ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందా? ఇందులో వాస్తవం ఎంత?

ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ (ACV) బరువు తగ్గడంతో పాటు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు అద్భుత నివారణగా ప్రచారం చేయబడింది. బరువు తగ్గడానికి ACV తీసుకోవడం ఆకలిని అణిచివేస్తుందని, జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుందని ప్రతిపాదకులు పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలు సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి మరియు కొంతమంది నిపుణులు ACVని పెద్ద మొత్తంలో వినియోగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి కూడా హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ విషయంలో ఉన్న అపోహలను తొలగించి, వాస్తవాల గురించి చర్చించడం జరిగింది.

ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ అంటే ఏమిటి?

ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ (ACV) అనేది పులియబెట్టిన యాపిల్స్ నుండి తయారు చేయబడిన ఒక రకమైన వెనిగర్. కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలో, యాపిల్స్‌లోని సహజ చక్కెరలు ఆల్కహాల్‌గా మార్చబడతాయి, తరువాత అది ఎసిటిక్ యాసిడ్‌గా పులియబెట్టబడుతుంది. ఈ ఎసిటిక్ యాసిడ్ యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్‌కి పుల్లని రుచిని మరియు ఘాటైన వాసనను ఇస్తుంది. అన్ని రకాల ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ సమానంగా సృష్టించబడదని గమనించడం ముఖ్యం మరియు కొన్ని ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ ల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ACV వివిధ రూపాల్లో మరియు ACV జ్యూస్, గమ్మీలు మరియు మాత్రలు వంటి సూత్రీకరణలలో అందుబాటులో ఉంది. మైలో యాప్ తల్లుల కోసం దానిమ్మ మరియు విటమిన్లు B6 మరియు B12తో ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ కలిగి ఉన్న 100% సహజ ACV టాబ్లెట్‌లను అందిస్తుంది. అవి జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, ఆకలిని నియంత్రించడం, గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, కండరాలను టోన్ చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మరియు Mylo ACV టాబ్లెట్‌లు ఎఫెర్‌వెసెంట్ టెక్నాలజీతో తయారు చేయబడ్డాయి, అంటే మీరు వాటిని ఒక గ్లాసు నీటిలో త్వరగా కరిగించవచ్చు. గ్లాస్ లో ఒక టాబ్లెట్ కరిగించిన వెంటనే వాటిని తాగవచ్చు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ మాత్రలు జ్యూస్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?

ACV మరియు బరువు తగ్గడం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మేము ACV మరియు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ అపోహలను తొలగిస్తున్నాము:

అపోహ #1: ACV అనేది బరువు తగ్గడానికి ఒక మ్యాజిక్ బుల్లెట్

మీరు ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి ఒక మేజిక్ బుల్లెట్ అనే అభిప్రాయంలో ఉన్నట్లయితే, అది అలా కాదు. ACV ఆకలిని అణచివేయడం మరియు జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది త్వరిత పరిష్కారం కాదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆహార మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో బరువు తగ్గడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ప్రయత్నిస్తూ యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ ను తీసుకోవాలి.

అపోహ #2: ఖాళీ కడుపుతో ACV తాగడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుంది

ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ (ACV)ని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుందనే వాదనకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ACV తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మరియు తదనంతరం బరువు నిర్వహణకు సహాయపడవచ్చు.

అపోహ #3: ACV ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు కోరికలను తగ్గిస్తుంది

అవును, ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ACVలో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ఫుడ్ క్రెవింగ్స్ ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండా ఉన్నట్లు ఫీల్ అయ్యేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ACV ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్తిని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, తద్వారా తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం సులభం అవుతుంది.

అపోహ #4: ACV జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది

ఊబకాయం ఉన్న ఎలుకలలో కొన్ని అధ్యయనాలు ఎసిటిక్ ఆమ్లం కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధించగలదని మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని సూచించినప్పటికీ, ACV జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు మానవులలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందనే వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ACV ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా మరియు జీర్ణక్రియను మందగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.

అపోహ #5: ACV బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను భర్తీ చేయగలదు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను భర్తీ చేయగలదని దీని అర్థం కాదు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడం కోసం ACV తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, జంక్ ఫుడ్‌లను తగ్గించడం మరియు చురుకుగా ఉండటం వంటి మీ జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ACVని ఎక్కువగా వినియోగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

ACV ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దంత క్షయం, అజీర్ణం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కండరాల బలహీనత మరియు పక్షవాతం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు. ACV ఆమ్లమైనది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను శరీరం యొక్క నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అధిక మొత్తంలో వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం, అజీర్ణం మరియు చర్మానికి పలుచన చేయకుండా కాలిన గాయాలు లేదా చికాకు కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, వెనిగర్‌ను మితంగా తీసుకోవడం, నీటితో కరిగించడం మరియు దంతాలతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. జీర్ణ సమస్యలు, తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా ACV తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

బాటమ్ లైన్: బరువు తగ్గడానికి ACV గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది

కాబట్టి, ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? అన్న ప్రశ్నకు ఈ ఆర్టికల్ సంతృప్తికర సమాధానం ఇచ్చిందని భావిస్తున్నాము. ACV ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయితే, ACV మాత్రమే వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామం స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.