ఉద్రేక ఆందోళన: దీని లక్షణాలెలా ఉంటాయి? కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి ఇపుడే తెలుసుకోండి.

సెక్స్ సమయంలో భావప్రాప్తికి సంబంధించిన ఆందోళనను ఉద్రేక ఆందోళన అంటారు. ఇది అన్ని లింగాల ప్రజలను తరచుగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అనేక అంతర్లీన కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ ఒత్తిడి, వైవాహిక వైరుధ్యాలు, ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండడం మరియు లైంగికంగా యాక్టివ్ గా లేకపోవడం వంటి వివిధ ఒత్తిళ్లు ఉద్రేక ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. ఇది ప్రారంభమైన తర్వాత, ఇది సాధారణంగా అదుపు తప్పుతుంది, ఒక వ్యక్తి సెక్స్‌ను ఆస్వాదించడం లేదా ఉద్వేగం అనుభవించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

ఉద్రేక ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

భావప్రాప్తి ఆందోళన అనేది క్లైమాక్స్‌కు చేరుకోవడం మరియు ఉద్వేగం పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం గురించి టెన్షన్. ఇది సాధారణంగా భాగస్వామితో లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో జరుగుతుంది. భావప్రాప్తిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల క్లైమాక్స్ జరిగే అవకాశం తక్కువ అవుతుంది. ఎందుకంటే ఉద్వేగం విడుదల కోసం సడలింపు మరియు ఒత్తిడి మధ్య సమతుల్య చర్య ఉండాలి. ఉద్రేక ఆందోళన అనేది లైంగిక క్లైమాక్స్‌తో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా ఒత్తిడికి సాధారణ పదం. ఇది మగ మరియు స్త్రీ లింగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. భావప్రాప్తి ఆందోళన పురుషులకు అంగస్తంభనను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు స్త్రీలకు లైంగిక ప్రేరేపణను కష్టతరం చేస్తుంది. అదే సమస్యలకి కూడా కారణం కావచ్చు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: ప్రెగ్నెన్సీ యొక్క మొదటి 3 నెలల్లో సెక్స్‌ గురించి అవగాహన

ఉద్రేక ఆందోళనకు కారణాలు

ఉద్రేక ఆందోళనకు వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

1. పనితీరు ఆందోళన: భాగస్వామిని సంతృప్తి పరచలేమనే భయం ఉద్వేగాన్ని పెంచి ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.
2. గత అనుభవాలు: గతంలో బాధాకరమైన లేదా ప్రతికూల లైంగిక అనుభవాలు ఉద్రేకం గురించి ఆందోళన కలిగిస్తాయి.
3. సంబంధ సమస్యలు: సంబంధంలో లేదా భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్‌లో సమస్యలు ఉంటే, అది ఉద్వేగం గురించి ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.
4. బాడీ ఇమేజ్ సమస్యలు: ఒక వ్యక్తి తన శరీరం గురించి స్వీయ స్పృహతో ఉంటే, అది ఉద్వేగం గురించి ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.
5. ఒత్తిడి మరియు అలసట: అధిక స్థాయి ఒత్తిడి లేదా అలసట వలన లైంగిక అనుభవాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆనందించడం కష్టమవుతుంది, ఇది ఉద్వేగం గురించి ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.

ఉద్వేగం ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

ఉద్వేగం ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా వదిలివేయడం కష్టం
• భావప్రాప్తికి చేరుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా భావప్రాప్తి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం
• భాగస్వామితో లైంగిక కార్యకలాపాలు లేదా సాన్నిహిత్యాన్ని నివారించడం
• లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో స్వీయ-స్పృహ లేదా భాగస్వామి గురించి ఆందోళన చెందడం
• లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవించడం
• లైంగిక కార్యకలాపాలు లేదా సాన్నిహిత్యం గురించి ఆత్రుతగా ఉండడం లేదా ఒత్తిడికి లోనవడం
• ఒకరి శరీరం లేదా లైంగిక సామర్థ్యాల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా నమ్మకాలు కలిగి ఉండటం

తరచుగా సంభవించే సమస్యలు

ఉద్రేక ఆందోళన తరచుగా ఇతర లైంగిక సమస్యలు మరియు మానసిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అవి:

1. స్త్రీ భావప్రాప్తి రుగ్మత (FOD)/అనార్గాస్మియా అనేది ఉద్వేగం పొందలేకపోవటం లేదా వాటిని సాధారణం కంటే తక్కువ తరచుగా లేదా తక్కువ బలంగా కలిగి ఉండటం.
2. అంగస్తంభన (ED) అనేది సెక్స్‌లోకి చొచ్చుకుపోయేంత బలంగా అంగస్తంభనను పొందలేకపోవడమే.
3. ఆలస్యమైన స్ఖలనం (DE) అంటే తగినంత లైంగిక ఉద్దీపన ఉన్నప్పటికీ ఉద్వేగం లేదా స్కలనం చేయలేకపోవడం.
4. పనితీరు ఆందోళన అనేది ఒక వ్యక్తి లైంగికంగా తగినంతగా లేనందుకు లేదా భాగస్వామిని సంతోషపెట్టలేకపోవటం గురించి ఆందోళన చెందడం. పురుషులకు, ఈ చింతలు లైంగిక నపుంసకత్వము లేదా దృఢమైన అంగస్తంభనను కొనసాగించలేకపోవడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
5. జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ (GAD) అనేది ఒక వ్యక్తిని అశాంతి, చిరాకు లేదా అలసిపోయేలా చేసే చాలా ఆందోళన మరియు ఆందోళన.

