గర్భిణీ స్త్రీ ఒక రోజుకి కనీసం ఎన్ని గంటలు పని చేయాలి?

గర్భధారణ అందరికీ ఆనందంతో పాటు ఆందోళనని కూడా తీసుకొస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో కూడా చాలా మంది మహిళలను తమ వర్క్ ని కొనసాగిస్తూ ఉంటారు. ఆఫీస్ లో పని చేసే మహిళలకు అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. అయితే ఈ ప్రభావం ఎదిగే బిడ్డపై పడే అవకాశం ఉందన్న ఆందోళన కూడా వర్కింగ్ మహిళలకు ఎక్కువగానే ఉంటుంది. అయితే.. ఈ విషయమై యజమానితో చర్చించాలంటే కూడా ఆందోళన ఎదురవ్వడం సహజమే.

గర్భవతిగా ఉండగా పని చేయడం సురక్షితమేనా?

చాలా మంది మహిళలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పని కొనసాగించవచ్చు. మీ ఉద్యోగ భద్రత అనేది మీరు జీవనోపాధి కోసం ఏమి చేస్తున్నారో, మీ ఆరోగ్య స్థితి లేదా మీ గర్భంతో మీకు కలిగే ఏవైనా సమస్యలు వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ ఉద్యోగం గురించి ఏవైనా ఆందోళనలు కలిగి ఉంటే లేదా మీ పని మీకు ఏవైనా ప్రమాదాలకు గురిచేస్తుందనుకుంటే మీ వైద్యులను సంప్రదించండి. కొన్ని ప్రమాదాల గురించి ఈ క్రింద ఇవ్వబడింది:

• రేడియేషన్, రసాయనాలు లేదా ఇతర ప్రమాదకరమైన పదార్థాలకు గురికావడం.
• ఎక్కువసేపు నిలబడటం మరియు ఎక్కడం
• భారీ బరువులు ఎత్తడం లేదా మోయడం
• భారీ యంత్రాల నుండి పెద్ద శబ్దాలు లేదా కంపనాలు.
• వేడి లేదా చలి వంటి విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రతలు.

మీరు పరిగణించవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే, పని చేసే గంటల సంఖ్య మరియు రోజు లో ఏ సమయంలో పని చేస్తారు అన్నది కూడా . ప్రతి వారం 40 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేసే స్త్రీలకు గర్భస్రావం మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. పగటిపూట పనిచేసే వారితో పోలిస్తే వారానికి కనీసం రెండు-రాత్రి షిఫ్టులు పనిచేసే మహిళలకు గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని కూడా ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. ఎందుకు అనేదానికి సమాధానం సర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్లాసెంటాను రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

పనిలో సాధారణ ప్రెగ్నన్సీ లక్షణాలు ఎదుర్కోవడం

ప్రారంభ గర్భధారణ లక్షణాల కారణంగా, మీరు పని చేయడం సురక్షితమో కాదో అని మీరు అనేక రకాలుగా ఆలోచిస్తుండచ్చు. అయితే, ఉద్యోగంలో ఈ లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే విషయాన్నీ ఈ క్రింద చూడండి:

• మార్నింగ్ సిక్‌నెస్:

చాలా మంది స్త్రీలలో, వికారం మరియు వాంతులు అనేవి గర్భధారణ ప్రారంభంలో ప్రారంభమయ్యే లక్షణాలు. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించి వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. రోజంతా బ్రెడ్, క్రాకర్స్ మరియు యాపిల్‌ సాస్ వంటి చప్పగా ఉండే ఆహారాలతో తయారు చేయబడిన చిన్న భోజనం మరియు స్నాక్స్ తీసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. అల్లం టీ లేదా అల్లం ఆలే కూడా కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అలాగే, మీకు తీవ్రమైన మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ ఉంటే, మీ గర్భధారణ గురించి మీ యజమానికి తెలియజేయడం మంచిది. ఎందుకంటే, మీరు తరచుగా బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించడానికి పనిని దాటవేస్తే లేదా డాకింగ్ అవుట్ చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో వారు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ పరిస్థితి పై సానుభూతి చూపవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ B6 తీసుకోవడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది వికారంను తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీరు బరువు తగ్గడంతో తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడు కొన్ని మందులను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: 1 వ వారంలో ప్రెగ్నెన్సీ లక్షణాలు

• అలసట:

గర్భధారణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, శరీరం ఓవర్ టైం పని చేయడం వల్ల అలసట కలుగుతుంది. కానీ పని సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. లీన్ మీట్, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్ మరియు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ వంటి ఐరన్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఈ పరిస్థితిలో మీకు సహాయపడవచ్చు. అలసట అనేది ఇనుము లోపం యొక్క హెచ్చరిక అయితే, మీ ఆహారంలో సవరణలు చెయ్యడం మీకు ఈ పరిస్థితిలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని నిమిషాలు లేచి చుట్టూ తిరగడం ద్వారా , తరచుగా మరియు చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళు మూసివేయడం మరియు పాదాలను పైకి పెట్టడం మరియు లైట్లు ఆఫ్ చేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి. పనికి సంబంధించని కార్యకలాపాలను తగ్గించుకోవడం ద్వారా పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని సృష్టించండి. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటలు మంచి నిద్ర పొందండి. శిశువుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ వైపుకు తిరిగి పడుకోండి. అదనపు సౌకర్యం కోసం మీరు దిండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• సౌకర్యంగా ఉండడం:

గర్భం దాల్చిన కొద్దీ కూర్చోవడం మరియు నిలబడడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు అసౌకర్యంగా మారవచ్చు. ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఒక సారి చుట్టూ నడవడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు కాళ్లు మరియు పాదాలలో ద్రవం నిలుపుదల నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇతర వ్యూహాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

1. కుర్చీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా వెనుకకు కూర్చోండి లేదా మీ వెన్నుముక కు మద్దతుగా చిన్న దిండు లేదా కుషన్ ఉపయోగించండి. మీరు ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడానికి, ముఖ్యంగా శరీర బరువు మరియు భంగిమలో మార్పు కోసం దిగువ వీపు మద్దతు ఉన్న అడ్జెస్టబుల్ కుర్చీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వాపును తగ్గించడానికి, కాళ్ళను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి.

2. ఫుట్‌రెస్ట్, తక్కువ ఎత్తున్న స్టూల్ లేదా పెట్టెపై ఒక పాదాన్ని ఉంచడం ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన వారికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ పాదాలకు తగిన మద్దతునిచ్చే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. తరచుగా విరామం తీసుకోండి మరియు తరచుగా పాదాలను మార్చండి. సపోర్ట్ మరియు కంప్రెషన్ హోస్ కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

3. ఏదైనా బరువును ఎత్తేటప్పుడు, సరైన సపోర్ట్ మీ వీపును కాపాడుతుంది. అలాగే, నడుమును కాకుండా, మోకాళ్లను వంచండి మరియు ఏదైనా ఎత్తేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని మెలితిప్పకుండా ఉండండి. అలాగే కాళ్లతో ఎత్తేటప్పుడు బరువును శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచాలి.

4. మీ వెన్ను మరియు పెల్విస్ పై మీ కడుపు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రెగ్నెన్సీ సపోర్ట్ బెల్ట్ ధరించడాన్ని పరిగణించండి. అలాగే, నొప్పిని తగ్గించడానికి, హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి.

• ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం:

ఉద్యోగంలో ఒత్తిడి అవసరమైన శక్తిని హరిస్తుంది. అలాగే, రోజువారీ చేయవలసిన కార్యకలాపాల జాబితాను రూపొందించడం మరియు టాస్క్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా వర్క్ ప్లేస్ స్ట్రెస్ ను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, పనిని మరొకరికి అప్పగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దానిని సహాయక సహోద్యోగి, స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వారితో పంచుకునే విషయం గురించి వారితో చర్చించవచ్చు. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. అలాగే, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం కోసం చాలా అప్లికేషన్‌లు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ ఆమోదించినంత కాలం, మీరు ప్రినేటల్ యోగా క్లాస్‌లో చేరవచ్చు.

మీ హక్కులు

మీ ఉద్యోగాన్ని మీరు సురక్షితంగా చేయడానికి, మీ యజమాని మీకు నిర్దిష్ట వసతిని అందించగలరు. అలాగే, మీరు గర్భం దాల్చిన కారణంగా మీ ఉద్యోగ బాధ్యతలను తాత్కాలికంగా చేయలేకపోతే మీ యజమాని మీ పట్ల వివక్ష చూపలేరు. అంతేకాదు, మీరు తాత్కాలిక వైకల్యం ఉన్న ఇతర ఉద్యోగులుగా పరిగణించబడటానికి అర్హులు. మీరు తాత్కాలిక వైకల్యాలు ఉన్న ఇతర ఉద్యోగులకు అందుబాటులో ఉండే వసతులను, సౌకర్యాలను కూడా అందించవచ్చు, అంటే మీకు లైట్ డ్యూటీ, విభిన్న అసైన్‌మెంట్‌లు లేదా వైకల్యం సెలవు లేదా చెల్లింపు లేని సెలవు కూడా ఇవ్వవచ్చు. అలాగే, వివిధ రాష్ట్రాలు మరియు వేర్వేరు కార్యాలయాలు వేర్వేరు విధానాలను కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ మీ హక్కుల గురించి తెలుసుకునేందుకు మీ కార్యాలయంలోని HR విభాగాన్ని సంప్రదించండి

మీ గర్భధారణ వార్తలను ఎలా మరియు ఎప్పుడు పంచుకోవాలి

మీరు మీ గర్భం గురించి మీ యజమానికి ఎప్పుడు చెప్పాలి అనేదానికి నిర్దిష్ట కాలక్రమం లేదు. అయితే, మీరు మీ వార్తలను ఎప్పుడు పంచుకోవాలనే దాని కోసం ఇక్కడ కొన్ని పరిగణనలు ఉన్నాయి:

• మీ ఉద్యోగంలో భారీ బరువులు ఎత్తడం, రసాయనాలు లేదా ఇతర ప్రమాదాలకు గురికావడం వంటివి ఉంటే, మీరు మీ యజమానితో ఆలస్యంగా కాకుండా త్వరగా పంచుకోవాలనుకోవచ్చు.
• మీరు ప్రత్యేకంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా అదనపు డాక్టర్ సందర్శనలు లేదా విశ్రాంతి అవసరమయ్యే గర్భధారణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు మీ గర్భధారణ వార్తలను ముందుగానే పంచుకోవాలనుకోవచ్చు.
• మీరు ప్రమోషన్ లేదా పనితీరు సమీక్షను కలిగి ఉంటే మరియు వార్తలు మీ రేటింగ్‌పై ప్రభావం చూపవచ్చని భావిస్తే, మీరు వేచి ఉండడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
• మీ యజమాని వార్తలను ఎలా తీసుకుంటారనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ సమయాన్ని తీసుకొని చెప్పడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
• అలాగే, మీరు మీ యజమానికి తప్పనిసరిగా చెప్పవలసిన నిర్దిష్ట వారం లేదు. కానీ మీ కడుపు త్వరగా కనపడ్డం ప్రారంభిస్తుందని గుర్తు ఉంచుకోండి. అంతే కాకుండా, ఇతరులు లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా మీ గురించి తెలియడం కంటే మీ నుండి వారు వినడం ఉత్తమం. మీ యజమానికి చెప్పడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
• మీరు మీ గర్భం దాల్చడానికి ముందు, మీ కార్యాలయ విధానాలను పరిశీలించండి. ఈ సమాచారం ఉద్యోగి హ్యాండ్‌బుక్‌లో లేదా కంపెనీ వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనలేకపోతే సహాయం కోసం HRని సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి.
• ఇతర వ్యక్తుల ద్వారా మీ గర్భధారణ గురించి తెలియజేసే బదులు, మీ గర్భం గురించి చర్చించడానికి మీ యజమానితో అపాయింట్‌మెంట్‌ని సెటప్ చేయండి. మీ ఇద్దరిలో ఎవరూ ఊహించని ఏవైనా సమస్యలకు ప్రశ్నలు అడగడానికి మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• మీ గర్భధారణ సమయంలో, సహోద్యోగులతో విధులను మార్చుకోవడానికి మరియు మీ శిశువు పుట్టిన తర్వాత, మీ తదుపరి విరామ సమయంలో సాధ్యమయ్యే కవరేజీకి సంబంధించిన ఆలోచనల జాబితాను తీసుకురండి.
• మీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీరు పని నుండి ఎంత కాలం సెలవు తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారో చర్చించండి. మీరు దాని గురించి ఇంకా నిర్ణయించుకోకపోయినా, నిజాయితీగా ఉండండి
• మొత్తంమీద, మీ స్వరాన్ని సానుకూలంగా ఉంచండి. మీరు జట్టులో విలువైన సభ్యునిగా ఉన్నారని మరియు మీరు గర్భవతి అయినందున అది మారదని మీ యజమానిని ఒప్పించండి.

ఫ్లెక్సిబుల్ షెడ్యూల్ కోసం ఎలా అడగాలి

మీ గర్భం పెరిగే కొద్దీ ప్రినేటల్ అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం మీకు ప్రతిసారీ సమయం కావాల్సి వస్తుంది. మీరు సంక్లిష్టతలను అనుభవిస్తే, మీరు అదనపు అపాయింట్‌మెంట్‌లను కూడా కోరవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్వహించడానికి కీ మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటం తప్పనిసరి కాబట్టి, మీ యజమానితో విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం గురించి పారదర్శకంగా ఉండండి మరియు సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ కోసం అడగండి. మీ కార్యాలయాన్ని బట్టి, సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్‌లు మారవచ్చు, వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉంటాయి:

• ఆలస్యంగా చేరుకోవడం మరియు ఆలస్యంగా తిరిగి రావడం లేదా త్వరగా ఆఫీస్ కి చేరుకోవడం మరియు త్వరగా తిరిగిరావడం.
• ఆలస్యంగా రావడానికి లేదా త్వరగా బయలుదేరడానికి, మీ భోజన విరామ సమయాన్ని మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
• ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడం మరియు వారంలో మిగతా రోజుల్లో ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం. మీ సంస్థలో సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ ఎంపికను అందించకపోతే. మీ అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయడానికి ఈ చిట్కాలను పరిగణించండి:
• వీలైతే, మీ లంచ్ అవర్‌లో లేదా ఒక రోజు సెలవులో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
• వారు ప్రత్యామ్నాయ గంటలను అందిస్తారేమో అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని వైద్యుల కార్యాలయాలు బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్‌లకు అనుగుణంగా సాయంత్రం లేదా వారాంతపు అపాయింట్‌మెంట్‌లను అందించవచ్చు.
• మీ అపాయింట్మెంట్ ల గురించి మీ యజమానికి ముందుగానే తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ విధులకు చాలా ముందుగానే కవరేజీని పొందవచ్చు.
• అపాయింట్‌మెంట్‌ని షెడ్యూల్ చేస్తున్నప్పుడు, స్టాండింగ్ మీటింగ్‌లతో వైరుధ్యాలను నివారించడానికి మీ క్యాలెండర్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకోండి.

ప్రసూతి సెలవు పరిగణనలు

మెటర్నిటీ బెనిఫిట్స్ యాక్ట్ 2017 ప్రకారం, మెటర్నిటీ లీవ్‌కు అర్హత పొందేందుకు మీరు కంపెనీలో కనీసం 80 రోజులు పనిచేసి ఉండాలి అని అర్హత అవసరాలు పేర్కొంటున్నాయి. మరియు సూచించిన 80 రోజుల వ్యవధి తప్పనిసరిగా గత 12 నెలల్లో పూర్తి అయి ఉండాలి. అయితే, గర్భస్రావం జరిగినప్పుడు,మీ ప్రయోజనాలు నష్టపోయిన రోజు నుండి ఆరు వారాల సెలవులకు పరిమితం చేయబడ్డాయి. అద్దె తల్లికి 12 వారాల ప్రసూతి సెలవు అందించబడుతుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, భారతదేశ ప్రసూతి సెలవు చట్టం 2007 ప్రకారం, అసలైన గైర్హాజరీ యొక్క రోజువారీ ఆదాయం ఆధారంగా సెలవు వ్యవధి అంతటా పరిహారం నిర్ణయించబడుతుంది. మొదట , భారతదేశంలో ప్రసూతి సెలవు ఆరు నెలలకే పరిమితం చేయబడింది. అయితే 2017 సవరణ చట్టం తర్వాత దీన్ని 6 నెలలకు పెంచారు. భారతదేశంలో, కనీసం పది మంది కార్మికులు ఉన్న ఫ్యాక్టరీలు మరియు స్థాపనలలో పనిచేసే మహిళలందరికీ దాదాపు 6 నెలల వేతనంతో కూడిన సెలవు లభిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇద్దరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలతో ఉన్న తల్లికి 12 వారాల చెల్లింపు ప్రసూతి సెలవు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. అయితే, ప్రసూతి ప్రయోజనాల చట్టం 2017 ప్రసూతి సెలవు కాలాన్ని 26 వారాలకు పెంచింది.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భవతిగా ఉన్నపుడు ప్రయాణాలు చేయవచ్చా? ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో మీరు పనిచేయడం మానేయవలసిన సంకేతాలు

