கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய்: நன்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள்  | Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Tamil

தாயாகும் வாய்ப்பு மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் வருகிறது. உற்சாகத்துடன் சந்தேகங்களும் வருகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் எழும் பெரும்பாலான கேள்விகள், கர்ப்பிணிகள் உண்ண வேண்டிய உணவுகள், உண்ணக் கூடாதது அல்லது எந்த அளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது தொடர்பானது ஆகும். தேங்காய் பல வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட். கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் சாப்பிடுவது பற்றி ஒருவர் குழப்பமடைந்தால், இந்த கட்டுரை சில பயனுள்ள நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நல்லதா? (Is Coconut Good In Pregnancy in Tamil)

தேங்காய் சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், தாயின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் உணவுகளை ஒருவர் சாப்பிட வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கர்ப்பிணிகளுக்கு அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையைப் பெறுவதை உறுதி செய்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் உண்பது, எந்த வடிவத்திலும், பரவலான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இருப்பினும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், அவற்றை ஒரு சீரான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நன்மைகள் (Benefits Of Coconut In Pregnancy in Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காயை சீரான அளவில் உட்கொள்வது பல நன்மைகளுடன் வருகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நல்லதா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, அதன் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே படிக்கவும்.

• இளநீர், சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இவை அனைத்தும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

• தேங்காய்களில் மீடியம்-செயின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன. அவை உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவும். தேங்காய் பால் கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அருமையான ஆதாரமாகும். இது குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

• கோல்ட் ப்ரெஸ்ட் தேங்காய் எண்ணெய் என்பது தேங்காயிலிருந்து வெப்பமாக்குதல், வாசனை நீக்குதல் மற்றும் சூடுபடுத்துதல் போன்ற செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல் பெறப்பட்ட எண்ணெய் ஆகும். இது தோல் பராமரிப்புக்கு நல்லது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அரிப்பு மற்றும் ஸ்ட்ரெச் மார்க்குகளை சமாளிக்க உதவும். எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் E கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த இயற்கை சரும பராமரிப்புப் பொருளாக அமைகிறது.

• கர்ப்ப காலத்தில் இளநீரை மிதமாக உட்கொள்வது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், மசக்கை மற்றும் வீக்கமான கால்களைத் தடுக்கிறது.

• இளநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

• நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் நன்மை பயக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

• கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காயை தவறாமல் சாப்பிடுவது, பிறந்த குழந்தைக்குத் தாய்க்கு போதுமான தாய்ப்பால் சுரப்பதை உறுதி செய்கிறது. தேங்காயில் தாய்ப்பாலின் இன்றியமையாத அங்கமான லாரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.

• தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் குறைவு. கர்ப்ப காலத்தில் இதை குடிப்பது நீரிழப்பை தடுக்கிறது, குமட்டலை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அளவை சீராக வைக்கிறது.

• தேங்காய் நீரில் மினரல்கள் நிறைந்துள்ளது. இது எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு மசக்கையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மசக்கை காரணமாக முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கும்போது அது மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது.

• கர்ப்பிணிகள் பெரும்பாலும் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் சாப்பிடுவது இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் சாப்பிடுவது பற்றிய கட்டுக்கதைகள் (Myths About Coconut Eating During Pregnancy in Tamil)

• பெரும்பாலும், தகவல் இல்லாமை அல்லது செவிவழிச் செய்திகளைக் கேட்பது சில கட்டுக்கதைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் பயன்படுத்துவதைச் சுற்றி சில கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை இங்கு காணலாம்.

• தேங்காயை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தை அழகாக இருக்கும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காயை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தை அழகாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நம்புகிறார்கள். இது உண்மைக்குப் புறம்பானது, ஏனெனில் குழந்தையின் நிறம் அதன் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது மற்றும் தாய் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது அல்ல.

• தேங்காய் தண்ணீர் குழந்தையின் தலைமுடியை அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும்.

• ஒட்டுமொத்தமாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மரபணுக்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உடல் பண்புகளை தீர்மானிக்கின்றன. ஒற்றை உணவு முடியின் அமைப்பை அல்லது வலிமையை தீர்மானிக்க முடியாது மற்றும் மரபணுக்களை மாற்றாது.

தேங்காய் தண்ணீர் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா? (Does coconut water cause acidity in Tamil)

• தேங்காய் தண்ணீர் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தாது. கர்ப்ப காலத்தில் அமிலத்தன்மையை வேறு பல காரணிகள் ஏற்படுத்தலாம்.

• கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் சாப்பிடுவதால் குழந்தையின் தலை தேங்காய் போல பெரிதாகிறது.

• இது மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் இவ்வாறான கருத்துகள் எங்கிருந்து உருவாகிறதோ என்று நம்மை ஆச்சரியப்பட வைக்கிறது. இதற்கு விளக்கம் தேவையில்லை. தேங்காய் மட்டுமல்ல வேறு எந்த பழமும் குழந்தையின் தலையை பெரிதாக்காது. இது உண்மையெனில், நல்லவேளை, தர்பூசணி குழந்தையின் தலையில் என்ன செய்யும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் சிறந்த பானமாகும். (Coconut water is the best drink during pregnancy in Tamil)

நாம் முன்பு கூறியது போல், கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது, வாழ்க்கையின் வேறு எந்த நிலையிலும், ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவை தேவைப்படுகிறது, இது வெவ்வேறு உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. தேங்காய் தண்ணீர் சத்தானது என்றாலும், இது ஆரோக்கியமான பானம் மட்டுமல்ல, மற்ற உணவைப் போலவே மிதமாகவே இதையும் உட்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக இது தண்ணீருக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது.

முடிவுரை (Conclusion)

கர்ப்பம், அதைத் தொடரும் தாய்மை, ஒரு அதிசயமான காலம். நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுற்றுச்சூழல், தாய் மற்றும் குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் நலனுக்கு பங்களிக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் சாப்பிடுவதால் தாய்க்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள் கிடைக்கும். இருப்பினும், மிதமானது முக்கியமானது. எந்த உணவையும் ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. அவர்கள் தங்கள் உணவில் அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிகளின் உடல் காட்டும் அறிகுறிகளை கவனித்து அதற்கேற்றவாறு நடக்க வேண்டும்.

References

1. Yong JW, Ge L, Ng YF, Tan SN. (2009). The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water. Molecules.

2. Gunasekaran R, Shaker MR, Mohd-Zin SW, Abdullah A, Ahmad-Annuar A, Abdul-Aziz NM. (2017). Maternal intake of dietary virgin coconut oil modifies essential fatty acids and causes low body weight and spiky fur in mice. BMC Complement Altern Med.

Tags

Coconut good in pregnancy in Tamil, What are the benefits of coconut in pregnancy in Tamil, What are the myths about coconut during pregnancy in Tamil, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in English, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Hindi, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Telugu, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Bengali