கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வாயு மற்றும் வயிறு உப்பசத்தை எப்படி கையாள்வது ? (Dealing with Gas & Bloating during pregnancy In Tamil)

மகப்பேறுக்கு முந்தைய அறிகுறிகளில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் மோசமான ஒன்று கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வாயு வெளியீடு. இது பொதுவாக கர்ப்பக்காலத்தின் பதினோராம் வாரத்தில் ஆரம்பித்து குழந்தை பிறக்கும் தேதிவரை தொடரும்.

கர்ப்பக்காலத்தில் வயிறு உப்பசம் எதனால் ஏற்படுகிறது? (Pregnancy Bloating Is Caused By What In Tamil)

• நீங்கள் கர்ப்பப் பரிசோதனை செய்து முடிவு பாசிடிவ் ஆக வரும் போது உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும் வயிறு வீக்கத்திற்கு முக்கியக் காரணமாக இருப்பது கர்ப்பக்காலத்தில் சுரக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹர்மோன். ஆரோக்கியமான கர்ப்பக்காலத்திற்கு அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தேவைப்படுகிறது. மேலும், இதனால் கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசம், ஏப்பம் மற்றும் வாயு வெளியேற்றம் போன்றவை தாங்கிக்கொள்ளக்கூடியவை தான். ஏனெனில், உண்மையை சொல்லப்போனால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்பது கருவை சிதையாமல் தக்கவைப்பதற்கான ஹார்மோனும் கூட.

• நீங்கள் அருந்தும் உணவிலிருந்து உங்கள் குழந்தை எல்லாவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறது என்பதை உறுதி செய்ய செரிமான மண்டலம் நிதானமாக செயல்படுகிறது. இதுவே, நமக்கு ஒரு நற்செய்திதான்.

• எதிர்பாராதவிதமாக, கர்ப்பக்காலத்தில் செரிமானம் தாமதாகும் போது, வயிறு உப்புசம் மற்றும் சில நேரங்களில் வயிற்று வலிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

• உங்கள் கர்ப்பப்பை வளர வளர, உங்கள் பெருங்குடலுக்கு அழுத்தம் அதிகரிக்கும், இது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுத்தி ஏராளாமான வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்புசம் எவ்வளவு நேரத்திற்கு நீடிக்கும்? (How Long Does Bloating Stay During Pregnancy In Tamil)

உங்கள் கர்பப்பை வளர வளர உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலுக்கும் அதிக அழுத்தம் ஏற்படும், இது நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற உணர்வுக்கு உங்களை ஆளாக்கிவிடும். வாயுக் கோளாறு உள்ள கர்ப்பக்காலம் மற்றும் பல அசௌகரியங்கள் (அதாவது குமட்டல் போன்ற மற்ற அறிகுறிகள்) உங்களுக்குப் பெரிய உடல்நலப்பிரச்சனையாக இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றினுள் இருக்கும் பிறக்காத பிஞ்சுக் குழந்தைக்கு இது பற்றித் தெரியாததை எண்ணி நீங்கள் நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

இந்த குறிப்புகள் மூலம் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பிலிருந்து விடுபடுங்கள் (Get Rid Of Pre-Baby Weight Gain With These Tips In Tamil)

கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் தொடர்ந்து எந்தவித பிரச்சனையுமின்றி காலைக்கடனை கழிப்பது என்பது கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசத்தினால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் பெரிதும் குறைக்க உதவும். இவ்வளவு ஏன் நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லையென்றாலும் வயிறு உப்பசத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு :

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் (It Is Important To Stay Hydrated)

• முன்பு இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மெடிசினாக இருந்த யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் மெடிசின் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பக் காலத்தின் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் கர்ப்பக்கால வயிறு உப்பசத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

• சிறுகுடலில் உள்ள பாக்டீரியா ஆனது செரிமானமாகாத எவ்வித உணவையும் செரித்து வாயுவாக பிரியச்செய்கிறது. அதன் விளைவாக, தொடர்ந்து நீர் அருந்துதல் வாயு சேர்வதை தவிர்க்கும்.

