PCOS உடன் கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி: பெண்களுக்கான இறுதி வழிகாட்டி I How to Get Pregnant with PCOS: The Ultimate Guide for Women in Tamil

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி நோய்க்குறி ( PCOS ) என்பது ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இது இனப்பெருக்க வயதுடைய பல பெண்களை பாதிக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் முகம் கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பமாகி வரும் சவால்களில் ஒன்று. இருப்பினும், சரியான அறிவு மற்றும் அணுகுமுறையுடன், பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் கருத்தரிக்கவும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைக் கொண்டிருக்கவும் முடியும். இந்த இறுதி வழிகாட்டியில், இயற்கை கருத்தாக்கத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய பல்வேறு உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் எவ்வாறு கர்ப்பமாக இருப்பது என்பதை ஆராய்வோம்.

நான் PCOS உடன் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா? (Can I get pregnant with PCOS in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பல பெண்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பமாக முடியுமா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பதில் ஆம், அதற்கு சில கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படலாம் என்றாலும். பி.சி.ஓ.எஸ் கருப்பைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் வழக்கமான அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. இது கருத்தரிப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மூலம், பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த முடியும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருக்க சிறந்த வயது என்ன? (What is the best age to get pregnant with PCOS in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வயது நபரிடமிருந்து நபருக்கு மாறுபடும். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கான முடிவை எடுத்தவுடன் முடிந்தவரை சீக்கிரம் கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது நல்லது. பி.சி.ஓ.எஸ் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகிறது, நீங்கள் வயதாகும்போது கருத்தரிப்பது கடினம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணின் கருவுறுதல் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்க சிறந்த வயதை தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

PCOS உடன் கர்ப்பமாவது எப்படி? (How to Get Pregnant with PCOS in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு நிபந்தனை இல்லாமல் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது சில கூடுதல் படிகள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே:

PCOS யுடன் கர்ப்பமாக இருக்க செக்ஸ் நிலைகள் (Sex positions for PCOS to get pregnant in Tamil)

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி நோய்க்குறி ( PCOS ) கருவுறுதலை பாதிக்கும், மேலும் கருத்தாக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. உதவியாக இருக்கும் பாலியல் நிலைகள் தொடர்பான சில பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. மிஷனரி நிலை:

இந்த நிலை ஆழ்ந்த ஊடுருவலை அனுமதிக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களை மிக எளிதாக அடைய உதவும்.

2. உயர்த்தப்பட்ட இடுப்பு நிலை:

உடலுறவுக்குப் பிறகு தலையணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பை உயர்த்துவது விந்தணுக்களைச் சென்றடைவதற்கும் கருப்பையில் நுழைவதற்கும் உதவும்.

3. நாய் உடை நிலை:

சில தம்பதிகள் இந்த நிலை கருப்பை வாய் நோக்கி விந்து இயக்கத்தை எளிதாக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.

4. பக்கவாட்டு நிலை:

இந்த நிலை நல்ல நெருக்கத்தை வழங்க முடியும் மற்றும் ஆழமான ஊடுருவலையும் அனுமதிக்கும்.

5. வழக்கமான உடலுறவு:

குறிப்பிட்ட நிலைகளை விட முக்கியமானது உங்கள் வளமான சாளரத்தின் போது வழக்கமான உடலுறவைக் கொண்டுள்ளது. அடித்தள உடல் வெப்பநிலை விளக்கப்படம் அல்லது அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் போன்ற முறைகள் மூலம் உங்கள் அண்டவிடுப்பைக் கண்காணிப்பது உடலுறவுக்கு சிறந்த நேரத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.

கர்ப்பமாக இருக்க PCOS க்கான பயிற்சிகள் (Exercises for PCOS to get pregnant in Tamil)

PCOS ஐ நிர்வகிக்கவும், கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்:

1. யோகா:

கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட யோகா போஸ்கள் மற்றும் காட்சிகள் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும். PCOS க்கான சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட யோகா போஸ்களில் பட்டாம்பூச்சி போஸ், பிணைக்கப்பட்ட கோண போஸ் மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு ஆகியவை அடங்கும்.

2. குந்துகைகள்:

குந்துகைகள் PCOS க்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும். அவை குளுட்டுகள், குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகள் உள்ளிட்ட கீழ் உடலில் உள்ள பெரிய தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்கின்றன. குந்துகைகள் இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும், மைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

3. மதிய உணவுகள்:

பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் கருவுறுதலுக்கான மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சி மதிய உணவுகள். அவை கீழ் உடல் தசைகளை குறிவைத்து வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய இடுப்பு பகுதிக்கு மதிய உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன.

4. இருதய உடற்பயிற்சிகளும்:

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை நிர்வகிப்பதற்கும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற இருதய பயிற்சிகள் அவசியம். இந்த பயிற்சிகள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும், இருதய உடற்தகுதி மேம்படுத்தவும், பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சுகாதார சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

5. உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT):

HIIT உடற்பயிற்சிகளில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகளும், அதைத் தொடர்ந்து ஓய்வு காலங்களும் அடங்கும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதிலும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதிலும், எடை இழப்புக்கு உதவுவதிலும்,இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. HIIT பயிற்சிகளில் ஸ்பிரிண்டிங், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் அல்லது பர்பீஸ் போன்ற செயல்பாடுகள் இருக்கலாம்.

