గర్భధారణ బరువు తగ్గడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతి విషయం

ప్రెగ్నన్సీ అనేది స్త్రీకి ఒక అందమైన ప్రయాణం; కానీ ఇది చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఒక మహిళ దీని ద్వారా వెళ్ళడం మొదటిసారి అయితే ఎన్నో కొత్త అనుభవాలు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణమే. కొన్నిసార్లు మీరు ఇద్దరికి ఆహారం తీసుకుంటున్నా, చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ బరువు తగ్గడాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో, మీ బరువును చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం సాధారణంగా, వైద్యులు ఊబకాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్ప, గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేయరు. కానీ కొంతమంది మహిళలకు, బరువు తగ్గడం సహజంగా జరుగుతుంది. అధిక బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం శిశువు అభివృద్ధికి హానికరం. గర్భధారణ సమయంలో నేను ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాను అని మీరు తరచుగా ప్రశ్నించుకుంటున్నారా? గర్భధారణ బరువు తగ్గడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గవచ్చా?

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు 10-15 కిలోల బరువు పెరగడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళలు గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో మార్నింగ్ సిక్ నెస్, వికారం మరియు వాంతుల కారణంగా బరువు తగ్గడం సర్వసాధారణం. సాధారణంగా, మహిళలు తమ గర్భధారణ సమయంలో 30 కంటే తక్కువ BMIని నిర్వహించాలని సూచించారు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ మొత్తం శరీర బరువులో 5-10% మధ్య బరువు కోల్పోతే, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఆహారం, కానీ బరువు తగ్గడం సాధారణమైనదా లేదా అసాధారణమైనదా అని మీ శరీరం గుర్తించగలదు. అసాధారణంగా ఉంటే, దయచేసి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో బాగా సమతుల్య ఆహారం లేదా సాధారణ వ్యాయామం ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల శరీరం బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ 2వ త్రైమాసికంలో నేను ఎందుకు బరువు తగ్గుతున్నాను అని మీరు మీరే ప్రశ్నించుకుంటే, శిశువు ఎదుగుదల సరిగా లేకపోవటం, గర్భధారణ వల్ల కలిగే రక్తపోటు లేదా శరీరం ప్రీ-ఎక్లాంప్టిక్ పరిస్థితులలో ఉండటం వంటి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు. గర్భం దాల్చిన మొదటి 6-12 వారాలలో, స్త్రీలకు మార్నింగ్ సిక్నెస్ రావడం సర్వసాధారణం. దీనివల్ల స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభూతి చెందుతారు, వాంతులు కారణంగా తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తారు. చాలా మంది స్త్రీలు ఈ సమయంలో నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాలకు విముఖత చూపుతారు మరియు సాధారణంగా వామితింగ్స్ అయిపోతాయేమో అన్న భయంలో తక్కువ తింటారు. గర్భిణీ స్త్రీ మొత్తం శరీర బరువులో బరువు తగ్గడం 5-10% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే తప్ప, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం చాలా మంచిది. గర్భధారణ మూడవ త్రైమాసికంలో కూడా బరువు తగ్గడంపై మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఈ దశలో సాధారణ కారణాలలో బాత్రూమ్ బ్రేక్‌లు తీసుకోవడం, శరీరం నుండి అమ్నియోటిక్ ద్రవం కోల్పోవడం లేదా శారీరక శ్రమ స్థాయిలు పెరగడం వంటివి ఉన్నాయి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: ప్రెగ్నెన్సీలో వికారం వాంతులు

గర్భధారణ సమయంలో నా బరువును ఎలా ట్రాక్ చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ఒకరి బరువును ట్రాక్ చేయడం సాధారణం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం పర్యవేక్షణను ట్రాక్ చేయడం మరియు బరువు స్కేల్‌లో ప్రతిరోజూ మీ బరువును లాగ్ చేయడం. మీరు ఎంత బరువు తగ్గారు లేదా ఎంత బరువు పెంచుకున్నారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఒక రోజు బరువు నుండి మరొక రోజు బరువుతో పోల్చడం ద్వారా బరువును తీసివేయగలరు.

గర్భధారణ సమయంలో నేను బరువు తగ్గితే అది నా బిడ్డను ప్రభావితం చేస్తుందా?

శరీర ఆకృతిని పొందడానికి కొద్దిగా బరువు తగ్గడం మంచిది, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం బిడ్డకు మంచిది కాదు. ముందుగా, బరువు తగ్గడం అనేది మీ బరువు ఎంత అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ వైద్యుడు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందడానికి కొన్ని కిలోలు తగ్గించమని మిమ్మల్ని కోరినట్లయితే. సరిగ్గా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. చురుకైన నడక, యోగా లేదా ప్రభావం లేకుండా తేలికపాటి క్రీడలు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు మరియు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. అయితే, మీరు చాలా బరువు కోల్పోతే, అది శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అందకుండా పోతాయి. చాలా ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వలన శిశువు పెరుగుదల ప్రమాదంలో పడవచ్చు మరియు నవజాత శిశువు చాలా చిన్నదిగా లేదా ముందస్తు జననానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోతే ఏమి చేయాలి?

మీరు గర్భధారణ సమయంలో చాలా బరువు కోల్పోతున్నట్లు కనుగొంటే, మీ వైద్యుడిని పిలవడం మంచిది. గర్భధారణ బరువు తగ్గడం అనేది హైపర్‌టెన్షన్ లేదా ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా వంటి కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, శిశువు ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితులు. సాధారణంగా, మహిళలు మొదటి త్రైమాసికానికి మించి బరువు తగ్గరు; కాబట్టి మీరు 2వ లేదా 3వ త్రైమాసికంలో బరువు తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తే, డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.