మీ గడువు తేదీ సమీపిస్తున్న కొద్దీ, మీ ప్లాన్‌లలో ఉత్తమమైనవి కూడా మారవచ్చు. మీరు ముందస్తు ప్రసవం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడు ముందుగానే పని నుండి విరామం తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు. ముందస్తు ప్రసవానికి సంబంధించిన కొన్ని లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• పొత్తికడుపు తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్యం.
• యోని నుండి నీరు, రక్తం లేదా ఇతర స్రావాలు.
• పెరిగిన డిశ్చార్జ్ (తెలుపు/బ్రౌన్/రెడ్).
• వెన్నునొప్పి
• బాధాకరమైన లేదా నొప్పిలేకుండా ఉండే సంకోచాలు క్రమం తప్పకుండా మరియు తరచుగా వస్తాయి.
• పొరల చీలిక. దీన్నే ఉమ్మ నీరు విచ్ఛిన్నం (వాటర్ బ్రేకింగ్ ) అని కూడా పిలుస్తారు.

మీరు ఎప్పుడు పని నుండి విరామం తీసుకోవాలి అన్నది, మీ ఆర్థిక పరిస్థితి, పనిలో మీ పాత్ర, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది మరియు మీ మరియు మీ ఉద్యోగి ప్రాధాన్యతలు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది మహిళల ప్రకారం, మాతృత్వ సెలవు కోసం సరైన సమయం 34-36 వారాలు. మీరు 36 వారాలకు మాతృత్వ సెలవును ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు 26 వారాల గర్భవతి అయిన సమయంలో మీ ప్రణాళికల గురించి మీ యజమానికి తెలియజేయాలి. అయితే, మీ పేరంటల్ లీవ్ మీ గడువు తేదీకి 6 వారాల ముందు లేదా మీ యజమాని అంగీకరిస్తే అంతకంటే ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మీ గడువు తేదీ నుండి ఆరు వారాలలోపు పని చేయాలనుకుంటే మీ యజమాని వైద్య ధృవీకరణ పత్రాన్ని కూడా అడగవచ్చు. వైద్య ధృవీకరణ పత్రం మీరు పనిని కొనసాగించవచ్చు మరియు మీరు మీ పనిని చేయడం సురక్షితం అని పేర్కొనవచ్చు.

కాకపోతే, గర్భధారణ సమయంలో మీ పని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే, మీరు అనుభవించే సమస్య అకాల ప్రసవం మాత్రమే కాదు. సమస్యలే కాకుండా, మీ నిద్ర విధానం లేదా వాపు వంటి ఇతర శారీరక స్థితి మీ ఉద్యోగానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు మరియు లక్షణాలను మీ వైద్యునితో చర్చించండి. మీరు పనిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా నిర్దిష్ట సౌకర్యాలను పొందడానికి వారు మీకు రికమండేషన్ వ్రాయగలరు.మీరు పని చెయ్యడం సురక్షితం కానట్లయితే, మీ డాక్టర్ మీకు కొంత సమయం సెలవు తీసుకొని బెడ్ రెస్ట్ తీసుకోమని కూడా సూచించవచ్చు.

ముగింపు

మీరు మీ గర్భధారణ సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత కూడా సురక్షితంగా పని చేయగలిగినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ప్రతి గర్భం మరియు ఉద్యోగ పరిస్థితులు ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో పనికి సంబంధించిన ఏవైనా వివరాల కోసం మీ కంపెనీ HR విభాగాన్ని సంప్రదించండి మరియు పరిశోధించండి. మీ ఆరోగ్యానికి లేదా మీ పని కమిట్మెంట్లకు సంబంధించి మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏవైనా సందేహాలకు మీ వైద్యుడు మరొక మంచి వనరు.