• வாயு ஏற்பட மற்றும் ஒரு காரணமான மலசிக்கலையும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம். ஒரு நபருக்கு போதுமான தண்ணீர் அளவு உடலில் இல்லை என்றால் அவரது மலமானது இறுகி வறட்சியான நிலையில் தான் வெளியேறும். போதுமான தண்ணீர் அளவு உடலில் கொண்ட நபரின் இறுகாத இளகிய மலமானது எவ்வித சிக்கலும் இன்றி பெருங்குடல் வழியாக சுலபமாக வெளியேறிவிடும்.

• ஒரே மூச்சில் தண்ணீர் அருந்துவதை விட தண்ணீரை மடக்கு மடக்காக அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரே மூச்சில் அதிகமாக தண்ணீ்ரை குடிக்கும்போது, அதிக காற்றையும் சேர்த்து விழுங்கும் அபாயம் இருக்கிறது, இது வயிற்றில் அதிக வாயு சேர வழிவகுக்கும்.

நார்சத்து, அவசியமாக அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள் (Fiber That's A Good Fit)

கர்ப்பக்காலத்தில் மலச்சிக்கலை மற்றோரு முறை ஏராளமான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணவேண்டும், அதாவது கீரைகள், பயிறுகள், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் தற்போது தொடர்ந்து நார்ச்சத்தை எடுத்துக்கொள்ளவில்லை எனில், இனி உங்கள் உணவில் படிப்படியாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சிறிது சிறிதாக உணவருந்த திட்டமிடுங்கள் (Decide On Smaller Meals)

ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அதிகப்படியான உணவானது, உங்கள் உடலில் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யக்கூடும். கூடுதலாக, உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவுகளை சரியாக வைத்துக்கொண்டு, பிறக்கவிருக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு சத்தான தாய்ப்பால் ஊட்ட உதவியாக இருக்க சிறிது சிறிதாக ஆறு வேளை உணவு உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது சராசரி அளவில் மூன்று வேளை உணவுடன் இரண்டு அல்லது மூன்று வேளை ஸ்னாக்ஸ் உட்கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு உணவு உட்கொள்வது கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பச அறிகுறிகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிக உணவு தங்குவதையும் தவிர்க்கும்.

உண்ணும் வேகத்தை குறைத்தல் (Decrease Your Speed)

நீங்கள் வேகமாக ஐந்தே நிமிடத்தில் உணவருந்தினால் உணவுடன் சேர்த்து நீங்கள் அதிக காற்றையும் விழுங்கிவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் விழுங்கிய காற்றானது வயிற்றில் சேர்ந்து, வாயு குமிழ்கள் மற்றும் உப்பசத்தை ஏற்படுத்துவதை உணர்வீர்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு வேலையாக இருந்தாலும் சரி, கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் உங்களால் முடிந்தவரை பொறுமையாக சாப்பிடவும். இவ்வாறு சாப்பிடுவதால், உங்கள் அடிவயிற்றில் ஏற்படும் வலி அடியோடு குறைந்துவிடுவதுடன், உங்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படும் நிம்மதியான ஓய்வும் கிடைக்கும்.

உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் (Try To Put Your Mind At Ease)

கர்ப்பக்காலத்தில் வயிறு உப்பசம் மற்றும் காற்றை விழுங்குதல் போன்றவை கர்ப்பிணி பெண்கள் அவசரமாக உணவருந்துவதாலேயே ஏற்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டிற்கு., ரிப்போர்ட் எழுதிக்கொண்டிருக்கும் போது மதிய உணவருந்துதல், உங்கள் அம்மாவுடன் போனில் பேசிக்கொண்டிருக்கும் போது இரவு உணவருந்துதல்).

கவலையுடன் சாண்ட்விச் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க முயற்சியுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் மற்றும் சாப்பிட்டு முடிக்கும் வரை, நீங்கள் சில முறை அடிவயிற்றிலிருந்து இழுத்து மூச்சு விடுங்கள், அத்துடன் இது “மதிய உணவு நேரம்” என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது நீங்கள் இப்போது வேறு வேலை எதுவும் செய்யாமல், பொறுமையாக சாப்பிட மட்டும்தான் செய்ய வேண்டும்.

சார்பிடால் மற்றும் மானிடால் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்த்துவிடுங்கள் (Leave Out The Sorbitol And Mannitol)

இந்த ஸ்வீட்னர்கள் கர்ப்பக்காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், இவை வாயு மற்றும் வயிறு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதனால், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களின் விவரங்களைப் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது.

புரோபையோடிக்ஸை உட்கொள்ளவும் (Try Probiotics)

உங்கள் வயிற்றிலிருக்கும் நல்ல பாக்ட்ரியாக்கள் புரோபையோடிக் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் நன்றாக செயல்படுகின்றன, அதாவது யோகர்ட்(கெபிர்), புளித்த ரொட்டி (ஊறுகாய்), சார்க்ராட் (சவுர்க்ரௌட்), மிசோ (கிம்ச்சி), மற்றும் ஊறுகாய்கள் (சவுர்க்ரௌட்) போன்றவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். புரோபையோடிக் துணை உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

உங்கள் வீட்டின் அருகே சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் (Take A Stroll Around The Block)

கர்ப்பக்காலத்தில் வயிறு உப்பசம் மற்றும் வாயு ஏற்படுவதை தவிர்க்க, வீட்டுக்கு வெளியில் 10 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பதும் உதவும்.

ஒரு கப் டி அல்லது காபி உடன் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள் (Sit Back And Relax With A Cup Of Tea Or Coffee)

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கப் கெமோமில் டி அல்லது எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர் அருந்துவது பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகிறது.

உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யுங்கள் (Massage Your Stomach)

• இந்த அறிவுரை உங்கள் கர்ப்பக்காலத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் அதாவது உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி சிறுகுடல்களை அழுத்தாத வரை மட்டுமே செய்ய முடியும். இருப்பினும், கர்ப்பக்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசம் என்பது அடிவயிற்றில் மெதுவாக செய்யும் மசாஜ் மூலம் தனிக்கப்படலாம்.

• இடது விலா எலும்பு கூண்டுக்கு கீழே மசாஜ் செய்ய ஆரம்பித்து, வலது விலா எலும்பு வரை மசாஜ் செய்து, பிறகு தொப்புள் வழியாக விலா எலும்புக்கு மேல் வரை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

• இப்படி இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த மாசஜை தோராயமாக 10 நிமிடத்திற்கு செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசம் மற்றும் வாயு சில உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலம் குறைக்கலாம்.(Pregnancy Bloating And Gas May Be Alleviated By Avoiding Certain Foods)

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கர்ப்பக்காலத்தில் வாயு மற்றும் கொஞ்சம் உப்பசம் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது. ஆனால், அதிக வாயுவை ஏற்படுத்தும் சில உணவுவகளை உண்ண தவிர்ப்பதன் மூலம் அதிலிருந்து விடுபடலாம். அதாவது, நீங்கள் வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவை( மாவுச்சத்து கொண்ட உணவுகள்) நீக்கி நன்றாக சமச்சீரான உணவை உண்பது என்பதும் சாத்தியமில்லை.

• முதல் படி என்னவெனில், நீங்கள் கர்ப்பக்காலத்தில் வாயு ஏற்படக் காரணமாக இருக்கும் சில உணவுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். எதாவது உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதால், வாயு ஏற்படாமல் இருப்பது போல நீங்கள் உணர்ந்தால் அவற்றை உண்ணுவதைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு வேளை நீங்கள் இன்னும் உணவில் எது வாயுவை உண்டாக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை எனில், ஒரே நேரத்தில் உண்ணுங்கள், நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவு வகையாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் எந்த உணவு வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் எளிதில் தெரிந்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஒரு ஃபுட் ஜர்னலில் குறித்து வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் எந்த உணவு உங்களுக்கு அதிக உப்பசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்துக்கொள்ள உதவும்.