இயற்கையாகவே PCOS உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான உணவு (Diet for getting pregnant with PCOS naturally in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் இயற்கையாகவே கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இயற்கையாகவே PCOS உடன் எவ்வாறு கர்ப்பமாக இருப்பது என்பதற்கான சில முக்கிய உணவு பரிந்துரைகள் இங்கே:

1.முழு உணவுகளையும் தேர்வுசெய்க:

பதப்படுத்தப்பட்டவை மீது முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்:

வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களை உங்கள் உணவில் இணைக்கவும். இந்த கொழுப்புகள் ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

3. சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க:

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மீது முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது பி.சி.ஓ.எஸ் நிர்வாகத்திற்கு முக்கியமானது.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

பேகல்கள், வெள்ளை அரிசி மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, அவை கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையில் 5% முதல் 10% வரை இழப்பது அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருவுறுதலை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். ஒரு சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

PCOS உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான மருந்துகள் (Medications for getting pregnant with PCOS in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வயதை அறிந்து கொள்வதைத் தவிர, பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ சில மருந்துகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் விரைவாக கர்ப்பமாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பும் பெண்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மருந்துகள் இங்கே:

1. க்ளோமிபீன் (க்ளோமிட்):

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு க்ளோமிபீன் பெரும்பாலும் முதல் வரிசை சிகிச்சையாகும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் அண்டவிடுப்பைத் தூண்ட இது உதவுகிறது.

2. மெட்ஃபோர்மின் (குளுக்கோபேஜ்):

மெட்ஃபோர்மின் முதன்மையாக பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். மெட்ஃபோர்மின் பெரும்பாலும் பிற கருவுறுதல் மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. லெட்ரோசோல் (ஃபெமாரா):

லெட்ரோசோல் என்பது பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்களில் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு மருந்து. ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது, இது கருப்பைகளிலிருந்து முட்டைகளை வெளியிடுவதைத் தூண்ட உதவும்.

4. கோனாடோட்ரோபின்ஸ்:

சில சந்தர்ப்பங்களில், அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கு கோனாடோட்ரோபின்கள் எனப்படும் ஊசி போடக்கூடிய ஹார்மோன்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த மருந்துகளில் நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் ( FSH ) மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் ( LH ) ஆகியவை உள்ளன, அவை முட்டைகளின் வெளியீட்டைத் தூண்ட உதவுகின்றன.

இந்த மருந்துகளை ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்க வேண்டும் மற்றும் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்களில் கருவுறுதலை மேம்படுத்த அவை உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் (Fertility treatments for getting pregnant with PCOS in Tamil)

நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நான் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா, பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான மூன்று கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் இங்கே

1. மருந்து:

பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்களில் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கு லெட்ரோசோல் மற்றும் க்ளோமிபீன் போன்ற மருந்துகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அண்டவிடுப்பின் மற்றும் நேரடி பிறப்பு விகிதங்களின் அடிப்படையில் க்ளோமிபீனை விட லெட்ரோசோல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்துகள் ஹார்மோன் அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், கருப்பைகளிலிருந்து முட்டைகளை வெளியிடுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன, இது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

2. ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சை:

இனோசிடோல்ஸ், உணவுகளில் இயற்கையாகவே நிகழும் மற்றும் இரண்டு வடிவங்களில் காணக்கூடிய ஒரு வகை சர்க்கரை ஆல்கஹால்: மியோ-யினோசிட்டால் மற்றும் டி-சிரோ-இயோசிடோல், பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபித்துள்ளன. மியோ-இனோசிடோல் குறிப்பாக இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், மாதவிடாய் ஒழுங்குமுறையை மீட்டெடுப்பதற்கும், ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதற்கும், கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கான ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேடும் பெண்கள் மைலோவின் மெல்லக்கூடிய மியோ-யினோசிட்டால் மாத்திரைகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம், அவை குவாட்ரே ஃபோலிக் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் பொதுவான மற்றும் குறிப்பிட்ட பி.சி.ஓ.எஸ் / பி.சி.ஓ.டி சவால்களை வெல்லவும் உதவும்.

3. விட்ரோ கருத்தரித்தல் ( IVF ):

பிற சிகிச்சைகள் வெற்றிகரமாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், விட்ரோ கருத்தரித்தல் ( IVF ) பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஐவிஎஃப் உடலுக்கு வெளியே முட்டைகளை உரமாக்குவதையும் பின்னர் கருக்களை கருப்பைக்கு மாற்றுவதையும் உள்ளடக்கியது. இந்த முறை பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இருப்பினும், IVF விலை உயர்ந்ததாக இருக்க முடியும் என்பதையும் காப்பீட்டின் கீழ் இருக்கக்கூடாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவுறுதல் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக இனப்பெருக்க நாளமில்லா நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இறுதி எண்ணங்கள் (Final Thoughts in Tamil)

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கர்ப்பமாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சில கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படலாம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன் நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், தேவைப்படும்போது மருந்துகள் அல்லது கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்வதன் மூலமும், பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்கள் கருத்தரிப்பதற்கும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும் தங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் கருவுறுதல் பயணம் முழுவதும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

References

1. Kamalanathan S, Sahoo JP, Sathyapalan T. (2013). Pregnancy in polycystic ovary syndrome. Indian J Endocrinol Metab. NCBI

2. McDonnell R, Hart RJ. (2017). Pregnancy-related outcomes for women with polycystic ovary syndrome. Womens Health (Lond). NCBI

Tags

How to get pregnant with PCOS in Tamil, Can I get pregnant with PCOS in Tamil, Exercises for PCOS to get pregnant in Tamil, What are the best diet for PCOS to get pregnant in Tamil, Fertility treatment for PCOS in Tamil, How to Get Pregnant with PCOS: The Ultimate Guide for Women in English, How to Get Pregnant with PCOS: The Ultimate Guide for Women in Hindi