గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి మంచిదేనా?

నెయ్యి ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో సాంప్రదాయ వంట ఏజెంట్‌గా వినియోగిస్తారు మరియు గర్భంతో పాటు నెయ్యి , గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైన మిశ్రమం. ఇది ప్రతి ఇంట్లో ప్రధానమైనది మరియు కడుపు నొప్పులు, దగ్గు మరియు జలుబు వంటి సాధారణ వ్యాధులతో పోరాడటానికి ఒక చెంచా నెయ్యి తినమని చాలా మంది తల్లిదండ్రులు సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలను ముఖ్యంగా కుటుంబ పెద్దలు తరచుగా నెయ్యి తినమని చెబుతారు. ఇది యోని డెలివరీకి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, దీనికి శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. అలాగే, కొంతమంది గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగి, పేగులు మృదువుగా మారుతాయని నమ్ముతారు.

నెయ్యి అనేది కాచబడిన వెన్నకి భారతీయ పదం. ఇది గొప్ప కొవ్వు మూలం. ఇది స్ప్రింకిల్ అని కూడా పిలువబడే 'ఘృత' అనే సంస్కృత పదం నుండి వచ్చింది. దహీ లేదా పెరుగులోని వెన్న కంటెంట్ నుండి నీటిని వేరు చేయడం ద్వారా ఇది లభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియను దహీ లేదా పెరుగును చిలకడం అని కూడా అంటారు. పెరుగు లో ఉన్న క్రీము నుండి నీటిని ఆవిరి చేయడం ద్వారా కొవ్వుగా మార్చి నెయ్యిని తయారు చేస్తారు. ఇది వేడి చేసినప్పుడు ద్రవంగా మారుతుంది.. నెయ్యిలోని మూలకాలలో విటమిన్లు A, D, E, మరియు K, ఒమేగా 6 & 9, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి. సాధారణ వ్యక్తికి నెయ్యి యొక్క సాధారణ ప్రయోజనాలు:

• నెయ్యిలో ఒమేగా 3 మరియు 6 వంటి మెదడుకు అనుకూలమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి నరాలు మరియు మెదడుకు సరిపోతాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
• ఇది కొవ్వు కణాలను సమీకరించడంలో మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున మొండి కొవ్వును కొంత మేరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది.
• కడుపులోని ఆమ్లాల స్రావానికి సహాయం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• లాక్టోస్ అంటే ఇష్టం లేని వ్యక్తులు వాటిని సహించారు.
• బరువు తగ్గడంలో నెయ్యి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది.
• ఇది అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్నందున ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ ఒక మోస్తరు మోతాదులో నెయ్యి తీసుకోవడం సురక్షితం. నెయ్యిని జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు అది జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, ఇతర పాల ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాకుండా, మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే మీరు దాని వినియోగాన్ని నియంత్రించాలనుకోవచ్చు. అదనంగా, నెయ్యి తరచుగా వెన్న మరియు నూనెకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుకు మూలం. అయితే దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎంత నెయ్యి తీసుకోవచ్చు?

గర్భధారణ సమయంలో సుమారు రెండు నుండి మూడు టీస్పూన్ల నెయ్యిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. వైద్యులు మీ ఆహారంలో రోజుకు ఆరు టేబుల్ స్పూన్ల కొవ్వును సిఫార్సు చేస్తారు, అందులో మీరు నెయ్యి వంటి 10 నుండి 12% సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తినవచ్చా?

గర్భం ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు నెయ్యి తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీకు బరువు ఆందోళన కలిగిస్తే, మీరు దాని వినియోగం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మూడవ త్రైమాసికంలో నెయ్యి వినియోగం

నెయ్యిలో భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది లేబర్ ను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. మూడవ త్రైమాసికంలో, నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల గర్భాశయం వరకు సంకోచాలను విస్తరించడానికి ప్రేగులను చికాకుపెడుతుందని, తద్వారా లేబర్ ను ప్రేరేపిస్తుంది. నెయ్యి కూడా యోనిని లూబ్రికేట్ చేస్తుందని మరియు సాఫీగా ప్రసవానికి సహకరిస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే, వాటిలో దేనినీ నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, నెయ్యి మీకు మరియు బిడ్డకు ప్రయోజనం చేకూర్చే కొవ్వుకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం.

గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నెయ్యిలో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కలయిక ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వీటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. నెయ్యి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
   గర్భిణీ స్త్రీలు పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధ పడుతుంటారు కాబట్టి , నెయ్యిలో యాంటీ-వైరల్ గుణాలు ఉన్నందున సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పేగులు, పెద్దపేగు కణాలు మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే బ్యూట్రిక్ యాసిడ్, షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని టీస్పూన్ల నెయ్యి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
2. ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది:
   చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు తమ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో నెయ్యిని సిఫార్సు చేస్తారు. హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఇది అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు అనేక ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు కాబట్టి, నెయ్యి వారి ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. నెయ్యిలో విటమిన్లు మరియు బ్యూట్రేట్ ఉన్నందున, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం బద్ధకం లేకుండా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3. మీ రస గ్రంథులను సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:
   నెయ్యి ఒక రుచికరమైన మరియు మంచి కొవ్వు మూలం. ఇది ప్రతి వంటకం యొక్క రుచి మరియు వాసనను పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీకి ప్రతిరోజూ 200-300 అదనపు కేలరీలు అవసరమవుతాయి. కాబట్టి, నెయ్యి తాలింపు రూపంలో లేదా చపాతీ పైన అవసరమైన కేలరీలను అందిస్తుంది. నెయ్యితో చేసిన డ్రై ఫ్రూట్ లడ్డూలను గర్భధారణ సమయంలో అందించడం వల్ల ఆహార కోరికలను ఆరోగ్యంగా పోషించడంలో మరియు సంతృప్తి పరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సహాయం చేస్తుంది:
   నెయ్యి మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తరచుగా ఆయుర్వేద మసాజ్ ప్యాక్‌లలో ఒక భాగం వలె ఉపయోగిస్తారు. ఇది వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది వాపు, గాయాలు, కోతలు మరియు గడ్డలు నయం చేస్తుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున,తరచుగా వాపుతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు నెయ్యి మసాజ్ సహాయపడుతుంది.
5. శిశువు అభివృద్ధిలో ప్రయోజనకరమైనది:
   నెయ్యి గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్-రిచ్ సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ DHA ఉంటుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉండటం మరియు మానవ మెదడు కొవ్వులతో తయారైనందున ఇది కడుపులో శిశువు యొక్క సరైన పెరుగుదలను మరియు శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధిని పెంచుతుంది. ఇది విటమిన్ ఎ, డి మరియు కె కలిగి ఉన్నందున ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది.
6. జీవక్రియను మరియు డెలివరీ తర్వాత బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది:
   నెయ్యి గర్భధారణ సమయంలో జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు డెలివరీ తర్వాత అధిక కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది. DHA మరియు CLA సమృద్ధిగా ఉన్నందున కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలలో నెయ్యి కూడా అవసరం.
7. మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు తల్లి పాల ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది:
   నెయ్యి విటమిన్ K2ని కలిగి ఉన్నందున అధిక కాల్షియం నిక్షేపాల వల్ల కలిగే ధమనుల అడ్డంకుల నుండి రక్షిస్తుంది. నెయ్యిలో ఉండే CLA చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు వాపును అలాగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గర్భం యొక్క హాని దశలో, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాఫీ ప్రసవానికి సహాయపడుతుంది. డెలివరీ తర్వాత తల్లి పాల ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి పంజీరీ వంటి ఆహారంలో నెయ్యి కలుపుతారు.
8. ప్రెగ్నెన్సీలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది:
   ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బిడ్డకు చోటు కల్పించేందుకు చర్మం వేగంగా విస్తరిస్తుంది కాబట్టి స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సర్వసాధారణం. అయితే , గర్భం దాల్చే కొద్దీ, కడుపు ఎక్కువగా విస్తరించి చేతులు, కాళ్లు మరియు పిరుదులకు వ్యాపిస్తుంది. నెయ్యి ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో సున్నితంగా అప్లై చేయడం ద్వారా స్ట్రెచ్ మార్క్స్ తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. అయినప్పటికీ, వాటిని చాలా మంది నమ్ముతారు.

గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఎందుకంటే నెయ్యి సహజమైనది మరియు ఆయుర్వేద లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. శిశువుకు పోషకాహారాన్ని అందించడానికి సాధారణ ఆహారం నుండి గర్భిణీ స్త్రీలకు అదనంగా 300 కేలరీలు అందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ప్రతిదీ ఒక మోస్తరు పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో నెయ్యి తీసుకోవడం ఈ క్రింది వాటికి దారి తీస్తుంది:

• మీరు మరియు మీ బిడ్డ అధిక బరువు పెరగడం. అదనపు నెయ్యి వినియోగంతో పాటు గర్భం దాల్చిన చివరి కొన్ని వారాలలో శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఇది సాధారణ ప్రసవం కష్టతరం చేస్తుంది.
• మీరు అధిక కెలోరిఫిక్ డైట్‌లో ఉంటే లేదా తరచుగా జంక్ ఫుడ్ తీసుకుంటే, అది ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది, చివరికి ఊపిరి ఆడకపోవడానికి దారి తీస్తుంది.
• డెలివరీ తర్వాత అదనపు బరువు తగ్గడం చాలా క్లిష్టమైనది.

మీ ప్రెగ్నెన్సీ డైట్‌లో నెయ్యి ఎలా జోడించాలి?

దీనిని అలాగే ఉపయోగించవచ్చు లేదా వంట చేసేటప్పుడు వంటలలో చేర్చవచ్చు. మీరు నెయ్యిని ఈ క్రింది విధానాల్లో ఉపయోగించవచ్చు:

• మీ పరాటా, రోటీ, అన్నం లేదా చపాతీపై టాపింగ్‌గా.
• ఇది రుచితో కూడిన అన్నం లేదా మిక్స్డ్ వెజిటల్ కూరలు సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
• లడ్డూలు, ఖీర్ మరియు మరెన్నో డెజర్ట్‌లను తయారు చేయవచ్చు.
• పాలతో పాటు.

గర్భం దాల్చిన 9వ నెలలో నెయ్యి తీసుకోవడం గురించిన వాస్తవాలు

గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో మొత్తం కాలానికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా 9వ నెలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు సంకోచాలకు సహాయపడే మరియు సాఫీ ప్రసవానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. నెయ్యి గర్భం యొక్క చివరి దశలో సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో మలబద్ధకాన్ని నివారించే గుణం ఉండటం తో పాటు ప్రసవాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కాబట్టి దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.

గర్భధారణలో ఆయుర్వేదానికి దేశీ నెయ్యి యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

ఆయుర్వేదంలో గర్భధారణ కోసం దేశీ నెయ్యిని ఉపయోగించడం మంచిదని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలను నివారించగలదు. దేశీ నెయ్యి ఆవు పాల నుండి తీస్తారు. ఇందులో అధిక శాతం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్లు ఉంటాయి. దాని అద్భుతంగా రోగ్గాన్ని తగ్గించే కారణంగా, నెయ్యి అత్యంత విలువైనది.

• నెయ్యి అనేది శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే సహజమైన ఏజెంట్. పాలలో చిటికెడు పసుపు మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనె కలిపి సేవించవచ్చు.
• దేశీ నెయ్యి జీర్ణ సమస్యలను నయం చేస్తుంది.
• గర్భధారణ సమయంలో, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డకు పోషణను అందిస్తుంది.

ముగింపు

గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు పెరగడం మినహా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల తెలియని ప్రమాదం లేనప్పటికీ, దానిని మితమైన మొత్తంలో ఉపయోగించడం మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో సమతుల ఆహారం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది మీకు మరియు బిడ్డకు పోషణను అందిస్తుంది. నెయ్యి మీ ఆహారంలో సహేతుకమైన పరిమాణంలో కూడా చేర్చబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ఒమేగా కొవ్వుకు మంచి మూలం. గర్భధారణ సమయంలో నెయ్యి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దానిని నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా ఆహారంలో మార్పులు చేయాలనుకున్నప్పుడు వైద్యుల సలహాను కూడా పొందడం చాలా మంచిది.