• பிரக்டோஸ். இந்த சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கும் இயற்கையான உணவுகள் லீக்ஸ் மற்றும் வெங்காயம்; கெட்ச்அப்; உலர்ந்த பழம்; ஆப்பிள்கள்; தேன்; இதுகோதுமை; பேரிக்காய்கள்; மற்றும் பழச்சாறு. எச்.எஃப்.சி.எஸ் என்பது பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பலவிதமான சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்களில் காணப்படுகிறது. (கார்பனேற்றத்தால் வயிறு உப்பசம் தீவிரமாகிறது)

• கோதுமையும், மக்காச்சோளமும் ஸ்டார்ச்சாக இருந்தாலும் அரிசி ஸ்டார்ச் அல்ல. பெரும்பாலும், இது கார்ப்ஸை செரிக்கத் தேவைப்படும் நொதியில் ஏற்படும் குறைபாட்டினால் ஏற்படுகிறது. இவ்வாறு செரிமானம் ஆகாத உணவானது சிறுகுடலில் உள்ள பாக்ட்ரியாவால் செரிக்கப்படும் போது முதல் மூன்று மாதங்களில் வாயு ஏற்படும்.

• ஓட்ஸ் பிரான், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. பொதுவாக , பெருங்குடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை செரிக்கும் போது, இதன் விளைவாக வாயு வெளிப்படுகிறது. மறுபுறம், கோதுமை தவிடு செரிமானம் செய்யப்படாமல் செரிமான மண்டலம் வழியாக செல்வது மட்டுமின்றி மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டு வயிற்றுக் கோளாறை அதிகப்படுத்தாமலும், நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகப்படுத்தும் சிறந்த மாற்றீட்டை விரும்புபவர்களுக்கும் வரப்பிரசாதமாக இருக்கிறது.

• பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள். பால் பொருட்கள் உட்கொள்ளுதல் லாக்டோஸ்- சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கு வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, வாயு நிறைந்த கர்ப்பக்காலம் மற்றும் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். மிதமான லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடையவர்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் பால் பொருட்களின் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும் வரை அறிகுறிகள் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முன் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களில் போதிய வைட்டமின் டி உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

• வறுக்கப்பட்ட மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள். எண்ணெயில் பொரித்தெடு்க்கப்பட்டதின் விளைவாக, இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் சிறுகுடல்களில் நெடுநேரம் தங்கி கர்ப்பக்காலத்தில் கூடுதலான வாயு வெளியேற காரணமாக அமைகிறது.

எப்போது மருத்துவரை அழைத்தல் வேண்டும் (When To Call The Doctor)

கர்ப்ப காலத்தில் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசம் கர்ப்பக்காலத்தில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது பொதுவான ஒன்றாக இருந்தாலும், அது மட்டுமே கர்ப்பக்காலத்தில் போது ஏற்படும் அசௌகரியங்களுக்குக் காரணம் இல்லை. பல்வேறு வகையான அசௌகரியங்களுக்கும் வாயு தான் காரணமாக இருக்குமோ எனக்கூட குழப்பம் ஏற்படலாம். எக்டோபிக் பிரக்னன்சி, பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் இடுப்பு வலி, மற்றும் மகப்பேறு வலிக்கூட கர்ப்பத்திற்கான அறிகுறிகள் தான். கர்ப்பமானது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைந்தும் இருக்கலாம் அல்லது அப்போது வேறு உடல்நல கோளாறு இல்லாமலும் இருக்கலாம். குடல்வால் அழற்சி, பித்தப்பைக் கற்கள் மற்றும் ஐபிஎஸ் ஆகியவை கர்பம் தறிக்கும் முன்னரே இருக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். வலி நிற்காமல் இன்னும் மோசமைடைந்தால், உங்களுக்குத் தீவிரமான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அல்லது மலம் கழிக்கும் போது இரத்தம் வெளியேறுதல் போன்றவை ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை உடனடியாக தொடர்புக்கொள்ளவும் அல்லது அவசர சிகிச்சை பிரிவிற்கு செல்லவும். எப்போது வேண்டுமானலும் உங்களுக்கு இடுப்பு வலி ஏற்படுவது போல இருந்தால் நீங்கள் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் காட்டலாம்.

வாயு vs மகப்பேறு வலி (Gas vs. Manual Labor)

நீங்கள் மகப்பேற்றை நெருங்க நெருங்க, உங்களுக்கு ஏற்படும் அசௌகரியமானது பெரும்பாலும் கர்ப்பக்காலத்தில் வெளிப்படும் அதீத வாயுவினால அல்லது பிரசவ இடுப்பு வலியினால் ஏற்படும் பிரச்சனையால என உங்களை நீங்களே குழப்பிக்கொள்வீர்கள். எது என தெளிவாக தெரிந்துக்கொள்வதற்கான ஒரு எளிய முறை என்னவெனில் உங்களுக்கு எவ்வளவு வலி ஏற்படுகிறது என்பதை கவனிப்பது ஆகும். ஒவ்வொரு முறை ஏற்படும் இடுப்பு வலி சூழற்சியின் போது வலியில்லா இடைவெளி ஏற்படுதல் (இரத்த போக்கு). நேரம் போக போக பிரசவ இடுப்பு வலிக்கு இடையில் வலியில்லா இடைவெளி நேரமும் அதிகமாகும்.

ஒரு சில நிமிடங்கள் ஏற்படும் மகப்பேறு வலி ஏற்படுவதற்கு போல் இல்லாமல் வாயு வெளிப்பாட்டை நம்மால் கணிக்கமுடியாது, அது சில மணிநேரம் அல்லது சில நாட்கள் கூட நீடிக்கலாம். மாதவிடாயில் ஏற்படும் தீவிரமான வலிகள் அதாவது இடுப்பில் அதீத வலி ஏற்படும், ஆனால் கர்ப்பக்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் வாயு மற்றும் உப்பசம் பெரும்பாலும் சாதாரண வயிற்று வலி போன்று இருக்கும் (சில நேரம் குத்துவது போன்ற வலி வந்து போகலாம்).

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்பக்காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் - விரைவாக நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?

முடிவுரை (Conclusion)

எல்லோரும் அவர்களது வாழ்க்கையில் ஏதாவது ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் கர்ப்பக்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் உப்பசம் மற்றும் வாயுவை எதிர்க்கொண்டுதான் ஆகவேண்டும், ஆனால் சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அதிக வாயு ஏற்படலாம். கர்ப்பக்காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றம் அதாவது வாயு மற்றும் உப்பசம் மிகவும் சாதாரணமானது.

வாயு வெளியேற்றம் இம்சையாக இருந்தாலும், அது உங்களையோ அல்லது உங்கள் குழந்தையையோ பாதிக்காது. நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் அதைத் தவிர்க்க முயன்றாலும், நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் கூடுதல் வாயு வெளியேற்றத்தை கையாண்டுதான் ஆக வேண்டும்.

இதில் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்பக்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும் வயிறு உப்பசத்திற்கும் குழந்தை பிறந்து முதல் சில நாட்களில் ஏற்படும் உப்பத்திற்கும் சிகிச்சையளிப்பது பாதுகாப்பானது மற்றும் நிவாரணமளிக்கக்கூடியது. உங்களுக்கு வாயுவினால் ஏற்பட்ட அறிகுறியா என்று தெரியவில்லையெனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. இவ்வாறு பிரச்சனை தரும் அசௌகரியம் வாயுவினால் தான் ஏற்படுகிறது என்பதை உறுதிசெய்து கொள்வது, அந்த அசௌகரியம் வேறு எதேனும் அறியப்படாத தீவிர சுகாதார பிரச்சனையால் ஏற்பட்டு அதை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவதை விட சிறந்தது. நீங்கள் கர்ப்பக்காலத்தில் ஏற்படும் உப்பசத்திற்கு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பாட்டி வைத்தியங்களை செய்து நிவாரணம் பெறுவது சாலச்சிறந்தது.

TAGS :

gas and bloating during pregnancy in tamil, avoiding foods for gas and bloating during pregnancy in tamil, Dealing with Gas & Bloating during pregnancy In English, Dealing with Gas & Bloating during pregnancy In Hindi, Dealing with Gas & Bloating during pregnancy In Telugu, Dealing with Gas & Bloating during pregnancy In Bengali