ఉద్రేక ఆందోళన చికిత్స పొందడానికి సరైన సమయం:

ఉద్రేక ఆందోళనకు చికిత్స పొందడం ఎప్పటికీ ఆలస్యం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఉద్వేగానికి సంబంధించిన ఆందోళన లేదా ఇతర ప్రతికూల భావాలను మీ జీవన నాణ్యత లేదా సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. వారు మీ ఆందోళనకు కారణాన్ని గుర్తించడంలో మరియు దానిని నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీ ఉద్వేగం ఆందోళన కలిగించినట్లయితే చికిత్స పొందడం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు:

• భాగస్వామితో లైంగిక కార్యకలాపాలు లేదా సాన్నిహిత్యాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టం కావడం
• మీ ఆందోళన కారణంగా మీ సంబంధాలలో సమస్యలు ఉండడం
• లైంగిక కోరిక లేదా లైంగిక కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం
• మీ ఆందోళన గురించి సిగ్గు కలిగి ఉండడం

ఉద్వేగం ఆందోళనకు చికిత్స

ఉద్వేగం ఆందోళనకు అనేక చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. సైకోథెరపీ: కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటం ఉద్వేగం చుట్టూ ఉన్న ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆందోళనకు మూలకారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను రూపొందించడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు.
2. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఈ రకమైన చికిత్స మీ ఆందోళనకు దోహదపడే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
3. వైద్య చికిత్స కోరడం: కొన్ని సందర్భాల్లో, శారీరక పరిస్థితులు లేదా మందులు ఉద్వేగంతో కష్టపడటానికి దోహదపడవచ్చు. ఇదే జరిగితే, వైద్య చికిత్సను కోరడం అవసరం కావచ్చు.

ఉద్రేక ఆందోళనకు చికిత్స ఎక్కడ కనుగొనాలి

ఉద్రేక ఆందోళనకు చికిత్సను కనుగొనడానికి కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. మానసిక ఆరోగ్య క్లినిక్‌లు: నగరాలు మరియు పట్టణాలలో థెరపీ సేవలను అందించే మానసిక ఆరోగ్య క్లినిక్‌లు ఉన్నాయి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో శోధించవచ్చు లేదా క్లినిక్‌ని కనుగొనడానికి మీ స్థానిక ఆరోగ్య విభాగానికి కాల్ చేయవచ్చు.
2. ప్రైవేట్ థెరపిస్ట్‌లు: చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సేవలను అందిస్తారు. మీరు ఆన్‌లైన్ డైరెక్టరీలను శోధించవచ్చు లేదా థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడానికి మీ ప్రైమరీ కేర్ డాక్టర్ నుండి సిఫార్సులను అడగవచ్చు.
3. ఆన్‌లైన్ థెరపీ: అనేక ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు వీడియో లేదా ఫోన్ ద్వారా థెరపీ సేవలను అందిస్తాయి. వ్యక్తిగత చికిత్స సేవలను యాక్సెస్ చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉన్నట్లయితే ఇది అనుకూలమైన ఎంపికగా ఉంటుంది.
4. ఉద్యోగి సహాయ కార్యక్రమాలు: అనేక మంది యజమానులు చికిత్స సేవలకు ప్రాప్యతను అందించే ఉద్యోగి సహాయ కార్యక్రమాలను అందిస్తారు. ఇది వారు అందించే ప్రయోజనం కాదా అని మీరు మీ యజమానితో తనిఖీ చేయవచ్చు.
5. కమ్యూనిటీ కేంద్రాలు: కొన్ని కేంద్రాలు చికిత్స సేవలను అందిస్తాయి లేదా ఆ ప్రాంతంలోని థెరపిస్ట్‌లకు రిఫరల్‌లను అందించగలవు.

ఉద్రేక ఆందోళనతో వ్యవహరించే మార్గాలు

ఉద్రేక ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి: ఓపెన్ మరియు నిజాయితీతో కూడిన కమ్యూనికేషన్ మీ ఆందోళనకు దోహదపడే ఏవైనా సమస్యలు లేదా ఆందోళనలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. విభిన్న టెక్నిక్‌లతో ప్రయోగాలు చేయండి: లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో విభిన్న పద్ధతులు లేదా స్థానాలను ప్రయత్నించడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు. ఆనందంపై దృష్టి: ఉద్వేగం సాధించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించండి. ఫలితంగా మీరు తక్కువ ఉద్రిక్తత మరియు ఆత్రుత తగ్గించుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు.