మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్: పద్ధతులు & ప్రయోజనాలు

మీకు ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉన్నారా? మీరు దిక్కు తోచని స్థితిలో ఉన్నట్లు భావించి కొంత దిశానిర్దేశం అవసరమనుకుంటే మీరు ఒంటరివారు కారు. అయితే, నిజాయితీగా చెప్పాలంటే: డైపర్ మార్చడాలు, ఉదయాన్నే మేల్కొనడాలు, తోబుట్టువుల గొడవలు మరియు ప్రీస్కూల్ కోసం పిక్-అప్ లైన్ మధ్య, తల్లిదండ్రులకు సలహాలతో నిండిన పుస్తకాలను చదవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉండదు. అదే సమయంలో.. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను పెంచడానికి మైండ్ ఫుల్ విధానాన్ని అవలంబిస్తున్నారు. ఇక్కడ, మేము మీకు మైండ్ ఫుల్ తల్లిదండ్రుల గురించి శీఘ్ర పరిచయాన్ని అందిస్తాము. తదుపరిసారి మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని క్రేజీగా మార్చినప్పుడు ప్రతిస్పందించే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ఎందుకు సహాయకరంగా ఉంటుందో వివరిస్తాము.

మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్ అంటే ఏమిటి?

బుద్ధిపూర్వకాన్ని అభ్యాసం చేయడానికి, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండాలి. ఇది మీ స్థానం, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాల గురించి మీకు తెలుసని సూచిస్తుంది. అంగీకరించడం మరియు జడ్జ్ చెయ్యకపోవడం అన్నవి బుద్ధిపూర్వకంగా ఆలోచించడంలో ముఖ్యమైనవి. బౌద్ధ ధ్యానం ప్రస్తుత క్షణం యొక్క ప్రాధాన్యతను నొక్కి చెబుతుంది. బుద్ధిపూర్వకమైన పేరెంటింగ్ కోసం, మీ పిల్లల కార్యకలాపాలకు బుద్ధిపూర్వకంగా స్పందించండి. మీరు పిల్లలను, తల్లిదండ్రులను ఇద్దరినీ స్వీకరించాలి. దీని వల్ల మీరు మరింత సన్నిహితంగా మారవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్‌కు ఉల్లాసమైన దృక్పథం అవసరం లేదు. పిల్లలను పెంచడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి ఉండటం, ఫిర్యాదు లేకుండా కలిసి తినడం సాధ్యం కాదు. ఇది ఈ క్షణంలో జీవించడం, గతం లేదా భవిష్యత్తు మీ ఆలోచనలు లేదా చర్యలను ప్రభావితం చేయడాన్ని అనుమతించదు. కోపం, నిరాశ ఇప్పటికీ ఉంటాయి కానీ అవి అసంకల్పితంగా బయటకు రావు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: స్టే ఎట్ హోమ్ పేరెంట్ గా ఉండడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్‌కు ఉదాహరణలు

అసలు విషయానికి వస్తే, బుద్ధిపూర్వకమైన పేరెంటింగ్ అనేది ఎలా ఉంటుంది? తల్లిదండ్రులుగా మీరు కొన్ని సాధారణ సమస్యలతో వ్యవహరించే విధానాన్ని ఇది ఎలా మారుస్తుందో పరిశీలించండి.

మేల్కొని విసిగిస్తున్న శిశువా ?

ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ బిడ్డ నిద్రపోని రాత్రులను మీరు ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకుంటారు. వారు ఎప్పటికీ నిద్రపోరని లేదా మీకు శాంతిని ఇవ్వరని మీరు భయపడవచ్చు. పసిపిల్లలు ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి భావనలు సునాయాసంగా తీవ్రం అవుతాయి. అయితే రిలాక్స్ అవ్వండి. ఇలాంటి పరిస్థితులు అందరి తల్లితండ్రులకు ఎదురవుతూనే ఉంటాయి. మీరు ప్రత్యేకమైన పేరెంట్స్ అని గుర్తుంచుకోండి. మీ భావాలను మీరు చదవడానికి ప్రయత్నించుకోండి. మీరు కోపంగా ఉన్నారా? గుర్తించండి కానీ జడ్జ్ చెయ్యవద్దు. చాలా మంది శిశువులు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఇది సహజమైనది మరియు ఈ దశను కూడా వారు దాటేస్తారు .

