பிறப்பு முதல் 1 வருடம் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் - இதோ முழுமையான பேபி டயட் சார்ட் (What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In Tamil)

கண்ணோட்டம் (Overview)

பெற்றோராக இருப்பது, குறிப்பாக குழந்தைக்கு உணவூட்டும் விஷயத்தைப் பொறுத்தவரை, அது சவாலானதாக இருக்கலாம். ஆரம்ப மாதங்களில் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா கொடுக்கப்பட வேண்டும். குழந்தை வளரத் தொடங்கும் போது, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்துக்கு பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளைக் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். குழந்தைக்கு எத்தனை அவுன்ஸ் கொடுக்க வேண்டும், எப்பொழுதும் பசியுடன் இருப்பது ஏன், திட உணவுகளை எப்போது சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும் போன்ற பல கேள்விகள் புதிதாக பெற்றோராகிய உங்களுக்கு இருக்கலாம். கவலை வேண்டாம். இங்கே, குழந்தை பிறந்தது முதல் 1 வயது ஆகும் வரையிலான விரிவான பேபி டயர் சார்ட்-ஐ நாங்கள் உங்களுக்காக பகிர்கிறோம்.

இதையும் படிக்கலாமே! - ஓராண்டு முடிவில் குழந்தையின் வளர்ச்சி கட்டம் (Baby Milestones in the First Year of Birth In Tamil)

பேபி டயட் சார்ட்: பிறந்தது முதல் 6 மாதங்கள் வரை (Baby Diet Chart: From birth to 6 months)

இந்த வயதில் செரிமான அமைப்பு இன்னும் வளர்ச்சி அடைந்து கொண்டிருக்கும், அதனால் திட உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள முடியாது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு நான்கு மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலாவை மட்டுமே ஊட்டவும். 0-6 மாதங்களில் தொடர வேண்டிய பேபி டயட் சார்ட் விவரங்கள் இங்கே:

• 0-1 மாதம் (o–1 Month) :

ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் தாய்ப்பால் மற்றும் ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஃபார்முலா (2-3 அவுன்ஸ்); அது தாய்ப்பாலாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஃபார்முலாவாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 8-12 உணவுகள் தேவைக்கேற்ப தொடர்ந்து உணவளிக்கவும்.

• 1-2 மாதங்கள் (1-2 months):

ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் தாய் பால் (8 முதல் 12 ஊட்டங்கள்/நாள்) அல்லது ஃபார்முலா (ஒரு நாளில் 7-8 ஊட்டங்கள்) தோராயமாக 4 அவுன்ஸ்.

• 2-4 மாதங்கள்(2-4 months):

ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் தாய்ப்பால் (ஒரு நாளில் 6-7 ஊட்டங்கள்) அல்லது ஃபார்முலா, சுமார் 4-6 அவுன்ஸ் (ஒரு நாளைக்கு 6 ஊட்டங்கள்)

• 4-6 மாதங்கள்(4-6 months):

ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் தாய்ப்பால் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 7 ஊட்டங்கள்) அல்லது ஃபார்முலா (ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 7 ஊட்டங்கள்) சுமார் 4-8 அவுன்ஸ்; தானியங்களையும் கொடுக்க ஆரம்பியுங்கள்.

பொதுவாக, குழந்தைக்கு 4-6 மாதங்களில் திட உணவுகளை எப்போது வேண்டுமானாலும் சேர்க்கலாம். ஆரம்ப மாதங்களில், திடப்பொருட்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். 1 அல்லது 2 டேபிள்ஸ்பூன் போன்ற சிறிய அளவுகளில் திட உணவை ஒரு நேரத்தில் சேர்த்து, அளவை அதிகரிக்கவும். பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு தானியங்களுடன் தொடங்கலாம், பின்னர் தூய்மையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

6-மாத பேபி டயட் சார்ட் (6-month Baby Diet Chart In Tamil)

குழந்தைகளுக்கு அனைத்து ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளும் இருக்கும் டயட் சார்ட்-ஐ வடிவமைக்கவும். முழு 6 மாத பேபி டயட் சார்ட் இதோ:

வாரம்-1 (Week-1)

• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிளை அறைத்துக் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.

• நேரம் செல்ல செல்ல எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை என அதிகரிக்கவும். படிப்படியாக, ஒருவேளைக்கு ஒரு காய்கறி என புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கேரட் அறைத்து ஒரு தேக்கரண்டி கொடுங்கள். பின்னர் அதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 3 தேக்கரண்டியாக அதிகரிக்கவும்.

• இந்த வாரத்தில் காலையில் அறைத்த ஆப்பிளையும், மாலையில் அறைத்த கேரட்-ஐயும் கொடுங்கள்.

• குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் ஊட்டுவதை வழக்கமாகப் பின்பற்றவும்

வாரம்-2 (Week-2)

இப்போது குழந்தை பாலைத் தவிர திடமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள பழகிவிட்டதால், தினமும் இரண்டு திட உணவை தாய்ப்பாலோடு அல்லது ஃபார்முலா பாலோடு சேர்த்து கொடுங்கள். 6 மாத பேபி டயட் சார்ட்டில் உள்ள சில உணவுகள் இங்கே:

• அறைத்த கேரட்

• அரிசி தானியம்

• அறைத்த ஆப்பிள்

• பார்லி தானியம்

• நன்றாக கூல் போல மசித்த உருளைக்கிழங்கு

• நன்றாக கூல் போல மசித்த வாழைப்பழம்

• பூசணிக்காய்

வாரம்-3 (Week-3)

• அறைத்த ஆப்பிள்

• அறைத்த பார்லி

• அறைத்த பேரிக்காய்

• ராகி கஞ்சி

• அறைத்த கேரட்

• அரிசி தானியம்

• பார்லி தானியம்

• அறைத்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

• நன்றாக கூல் போல மசித்த உருளைக்கிழங்கு

• தாய் பால் அல்லது ஃபார்முலா பால்

வாரம்-4 (Week-4)

• அறைத்த ஆப்பிள்

• ஓட்ஸ் தானியம்

• அரிசி தானியம்

• அறைத்த சுரைக்காய்

• அறைத்த அவகேடோ

• வேகவைத்த பருப்பு

• ராகி கஞ்சி

• அறைத்த வாழைப்பழம்

• பார்லி தானியம்

தாய் பால் அல்லது ஃபார்முலா, அறைத்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் தவிர, இந்த வாரத்தில் இருந்து நன்றாக மசித்த பருப்பையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

7-மாத பேபி டயட் சார்ட் (7-month Baby Diet Chart)

ஏழு மாதக் குழந்தைகள் பொதுவாக மூன்று திட உணவுகளையும், திட உணவுகளுக்கு இடையில் இரண்டு சிற்றுண்டிகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். தூய பருப்புகளை கொடுக்கத் தொடங்கவும். காலையிலும் இரவிலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். 7 மாத பேபி டயட் சார்ட்டில் சில திட உணவுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:

• அறைத்த பழங்கள்

• காய்கறிகள்

• கஞ்சி

• அறைத்த இறைச்சி

• முட்டை

• சீஸ்

• கிச்சடி

8-மாத பேபி டயட் சார்ட் (8-month Baby Diet Chart)

பொதுவாக, 8 மாத பேபி டயட் சார்ட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பழங்கள்

• காய்கறிகள்

• மீன்

• டோஃபு/பனீர்

• கோழி

• சீஸ்

• முட்டைகள்

• தயிர்

• பருப்பு வகைகள்

10-மாத பேபி டயட் சார்ட் (10-month Baby Diet Chart)

தாய்ப்பால் மற்றும் ஃபார்முலா தவிர, 10 மாத பேபி டயட் சார்ட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் இங்கே:

• அறைக்காமல் மசித்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

• சீஸ் மற்றும் காட்டேஜ்

• தானிய பஃப்ஸ், பிஸ்கட் அல்லது க்ராக்கர்கள் மற்றும் ரொட்டி போன்ற தின்பண்டங்கள்

• ஓட்ஸ், ராகி மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்கள்

• அரிசி, பருப்பு மற்றும் பூசணி குழம்பு

• இட்லி

• தோசை

• கிச்சி மற்றும் தயிர்

• வெஜ் புலாவ் மற்றும் தயிர்

• சப்பாத்தி மற்றும் பருப்பு

• டாலியா

• மீன்

• கோழி சூப்

1-வருட பேபி டயட் சார்ட் (1-year Baby Diet Chart)

ஒரு வயது குழந்தைக்கு சிறந்த உணவை தயாரிப்பது பற்றி வலியுறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் சாப்பிடுவதையே குழந்தையும் சாப்பிடலாம். தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா தவிர, 1 வருட பேபி டயட் சார்ட்டில் உள்ள உணவுகள் இங்கே:

• மென்மையாக சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (சிறிய அளவு)

• அரிசி மற்றும் பருப்பு

• இட்லி

• கஞ்சி

• நன்கு சமைத்த பருப்பு வகைகள்

• சிறிய இறைச்சி துண்டுகள்

• மீன்

• கையில் வைத்து சாப்பிடக் கூடிய உணவு

• இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

முடிவுரை (Closing words)

ஒரு குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முதன்மையான கவலை. அவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சரியான உணவைக் கொடுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவுக்கான அவர்களின் எதிர்வினையில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகள் பசியாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தங்கள் செயல்களால் பதிலளிப்பர். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.

TAGS :

One year baby diet in tamil, baby diet in tamil, one year baby diet chart in tamil, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In English, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In Hindi, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In Telugu, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In Bengali