கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட்: பாதுகாப்பானதா இல்லையா?

கர்ப்பம் என்பது பல பெண்கள் தாங்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது குறித்து கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்கும் காலம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் உட்கொள்ளும் எதுவும் அவர்களுக்குள் வளரும் குழந்தையை பாதிக்கலாம். ஆனால் சாக்லேட்? கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா? இந்த வலைப்பதிவில், கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி ஆராய்வோம். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் இது நன்மை பயக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், சாக்லேட்டில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகமாக இருப்பதால், சாக்லேட்டை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறிய துண்டுகளாக சாப்பிடவும்.

சாக்லேட்டில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் தாய்க்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட கர்ப்பிணிகளுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் சாக்லேட்டில் உள்ளன. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் கர்ப்பிணிகளின் மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் குழந்தைக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் குழந்தைகளுக்கு கிடைக்கும் பலன்கள் அதிகம். சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, சாக்லேட்டில் உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும், பிறக்காத குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் கலவைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், எந்தவொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவிலும் சாக்லேட் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இணைப்பாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் பாதுகாப்பு

• கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிட ஆசைப்படுவது மிகவும் பொதுவானது. மேலும், சில மருத்துவர்கள் சாக்லேட்டை முழுவதுமாக தவிர்க்கச் சொன்னாலும், மற்றவர்கள் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் சில நன்மைகள் இங்கே:

• சாக்லேட் முக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தினசரி அளவைப் பெற உதவும்.

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அளவு சாக்லேட் உங்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவும், மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

• கூடுதல் எடையைச் சுமப்பதாலும், கர்ப்பகால ஹார்மோன்களைக் கையாள்வதாலும் நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது சாக்லேட் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தரும்.

• சாக்லேட் சாப்பிடுவது எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது. உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

• சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அவசியம் (மற்றும் தொல்லை தரும் கர்ப்ப தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது!)

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில தீமைகள்:

• முதலில், சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் அளவு பொதுவாக சிறிய அளவாக இருந்தாலும், சில பெண்களுக்கு பாதகமாக இருக்கலாம். காஃபின் தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். முடிந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் காஃபினை தவிர்ப்பது நல்லது.

• இரண்டாவது, சாக்லேட்டில் சர்க்கரை அதிகம். கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயையும் ஏற்படுத்தும்.

• மூன்றாவதாக, சில வகையான சாக்லேட்களில் செயற்கையான அடிட்டிவ்கள் மற்றும் ப்ரிஸர்வேட்டிவ்கள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிகளுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணும் சாக்லேட்டின் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து அதில் பாதுகாப்பற்ற பொருட்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• நான்காவதாக, சாக்லேட் அதிகமாக சாப்பிடுவது குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் மசக்கை மிக மோசமாக இருக்கும் போது இது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் அதிகமாக சாக்லேட் சாப்பிடுவதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அல்லது வேறு சிற்றுண்டியைத் தேர்வு செய்யவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் ஆசையை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாக்லேட் விரும்புவதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன:

• முதலில், உங்கள் உடலில் சாக்லேட்டில் காணப்படும் மெக்னீசியம் அல்லது இரும்பு போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

• இரண்டாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சர்க்கரை மீது ஆசையைத் தூண்டும்.

• கடைசியாக, வளரும் குழந்தையும் சில உணவுகளின் மீது ஆசையைத் தூண்டும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

• உங்கள் சாக்லேட் ஆசைக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், கவலைப்படத் தேவையில்லை. மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும் வரை கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் ஆளிவிதை சாப்பிடலாமா?

முடிவுரை

கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட்டின் நன்மை தீமைகளைக் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, இந்த இனிப்பை அனுபவிக்க சரியான காரணங்கள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது. உங்கள் சாக்லேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பழகுங்கள், மற்றும் மிதமாக உட்கொள்ளும் வரை, பிறக்கவிருக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இருக்காது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழங்கப்படும் பிராண்ட் ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், மைலோ ஃபேமிலி என்பது கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான அத்தியாவசியப் பொருட்களுக்கான ஆன்லைன் ஸ்டோர் ஆகும். இது இந்தியாவில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான பெற்றோர்களால் நம்பப்படுகிறது மற்றும் அதன் உயர்தர தயாரிப்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது.