গর্ভপাত পরবর্তী স্তনে ব্যথা: ব্যথা উপশম পদ্ধতি | Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Bengali

গর্ভপাত হওয়ার পরে স্তনে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক হলেও অস্বস্তিদায়ক বা এমনকি বেদনাদায়কও হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন, যেমন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে, গর্ভপাতের পর স্তনে ব্যথা হয়। ব্যথার তীব্রতা হালকা থেকে গুরুতর এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে।

অনেক মহিলাই চিন্তিত হন, গর্ভপাতের পরে স্তনের ব্যথা স্বাভাবিক কিনা। হ্যাঁ, গর্ভপাত, গর্ভ নষ্ট হওয়া বা ভ্রূণ বিনষ্ট হওয়ার পরে স্তনে ব্যথা হয়, কারণ শরীরে শিশুর অবস্থান বিস্মৃত হওয়ার জন্য শরীরের কিছু সময় লাগে এবং শরীর সে সময় গর্ভাবস্থাকালীন কাজ করে চলে। আগের অবস্থায় ফিরতে কিছুটা সময় লাগে।

আরও প্রশ্ন - গর্ভপাতের পর কতক্ষণ স্তনে ব্যথা থাকে? সাধারণত, এই অবস্থা প্রায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে। সুখবর এই যে, উপসর্গ কমানো বা দূর করার জন্য অনেক ব্যথা উপশম পদ্ধতি উপলব্ধ। কিন্তু এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটাও শুরু করার আগে, মহিলাদের নিজের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

এই নিবন্ধ গর্ভপাত পরবর্তী স্তনে ব্যথার জন্য সবথেকে সাধারণ উপশম পদ্ধতি, ব্যথার সময়কাল এবং সংশ্লিষ্ট অন্যান্য তথ্য তুলে ধরবে।

স্তনে ব্যথার যত্ন নেওয়া (Taking care of breast pain in Bengali)

গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা কমানোর জন্য নীচে কিছু কার্যকর পদ্ধতি দেওয়া হয়েছে:

1. ব্যথা উপশমের জন্য একটি NSAID টপিকাল ক্রিম ব্যবহার করা (Applying an NSAID topical cream for pain relief)

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা উপশমের অন্যতম সাধারণ উপায়। NSAIDs ড্রাগের মধ্যে আছে আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিন। এই ওষুধগুলি প্রদাহ কমায়, যার ফলে ব্যথা কমতে সাহায্য করে। রোগী কোনও NSAIDs ড্রাগ গ্রহণ করার আগে নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ে নেওয়া জরুরী, এবং অবশ্যই নিজের উদ্বেগ বা প্রশ্নাবলী নিয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

2. স্তনে ভালভাবে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য সঠিকভাবে ফিট করে এমন সুতির ব্রা পরা দরকার (Wearing a cotton bra that fits properly to support the breasts well)

গর্ভপাতের পরে মহিলাদের স্তন সংবেদনশীল হয়ে থাকে, তাই সাপোর্ট এবং আরাম দেয় এমন ব্রা পরা অপরিহার্য। এজন্য একমাত্র হাওয়া চলাচল করে এমন আরামদায়ক কাপড়ের সুতীর ব্রা সুপারিশ করা হয়।

3. উদ্বেগমুক্ত থাকার কৌশল ব্যবহার করে অস্বস্তির কারণে উদ্ভূত উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা(Controlling anxiety caused by discomfort by utilising relaxation techniques)

উদ্বেগমুক্ত থাকার কৌশল, যেমন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা সংক্রান্ত চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এই সব কার্যক্রম ব্যথা কমাতে এবং শরীরের ভারসাম্য ফিরে পেতে সাহায্য করে। উপরন্তু, বৃহত্তর কার্যকারিতা লাভের জন্য এই কৌশলগুলি অন্যান্য ব্যথা উপশম পদ্ধতির সাথে একত্রিত করে ব্যবহার করা যেতে পারে।

স্তনের ব্যথা কমানোর একজন মহিলার কী খাওয়া উচিত? (What should a woman eat to minimise breast pain in Bengali)

গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা কমানোর জন্য অনুসরণযোগ্য খাদ্যের একটি তালিকা এখানে দেওয়া হয়েছে:

1. উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট (Switching to a high-fibre diet)

গর্ভপাত করার সময় মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা বেশি থাকে। উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট তাদের পরিপাকতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যজনিত ব্যথা কমানোয় সাহায্য করতে পারে।

2. ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন (Consumption of food rich in Vitamin C, calcium, magnesium, and B vitamins)

গর্ভপাতের পরে শরীর সারাতে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাদ্য ব্যথা কমাতে এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। এই জাতীয় খাদ্যের মধ্যে আছে কমলালেবু, পালংশাক, ব্রোকলি, বাদাম, ওটস এবং পুষ্টিযুক্ত সিরিয়াল।

3. দুই সপ্তাহ ধরে ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট খাওয়া (Consuming Vitamin E supplement for two weeks)

ভিটামিন ই গর্ভপাত পরবর্তী স্তনে ব্যথা এবং অস্বস্তি কমায় বলে জানা গেছে। দুই সপ্তাহের জন্য ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট খেলে ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মহিলাদের যে কোনও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ অন্যান্য ওষুধের সাথে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা মিথস্ক্রিয়া হতে পারে।

4. ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া উচিত(Omega-3 fatty acids should be consumed)

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট খাওয়া স্তনের প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নতি করতে এবং গর্ভপাতের পরে স্বাভাবিক ক্র্যাম্পিং কমাতেও সাহায্য করে।

5. প্রিমরোজ তেল বিকল্প সাপ্লিমেন্ট হিসাবে কাজ করে। (Primrose oil supplements can act as an alternative)

গর্ভপাতের পরে স্তনের প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্যকারী প্রিমরোজ তেল প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী। দুই সপ্তাহের জন্য প্রিমরোজ তেলের সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করলে পুরো প্রক্রিয়া সংশ্লিষ্ট সব ফোলা, ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. অস্বস্তি কমাতে ক্যাফেইন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলা উচিত (One should avoid caffeine and nicotine to reduce discomfort)

গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা সংক্রান্ত অস্বস্তি কমানোর জন্য ক্যাফিন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলায় উপকার হতে পারে। এই দুটি পদার্থই উত্তেজক, এবং উদ্বেগ ও সতর্কতা বাড়াতে পারে, যার জন্য শরীর শিথিল হওয়া এবং ব্যথা কমানো কঠিন করে তোলে।

7. ফোলা কমাতে সোডিয়াম কম খাওয়া (Minimising sodium intake to reduce swelling)

কম সোডিয়ামযুক্ত খাদ্য ফোলা কমাতে সাহায্য করে, কারণ সোডিয়াম গর্ভপাত পরবর্তী স্তনে ব্যথার অন্যতম কারণ। সাধারণত প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকায় এড়িয়ে চলায় উপকার হতে পারে। উপরন্তু, রান্নায় ব্যবহৃত লবণের পরিমাণ কমিয়ে লবণ খাওয়া কমালে সাহায্য করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা উপশম করার অনেক উপায় আছে। কোনো চিকিৎসা শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের ব্যথা এবং অস্বস্তি কমানোর জন্য নিজেদের ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। সঠিক পদ্ধতি গ্রহণ করে, অনেক মহিলা গর্ভপাত পরবর্তী স্তনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

References

1. Nyboe Andersen A, Damm P, Tabor A, Pedersen IM, Harring M. (1990). Prevention of breast pain and milk secretion with bromocriptine after second-trimester abortion. Acta Obstet Gynecol Scand.

2. Beaman J, Prifti C, Schwarz EB, Sobota M. (2020). Medication to Manage Abortion and Miscarriage. J Gen Intern Med.

3. Sereshti M, Nahidi F, Simbar M, Bakhtiari M, Zayeri F. (2016). An Exploration of the Maternal Experiences of Breast Engorgement and Milk Leakage after Perinatal ‎Loss‎. Glob J Health Sci.

Tags

Breast Pain After Abortion Is it Normal in Bengali, How to take care of breast pain after abortion in Bengali, What should you eat for minimizing the breast pain in Bengali, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in English, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Hindi, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Tamil, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Telugu