गर्भावस्था के दौरान किस तरह के आहार से रखें परहेज. पूरी जानकारी इस लेख में. 

पहली बार गर्भवती होने की ख़ुशी के साथ साथ यह चिंता भी रहती है कि कहीं किसी गलती की वजह से मिसकैरेज न हो जाए. अन्य सावधानियों के साथ ही इस दौरान खानपान का भी विशेष ख्याल रखना जरूरी है. विशेष रूप से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का परहेज करना चाहिए जिनके खाने से गर्भपात होने का खतरा रहता है.

इस लेख में हम आपको यह जानकारी देंगे कि गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य वस्तुओं का परहेज करना चाहिए.

• गर्भावस्था में गलती से भी शराब व नशीले पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि इससे भ्रूण के विकास व उसके सीखने समझने की शक्ति के विकसित होने में बाधा आती है.
• कॉफ़ी, चाय के रूप में कैफीन का अधिक सेवन भी गर्भपात और बच्चे के समय से पूर्व जन्म का ख़तरा पैदा करता है. साथ ही कोला जैसे सोडायुक्त पेय पदार्थों से भी दूर रहें.

• कच्चे अंडों और कच्चे मांस में अक्सर साल्मोनेला जीवाणु पनप जाते हैं जिससे भोजन संबधी संक्रमण हो सकता है. ऐसे खान पान से भी बचें जिनमे कच्चे अंडे मिले हुए हों.
• गर्भावस्था में सी फूड का सेवन ना करें क्योंकि मछलियों की कुछ प्रजातियों में मरकरी पाया जाता है जिससे बच्चे के दिमाग़ी विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.
• साथ ही क्रैब या केकड़े, जो वैसे तो कैल्शियम से भरपूर होते हैं लेकिन उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होने से गर्भाशय का सिकुड़ना तथा अंदरूनी रक्तस्राव और यहाँ तक कि गर्भपात भी हो सकता है. इसलिए इसे खाने से भी बचना चाहिए.
• बैंगन, मिर्ची, प्याज, लहसुन, हींग, पपीता, बाजरा और गुड़ जैसी वस्तुओं का सेवन भी कम से कम मात्रा में करना चाहिए. ये गर्भाशय को उत्तेजित कर सकते हैं और परिणामस्वरूप संकुचन, समय से पूर्व लेबर और गर्भपात तक हो सकता है.
• अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो सर्विक्स को नरम करता है और समय से पूर्व लेबर पेन शुरू कर सकता है. इसके अधिक सेवन से रक्तस्राव के साथ साथ गर्भपात भी हो सकता है.

• पौश्चुराइज्ड कच्चे दूध का सेवन सीधे न करें बल्कि अच्छे से उबाल कर ही पियें. कच्चे दूध में लिस्टेरिया नामक जीवाणु मौजूद होते हैं जिससे गर्भपात की समस्या हो सकती है या गर्भवती के बीमार होने का खतरा रहता है.
• अधपके पपीते या हरे पपीते और इनके बीज में भी कुछ ऐसे एंजाइम होते हैं जो पेट खराब करने के साथ साथ गर्भाशय के संकुचन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है.
• मैदे से बनी हुई चीज़ें जिनमें शक्कर का भी खूब इस्तेमाल किया गया हो उन्हें, भी खुद से दूर ही रखें.
• अंकुरित अनाज जैसे मूंग की दाल इत्यादि को भी कच्चा ना खाएं क्योंकि इनमें भी बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है.