பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் பதட்டமான மனக்கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான முறைகள்(Methods of managing postpartum anxiety In Tamil)

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பதட்டமான மனக்கவலை என்பது குறித்து அதிகம் விவாதிக்கப்படுவதில்லை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் அதிக பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பெரும் அச்சம் அல்லது நிலையான பதட்டமான மனக்கவலை உணர்வாக இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு 2 வாரங்களுக்கு ஏற்படுவது இயல்பானது. குழந்தையை பெற்றெடுத்த பெண்ணின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அதை சரியாக கவனித்து உடனடியாக அடையாளம் காண வேண்டும். இந்த நிலை மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி கற்பிக்க இந்த கட்டுரை உதவும்.

பிரசவத்திற்கு பிறகான பதட்டமான மனக்கவலை என்றால் என்ன?(What is postpartum anxiety?In Tamil)

இது குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு அல்லது பெற்றோரான பிறகு ஏற்படும் பதட்டமான மனக்கவலையின் கடுமையான வடிவமாகும். இத்தகைய உணர்வுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும். குழந்தையை வரவேற்பதில் ஆர்வமாக இருப்பது இயல்பு.

பிரசவத்திற்கு பிறகான பதட்டமான மனக்கவலை பெற்றோருக்கு எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் இரவும் பகலும் வருகிறது. ஏனெனில் அவர்கள் ஏதாவது நிகழ்ந்துவிடுமோ என்பது பற்றி அதிகமாகச் சிந்திக்கிறார்கள்.

கடந்த காலத்தில் நிகழ்ந்த எதிர்மறை சம்பவம் கூட இதுபோன்று நிகழ்வதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பதட்டமான மனக்கவலையின் அறிகுறிகள் பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மனச்சோர்வுடன் ஒத்துப்போகிறது. எனவே, இந்த நிலையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது அவசியம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பதட்டமான மனக்கவலையின் அறிகுறிகள்(Symptoms of postpartum anxiety In Tamil)

பதட்டமான மனக்கவலை என்பது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுக்கு உடலை தயார்படுத்துவதற்கான வழியாகும்.

பொதுவான உடல் அறிகுறிகள்(Common physical symptoms In Tamil) :

• தூங்குவதில் சிரமங்கள்

• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு

• குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி

• மூச்சுத்திணறல் உணர்வு

• பசியின்மை

• தசை வலி

• ஓய்வின்மை

நடத்தை அறிகுறிகள்(Behavioural symptoms)

• கட்டுப்பாட்டு இருப்பது போன்று இருத்தல்

• சில சூழ்நிலைகள் அல்லது நபர்களைத் தவிர்ப்பது

• ஒரே மாதிரியான விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்ப்பது

• ஓசிடி இருத்தல்

உணர்வுப்பூர்வமான அறிகுறிகள்(Emotional symptoms):

• அமைதியாக இருக்க முடியாது

• எரிச்சல்

• அதிகப்படியான யோசனை

• மறதி

• எல்லா நேரத்திலும் பயம்

• தொடர்ந்து எதிர்மறையாக சிந்தித்தல்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பதட்டமான மனக்கவலைக்கான காரணங்கள்(Causes of Postpartum anxiety In Tamil):

• ஹார்மோன் அளவுகளில் திடீர் மாற்றம்

• தூக்கமின்மை

• திடீரென்று ஒரு பொறுப்புணர்வு

• சிக்கலான கர்ப்பம் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வு

• பதட்டமான மனக்கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கான முந்தைய காரணங்கள்

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்பக்காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எப்படி?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பதட்டமான மனக்கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?(How to treat postpartum anxiety? In Tamil)

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)- ஒரு நபரின் நடத்தை முறைகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை இந்த சிகிச்சை அடையாளம் காட்டுகிறது. இது ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. பயிற்சி பெற்ற நடத்தை சிகிச்சை நிபுணர் அதை மேற்கொள்வார்.

• அரோமாதெரபி என்பது மூளையின் உணர்ச்சி மையத்தை அமைதிப்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையாகும். இது பதட்டமான மனக்கவலையைப் போக்குவதற்கான சிறந்த நிவாரணமாக இருக்கும்.

• ஆன்டிடிப்பிரசன்ட் மருந்துகள் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மூளை இரசாயனங்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

• பென்சோடியாசெபைன்ஸ் போன்ற ஆன்டிஎன்சைட்டிமருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரசவத்திற்கு பிறகு ஏற்படும் பதட்டமான மனக்கவலையைப் போக்க பயன்படும் மருந்துகள்(Medications used for postpartum anxiety In Tamil)

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசனை செய்ய வேண்டும். இந்த மருந்துகள் தாய்ப்பாலின் மூலம் குழந்தைக்கும் செல்ல வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், குறைந்த பரிமாற்ற அளவுகள் காரணமாக பெரும்பாலான ஆன்டிடிப்பிரசன்ட்ஸ் இன்று பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

சில பொதுவான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• எஸ்எஸ்ஆர்ஐ

• எஸ்என்ஆர்ஐ

• புப்ரோபியன்

• டிரைசைக்ளிக் ஆன்டிடிபிரசன்ட்ஸ்

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டமான மனக்கவலைக்கான மருந்து அல்லாத சிகிச்சை(Non-medicated treatment for postpartum anxiety In Tamil)

• இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை கையாண்டவர்களுடன் அவர்களின் அனுபவத்தை கேட்டு அறிந்து கொள்ளுதல்

• குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்க.

• ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். குழந்தையை வீட்டிற்குள் உலாவச் செய்வதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.

• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், நிறைய தூங்குங்கள். குழந்தை தூங்கும்போது நீங்களும் தூங்குங்கள்.

மருந்து வேலை செய்யத் தொடங்க குறைந்தது ஒரு மாதமாவது ஆகும். இந்த மருந்துகளை திடீரென நிறுத்தக்கூடாது. பிபிடி காணப்பட்டால், மருத்துவர் பிரெக்சனோலோன் உடன் ஐவி மருந்தைத் தொடங்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டமான மனக்கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபாடு ஏதேனும் உள்ளதா?(Is there a distinction between postpartum anxiety and postpartum depression?In Tamil)

இந்த இரண்டு நிலைகளும் மிகவும் ஒத்த வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவது சாத்தியமான ஒன்றுதான். பிபிடி ஒரு தீவிர மனநோய். இது நாளுக்கு நாள் செயல்படும் நபரின் திறனில் தலையிடுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு 2 வாரங்களுக்கு முதலில் பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது தான். இது 2 வாரங்களுக்கு பின்னரும் நீடித்தால் அதை தெரிவிக்க வேண்டும். பிபிடி சில வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். பிரசவத்திற்கு பிறகான மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உளவியல் சிகிச்சை அவசியம். பொழுதுபோக்குகள், யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டமான மனக்கவலையைப் போக்க உதவும்.

பிரசவத்திற்கு பிறகான பதட்டமான மனக்கவலை மீண்டும் வருமா?(Can postpartum anxiety come back?In Tamil)

ஆம், அது மீண்டும் வரலாம். இந்த பதட்டமான மனக்கவலைகள் எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் வெளிப்படும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பிரசவத்திற்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்ற கட்டத்திற்கு அவர் சென்றுவிடுவார்கள்.

உதவிக்கு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்?(When should the doctor be called for help? In Tamil)

இந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் தூண்டப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக:

• குழந்தையுடன் பிணைந்து செயல்படுவதில் சிரமம்

• இரவும் பகலும் பதட்டமான மனக்கவலை

• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

• எண்ணங்கள் மேலும் எதிர்மறையாதல்

• நம்மை நாமே துன்புறுத்திக் கொள்ளலாம் என்கிற எண்ணம் அல்லது குழந்தை பற்றிய எண்ணங்கள்

குழந்தை பிறந்த பிறகு மாறிய வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வது சவாலானதாக இருக்கலாம். கொஞ்சம் பதட்டமான மனக்கவலையும் மனச்சோர்வும் ஏற்படுவது சகஜம்தான். சிலருக்கு, இது மிகவும் தீவிரமானதாகிறது. இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும் போது இது பிபிஏ-ஐ குறிக்கிறது. இந்த கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகளை ஒரு மன நிலை நிபுணரால் மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும். ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியை நாடுங்கள். நேரம் மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன் இந்த அறிகுறிகள் குறையும்.