கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள், பாதுகாப்பு மற்றும் பல | Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Tamil

இந்திய நெல்லிக்காய், ஆம்லா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத தீர்வாகும், இது பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிப்பது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

சமீபகாலமாக, நெல்லிக்காய் அதன் நன்மைகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே அதிகமாக பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் நல்லதா? இந்தக் கட்டுரையில், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்புக் கவலைகள் பற்றி ஆராய்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? (Is Eating Amla Safe During Pregnancy in Tamil)

ஆம்லா, அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய், கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் பாதுகாப்பானது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைத்தல், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுதல் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (Nutritional Value of Amla in Tamil)

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நெல்லிக்காய்க்கு அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இதில் வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெல்லிக்காயின் நன்மைகள் (Benefits of Amla for pregnant women in Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயின் சில நன்மைகள் இங்கே:

• நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது கருவின் திசு மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இது குறைப்பிரசவம் மற்றும் கருச்சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி அவசியம், இது இரத்த சோகையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முக்கியமானது.

• நெல்லிக்காய் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது. கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது.

• நெல்லிக்காயில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயுடன் போராடும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

• நெல்லிக்காயில் சில ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. இது மசக்கை அல்லது பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை கொண்டுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் சாப்பிட சிறந்த நேரம் (Best Time to Eat Amla During Pregnancy in Tamil)

நெல்லிக்காயை புதியதாகவோ, சமைத்ததாகவோ அல்லது உலர்த்தியோ சாப்பிடலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காய் சாப்பிட சிறந்த நேரம் குழந்தையின் உறுப்புகள் வளரும் இரண்டாவது ட்ரைமெஸ்டர் ஆகும். குழம்புகள், சூப்கள் மற்றும் ஸ்டியூகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் நெல்லிக்காயை சேர்க்கலாம். இதை சுவையான ஜாம் அல்லது சட்னியாகவும் செய்யலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, உங்கள் உணவில் சேர்க்க சத்தான பழங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நெல்லிக்காயைத் தேர்ந்தெடுங்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயின் பக்க விளைவுகள் (Side Effects of Amla During Pregnancy in Tamil)

• கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகள் குறித்து பெண்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நெல்லிக்காய் சிலருக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நெல்லிக்காய் பழங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

• நெல்லிக்காய் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நெல்லிக்காயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

• பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அளவோடு உட்கொண்டால் நெல்லிக்காய் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும் நெல்லிக்காயை (ஆல்மா) உட்கொள்வதால் ஏதேனும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது (How to Take Amla During Pregnancy in Tamil)

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நெல்லிக்காய் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். நெல்லிக்காய் ஒரு இந்திய சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயை உட்கொள்ள சில வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை ஃப்ரெஷ்ஷாகவோ, உலர்த்தியோ அல்லது சமைத்தோ உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவிலும் நெல்லிக்காய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் நெல்லிக்காயை எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலான கர்ப்பிணிகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலை: பாதுகாப்பானதா இல்லையா?

முடிவுரை (Conclusion)

நெல்லிக்காய் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இது மசக்கையை குறைக்க உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குதல் போன்ற பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் போது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தளவுக்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றினால், அது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிய, இதுபோன்ற பல வலைப்பதிவுகளுக்கு மைலோ ஃபேமிலியைப் பார்வையிடவும்.

References

1. Kapoor MP, Suzuki K, Derek T, Ozeki M, Okubo T. (2019). Clinical evaluation of Emblica Officinalis Gatertn (Amla) in healthy human subjects: Health benefits and safety results from a randomized, double-blind, crossover placebo-controlled study. Contemp Clin Trials Commun.

2. Upadya H, Prabhu S, Prasad A, Subramanian D, Gupta S, Goel A. (2019). A randomized, double blind, placebo controlled, multicenter clinical trial to assess the efficacy and safety of Emblica officinalis extract in patients with dyslipidemia. BMC Complement Altern Med.

Tags

Amla is safe during pregnancy in Tamil, What is the best time to eat amla during pregnancy in Tamil, What are the side effects of amla during pregnancy in Tamil, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in English, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Hindi, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Telugu, ⁠Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Bengali