ஒவ்வொரு எதிர்பார்க்கும் தாயும் பின்பற்ற வேண்டிய முதல் மூன்று மாத கர்ப்ப குறிப்புகள்( First Trimester Pregnancy Tips Every Expecting Mother Should Follow In Tamil)

• தாய்மையின் அற்புதமான பயணத்தின் தொடக்கத்துடன், முதல் மூன்று மாதங்கள் பொதுவாக கலப்பு உணர்வுகளால் நிரப்பப்படுகிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில் சில எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் உள்ளன.மேலும் ஒரு புதிய தாயாக பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். கர்ப்பம் இப்போது நிறுவப்பட்டிருப்பதால் முதல் மூன்று மாதங்கள் மிகவும் முக்கியமானது மேலும் கரு இதய துடிப்பு உருவாகிறது. கருச்சிதைவைத் தவிர்க்க ஒருவர் ஆரம்ப கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• முதல் மூன்று மாதங்களில் உடல் மாற்றங்கள், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகின்றன. புதிய தாய்மார்களுக்கான சில பயனுள்ள முதல்-நேர கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் கர்ப்பம் நன்றாக நடக்கிறதா என்பதற்கான அறிகுறிகள்(Signs your pregnancy is going well in the first trimester In Tamil)

• தாய்மையின் பயணம் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளால் நிறைந்ததாக இருக்கலாம், உங்கள் கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் நன்றாக நடக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களின் அறிகுறிகள் புரிந்துகொள்வது கவலையை எளிதாக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களி்ன் நிகழ்வு, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளுடன் இருக்கும்.

• சோர்வு,மாதவிடாய் சுழற்சியை தொடர்ந்து தவறவிடுவது, அமிலத்தன்மை, மார்பக வேலைப்பாடு ஆகியவற்றை இப்பகுதியில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள வலியால், உங்கள் கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் நன்றாக நடக்கிறது என்பதற்கான உடல் அறிகுறிகள், மலச்சிக்கல், குமட்டல், தலைவலி, உணவு பசி மற்றும் யோனி வெளியேற்றம்.

• சிலருக்கு, குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் மிகக் குறைவாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேருக்கு அதிகமடையக்கூடும். கர்ப்பம் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை இது குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தின் ஆபத்து அறிகுறிகள்(Danger signs of pregnancy in the first trimester In Tamil)

கர்ப்பத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் முதல் மூன்று மாதங்கள் தாய்மார்களுக்கு முக்கியமானது. கருச்சிதைவைத் தவிர்ப்பதற்கான ஆரம்ப கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகளாக முதல் மூன்று மாத கர்ப்பத்தின் இந்த ஆபத்து அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கர்ப்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு பின்வருவன அடங்கும்:

• யோனி இரத்தப்போக்கு(Vaginal bleeding):

முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு கருச்சிதைவின் அடையாளமாக இருக்கலாம், கருப்பைக்கு வெளியே நிறுவப்பட்ட ஒரு கர்ப்பத்திலும் யோனி இரத்தப்போக்கு பொதுவானது. ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பம் ஸ்பாட்டிங் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

• பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலி(Cramps and abdominal pain):

யோனி இரத்தப்போக்குடன் தொடர்புடைய பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. வலி குறிப்பாக கீழ் வயிற்று பகுதியில் உள்ளது.

• அதிகப்படியான குமட்டல்(Excessive nausea):

முதல் மூன்று மாதங்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பெரும்பாலும் பொதுவானவை, ஆனால் அதிகப்படியான வாந்தி நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

• உயர் தர காய்ச்சல்(High-grade fever):

காய்ச்சல் என்பது வீக்கத்தின் அறிகுறியாகும், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் உயர் தர காய்ச்சல் கருவுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது.

• சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு(Burning sensation during urination):

கர்ப்பத்துடன் சிறுநீர் தொற்று இருக்கலாம். யுரேத்ரா தொற்று யோனியை வீக்கமடையச் செய்யும், இதனால் கரு நோய்த்தொற்று எளிதாகிறது.

முதல் மூன்று மாத கர்ப்பத்தில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை(Do and don'ts in first-trimester pregnancy In Tamil)

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பராமரிப்பு கரு மற்றும் தாய்க்கு சமமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை முக்கியம். ஒருவர் பின்பற்றக்கூடிய பட்டியல் இங்கே:

• டாக்டர் சந்திப்பு(Doctor visits) :

ஒழுங்கற்ற கர்ப்பத்திற்கு, மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும். கருவின் பொதுவான நல்வாழ்வுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மருத்துவர் குறைந்தபட்சம் மூன்று வருகைகளைக் கேட்கலாம். மருத்துவர் கவனிப்பு அட்டவணைகள், உணவு முறைகள் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி தொடர்பான பிற அம்சங்களை அவ்வப்போது ஆலோசனை வழங்குவார் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை குறித்து வழிகாட்டுவார்.

• வழக்கமான வைட்டமின்கள்(Regular vitamins):

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் மற்ற மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆகும். ஆரோக்கியமான கருவின் வளர்ச்சிக்கு வழக்கமான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் கோளாறுகள் ஸ்பைனா பிஃபிடா, எடை குறைந்த கரு, உடையக்கூடிய எலும்புகள், குறைந்த IQ போன்றவை.

• உடற்பயிற்சி(Exercise):

செயலில் கர்ப்பம் ஆரோக்கியமான குழந்தை எடை, அதிக ஐ.க்யூ, கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் சிறார் நீரிழிவு நோயின் குறைந்த ஆபத்து, குறைந்த தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர்ந்த மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது நன்கு நிறுவப்பட்ட உண்மை.

• சமச்சீர் உணவு(Balanced diet):

ஒரு சீரான உணவில் அதிக புரதம், இழை, பால் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். மலச்சிக்கலைத் தணிக்கவும் குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்தவும் உயர் இழை உதவும். முழு தானியங்களும் உணவில் தேவையான துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை சேர்க்கும்.

• நீரேற்றம்(Hydration):

மூன்று மாதங்களில் நீரேற்றம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை போக்க உதவும். பச்சை தேநீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற சாறுகள் கலந்த குறைந்தபட்சம் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பல விஷயங்கள் இருந்தாலும், சில செய்யக்கூடாதவை சமமாக நன்மை பயக்கும்.

• காஃபின் வெட்டு(Cut down on caffeine):

குறிப்பாக இரவில் எடுத்துக் கொண்டால் காஃபின் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்

• ஆல்கஹால்(Alcohol):

ஃபெட்டல் ஆல்கஹால் நோய்க்குறி முக அம்சம் அசாதாரணத்துடன் தொடர்புடையது, குறைக்கப்பட்ட அம்னோடிக் திரவம், குறைந்த பிறப்பு எடை, நினைவக சிக்கல்கள், அதிவேக கோளாறு, கவனம் சிக்கல்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை, மெதுவான கற்றல் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் சிக்கல்கள்.

• புகையிலை(Tobacco):

கருவுக்கு புகையிலை மெல்லும் அல்லது புகைபிடித்தல் அபாயகரமானதாக இருக்கும். செயலற்ற புகைபிடித்தல் கூட கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கற்றல் குறைபாடுகள் தவிர, திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

முடிவு

முதல் மூன்று மாத கர்ப்ப உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு எதிர்பார்ப்பு தாய் கருவுக்கு சில பெரிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மற்றும் புதிய தாய்மார்களுக்கு எந்த சிக்கல்களும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் மற்றும் கர்ப்பம் மென்மையானது.

Tags :

first trimester in tamil, tips for pregnancy in tamil, tips for first trimester in tamil, How to be in the first trimester of pregnancy in tamil, First trimester pregnancy symptoms in tamil