సూపర్‌మార్కెట్‌లో అల్లరి చేసే పసిపిల్లలా?

మీ పిల్లలను బాగా పరిశీలించండి. స్టోర్ లో ఉన్నప్పుడు మీ పిల్లల ప్రవర్తనపై దృష్టి పెట్టండి. పిల్లలు చిరుతిండికి ఆశపడడం, వాటి వైపు పరిగెత్తడం చాలా సహజం. ఇతర అపరిచితులు మీ పిల్లలపై చూస్తూ ఉంటె సిగ్గు పడవద్దు. మీ పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం. కోపం, అరవడం అన్ని సార్లు పరిష్కారం కాదు. పిల్లలకు ఎమోషన్స్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.

మీ శిశువు కొన్ని రకాల తిండ్లు మాత్రమే తింటున్నారా?

పిల్లలలో కొంతమంది తమ ఆహారాన్ని ఎంచుకునే విషయంలో స్ట్రిక్ట్ గా ఉంటారు. కొన్ని ఆహారాలను మాత్రమే ఇష్టంగా తింటుంటారు. మీరు ఎంత బాగా వంట చేసినా వారికి కొన్ని మాత్రమే నచ్చుతాయి. లేదా గతంలో వారికి నచ్చని ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, లేదా ఏమైనా తిన్న తరువాత వారికి అనారోగ్యం చేసినా ఆ ఆహారాల రంగుని మీరు పెట్టిన ఆహారంతో పోల్చుకుని కూడా వద్దు అని మారం చేస్తుంటారు. ఇది హాజీస్పదంగా అనిపించినా ఇదే వాస్తవం. అందుకే మీరు ముందు వారిలో భయాన్ని పోగొట్టి ఆహారంపై ఆసక్తి కలిగించేలా తినిపించాలి. రోజు ఒకేరకమైన టైం టేబుల్ అలవాటు చేయడం వలన కూడా వారికి సమయానికి ఆహరం తీసుకోవాలన్న క్రమశిక్షణ అలవాటు అవుతుంది.

మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్ యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాలు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పేరెంటింగ్ అనేది పిల్లల పెంపకం శైలి. ఇది తల్లిదండ్రుల ఉద్వేగాల, మానసిక శ్రేయస్సు పైనే కాకుండా పిల్లలపై సమాన శ్రద్ధ చూపుతుంది. పెరిగిన స్వీయ-అవగాహన అనేది శ్రద్దగా పిల్లలను పెంచడంలో ఉన్న ఒక ప్రయోజనం. మీరు తల్లితండ్రులుగా మారినప్పుడు మీ పిల్లలపై సానుభూతి చూపే మీ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. మీ పిల్లల భావోద్వేగ మరియు అభివృద్ధి అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు మరింత ఆలోచించదగిన విధానాన్ని అనుసరిస్తారు.

మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్‌ను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి?

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లు పూర్తి జీవనశైలిని మార్చాల్సిన అవసరం లేకుండానే ప్రస్తుతం మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి: మీ పరిసరాలను, అంతర్గత, వెలుపలి భావాలను పరిగణించండి. స్పర్శించండి, వినండి, చూడండి, వాసన చూడండి మరియు రుచి చూడండి.ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించండి: గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో జీవించడం మానుకోండి. వర్తమానంలో మంచిని కనుగొనండి. అంగీకరించడానికి శిక్షణ: వారు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినప్పటికీ, మీ పిల్లల భావాలను, చర్యలను అంగీకరించండి. (స్వీయ-అంగీకారము). సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం : సంక్షోభం? ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శ్వాస మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, బయటకు వెళ్లడాన్ని అనుభూతి చెందండి. సవాలు సమయాల్లో, ఊపిరి పీల్చుకోమని మీ బిడ్డకు గుర్తు చేయండి. ధ్యానం చేయడాన్ని పరిగణించండి: ధ్యానం శ్వాసకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటుంది. యూట్యూబ్‌లో ఉచిత ధ్యానాలు అందుబాటులో ఉంటాయి. అలాగే, పిల్లలకు అనుకూలమైన పద్ధతులను కనుగొనండి.

మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్ యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలు

ఇవి సాధారణంగా మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్‌తో అనుబంధించబడిన సామర్ధ్యాలు:

1. శ్రద్ధ పెట్టడం: వినడం, శ్రద్ధగా చూడటం ముఖ్యం. ఇందులో నైపుణ్యం సాధించడానికి సమయం, కృషి అవసరం. అదనంగా, మీరు పర్యావరణ శ్రవణను పెంపొందించుకోవాలి. మీ పిల్లలతో మీ పర్యావరణ దృశ్యాలు, వాసనలు మరియు శబ్దాలను పంచుకోండి.
2. షరతులు లేని ప్రేమ మరియు అంగీకారం: తీర్పు లేని వైఖరి అంటే మీ లేదా మీ పిల్లల భావోద్వేగాలకు విలువనివ్వడం కాదు. ఇప్పుడు, నిజంగా తీర్పునివ్వని వైఖరిని సాధన చేయడానికి, మీరు మీ పిల్లల పట్ల మీ ఆదర్శ దృష్టిని కూడా వదులుకోవాలి. చివరి దశ వాస్తవికతను అంగీకరించడం.
3. ఎదుటి వారి భావాలపై అవగాహన: తల్లిదండ్రులు-పిల్లల మధ్య అవగాహన పెంచడం అన్నది రెండు విధాలుగా సాగుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించడం ద్వారా మీ పిల్లలకు సానుకూల ఉదాహరణను సెట్ చేయండి. భావోద్వేగాలు, శాశ్వతమైన లేదా తాత్కాలికమైన, ఫలితాలను రూపొందిస్తాయి.
4. ఒకరి స్వంత సమతౌల్యాన్ని కాపాడుకోవడం: అందుకే మీ భావాలను కేకలు వేయడం వంటి తొందరపాటు ప్రతిస్పందనలకు దారితీసే బదులు వాటిని నియంత్రించుకోవడం చాలా అవసరం. క్లుప్తంగా.. ఏదైనా దుష్ప్రవర్తన చర్య తీసుకునే ముందు అన్ని ఎంపికలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కోసం ఆగడం అన్నది మీకు సాయం చేస్తుంది.
5. కరుణ: మీరు మీ పిల్లల ఎంపికలతో ఏకీభవించనప్పటికీ, మైండ్‌ఫుల్ పేరెంటింగ్ సానుభూతిని కూడా నొక్కి చెబుతుంది. దీని కోసం, మీరు పిల్లల స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకొని వారి కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించాలి. తల్లిదండ్రులు కనికరం చూపినప్పుడు, విషయాలు అనుకున్నట్లుగా జరగనప్పుడు పిల్లలు తమను తాము నిందించుకునే అవకాశం తక్కువ ఉంటుంది.

పేరెంటింగ్ స్టైల్స్ మధ్య తేడాలు

ఆలోచనాపరులైన తల్లిదండ్రులు ఎందుకు ప్రత్యేకంగా ఉంటారు?. మీరు కన్‌ఫ్యూజన్‌లో ఉంటే ఫర్వాలేదు. ఇందులో కొన్ని సర్దుబాట్లు ఉండవచ్చు. కొన్ని తల్లిదండ్రుల శైలులు నిర్దిష్ట సంఘటనలు లేదా ప్రవర్తనలకు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో పిల్లలకు బోధించడాన్ని నొక్కి చెబుతాయి. శ్రద్ధగల తల్లిదండ్రులు నెమ్మదిగా ప్రవర్తిస్తారు. తల్లిదండ్రుల ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సంతోషకరమైన మరియు చెడు భావాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే. గౌరవప్రదమైన తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల బాల్యాన్ని ఆదరిస్తారు. వారి దృక్కోణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. పిల్లలు ఆ క్షణంలో జీవిస్తారు. నిర్మాణం మరియు స్థిరత్వానికి బదులుగా, బుద్ధిపూర్వకత అనేది పిల్లల సామర్థ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. దీనివల్ల మీ బిడ్డ మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతాడు.