారం చక్కెరగా మారుతుంది కాబట్టి మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఆహారపు అలవాట్లపై మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలి. మీరు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలను పుష్కలంగా తినాలి. మీ కార్బోహైడ్రేట్‌లు నేరుగా చక్కెరగా మారుతాయి కాబట్టి వాటిని తనిఖీ చేయండి. కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.

2. శారీరక శ్రమ:

నడక, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా ఏదైనా క్రీడ ఆడటం వంటి మీకు ఇష్టమైన శారీరక శ్రమను ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఇది. మీకు చెమట పట్టేలా, మీ శ్వాస రేటును పెంచేలా కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన శారీరిక శ్రమ చేయడమే లక్ష్యం. మెరుగైన కార్యాచరణ, గుండె జబ్బుల వంటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది. అలాగే అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో, ఒత్తిడి స్థాయిలను పరిమితం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3. క్రమంగా చెకప్స్ చేయించుకోవడం:

చెకప్స్ కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. నిర్ణీత వ్యవధిలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, HbA1c స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం చాలా కీలకం. మధుమేహం కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి, రోగులు సంవత్సరానికి ఒకసారి పూర్తి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అలాగే.. ఏదైనా పాదాల పుండ్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. సూదులు గుచ్చుతున్నట్లు భావన వంటి నరాల సమస్య లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండండి.

4. ఒత్తిడి నిర్వహణ:

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, యోగా, ధ్యానం, మీ అభిరుచి లేదా శారీరక శ్రమ ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రఖ్యాత పాకిస్తానీ ఫాస్ట్ బౌలర్ వసీమ్ అక్రమ్ మధుమేహానికి కారణం అధిక-ఒత్తిడి స్థాయిలను ఆపాదించారు. ఎందుకంటే అతని కుటుంబ చరిత్రలో మధుమేహం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా పాటిస్తారు.

5. ధూమపానం చేయడం మానేయండి:

మధుమేహం కార్డియాక్ డిజార్డర్స్ మానిఫోల్డ్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ధూమపానం చేసే అలవాటు ఉంటే.. ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ వైద్యుని సహాయంతో ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.

6. మద్యం మితంగా సేవించండి:

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. ఆల్కహాల్ తీసుకునే మహిళలు రోజుకు 1 గ్లాస్ కంటే ఎక్కువ సార్లు మద్యం తీసుకోకూడదు. పురుషులు రోజుకు 2 గ్లాస్‌ల కంటే ఎక్కువ మద్యం తీసుకోకూడదు.

మధుమేహం కోసం చికిత్సా నిర్వహణ

డయాబెటిస్ నిర్వహణ ప్రాథమిక లక్ష్యం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం, సమస్యలను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం, మరణాల రేటును తగ్గించడం, జీవన నాణ్యతను నిర్వహించడం. మధుమేహ దీర్ఘకాలిక సమస్యలను రక్తంలో నియంత్రిత చక్కెర స్థాయిల ద్వారా పరిమితం చేయవచ్చు. ఇది న్యూరోపతి, నెఫ్రోపతీ, రెటినోపతి వంటి మైక్రోవాస్కులర్ సమస్యల సంభవనీయతను కూడా పరిమితం చేస్తుంది. మధుమేహానికి సంబంధించిన మందులు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత పరిధి, వ్యాధి లక్షణాలు ప్రారంభమయ్యాయా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కాబట్టి నిపుణులైన వైద్యుల సలహా మేరకు చికిత్సా ప్రక్రియను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: 30 సంవత్సరాల వయస్సులో గర్భధారణ.. ఇమిడి ఉండే రిస్కులు

ముగింపు

ఒకవేళ మీరు లేదా మీ సన్నిహితులు ఇటీవల మధుమేహం సమస్యకు గురి అయినట్లయితే, మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా వ్యాధిని నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి వ్యూహాన్ని సిద్ధం చేయండి. వ్యాధిని నివారించలంటే, వ్యాధి, అలాగే దాని లక్షణాల గురించి అవగాహన కల్పించడం కీలకం.