கர்ப்ப காலத்தில் டிராகன் பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?(Is It Safe To Eat Dragon Fruit During Pregnancy in Tamil)

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பசி என்பது அடிக்கடி வரக்கூடிய ஒன்று. இந்த பசி நல்ல ருசிகரமான உணவுகளையும்,பல்வேறு பழங்களையும்,சுவையான இனிப்பு வகைகளையும் உண்ணச் சொல்லித் தூண்டும். உணவைக் கண்டால் வெறுப்பு வருவதும் ஒரு வகையான கர்ப்ப அறிகுறிகள் தான். தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கு ஏற்ற சத்தான உணவுகளை உண்பதில் மிகவும் கவனத்துடன் இருக்கின்றனர். இவ்வாறு கவனமாக சத்தான உணவுகளை உண்பதால் ஆரோக்கியமாக கர்ப்பக்காலத்தை பெறுகிறார்கள் மேலும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் பெறுகிறார்கள்.

டிராகன் பழம் என்றால் என்ன?(What Is Dragon Fruit in Tamil)

டிராகன் பழத்தின் மற்றொரு பெயர் பிடாயா, இது தென் அமெரிக்கா மற்றும் மெக்சிகோவின் பகுதிகள் மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளுக்கு சொந்தமானது; இது இந்திய துணைக்கண்டத்தின் சில பகுதிகளிலும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதன் செதில்கள் நிறைந்த வெளிப்புற உறையுடன், டிராகன் பழத்தை பல்வேறு பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம் மற்றும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். பழத்தின் சுவை பொதுவாக இனிப்புத்தன்மையின் கலவையாகும், மேலும் இது அதன் மாறுபாடுகளில் மாறுகிறது. உட்புற அமைப்பு மற்றும் கருப்பு நிற விதைகளின் இருப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இது கிட்டத்தட்ட கிவியை ஒத்திருக்கிறது.

டிராகன் பழத்தின் பல்வேறு வகைகள் என்ன?(What Are The Different Varieties Of Dragon Fruit in Tamil)

டிராகன் பழத்தில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

• கைலோசிரஷ் உண்டதஸ்(Hylocereusundatus)அல்லதுபட்டாயாா பிலன்சா(pitaya Blanca) - இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு தோல், வெள்ளை சதை மற்றும் கருப்பு விதைகளைக் கொண்டது.

• கைலோசிரஷ்பாலிரிசியஸ்(HylocereusPolyrhizus)அல்லதுபிட்டாய ரோஜா (pitaya Roja) - இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு தோல்,சிவப்பு சதை மற்றும் கருப்பு விதைகளைக் கொண்டது.

• கைலோசிரஷ் கூட்டமலென்ஸிஸ்(Hylocereus Guatemalensis)அல்லது பிட்டாயா அமரில்லா (pitaya Amarilla) - மஞ்சள் தோல், வெள்ளை சதை மற்றும் கருப்பு விதைகளைக் கொண்டது.

டிராகன் பழத்தின் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் மதிப்பு :(Nutritional Value Of Dragon Fruit inTamil)

இந்த பழம் பின்வரும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய ஆற்றல் மையமாகும்

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

• குழந்தையின் எலும்பு கட்டமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு கணிசமான அளவு கால்சியம் உதவுகிறது.

• இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பல்வேறு சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

• டிராகன் பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் கருவில் உள்ள குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.

• இந்த பழத்தில் உள்ள லைகோபீன், முக்கியமான கூறு தனித்துவமான அம்சம் கொண்டது. இது பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?(Is It Safe To Consume Dragon Fruit During Pregnancy in Tamil)

டிராகன் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மேலும், சிவப்பு டிராகன் பழங்களை உட்கொள்வது அவற்றின் சுவை மற்றும் சுவையுடன் பழகுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உங்களுக்கு பழ ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது இந்த பழத்தை ஒருபோதும் உட்கொள்ளவில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பொதுவான ஒவ்வாமைகளில் படை நோய் வீக்கம், நாக்கு மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். இந்த பழத்தை உட்கொள்வதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன ஏனெனில் இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன.இது கருவின் சரியான மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. டிராகன் பழம் ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பழத்தை சரியான விகிதத்தில் வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டிராகன் பழத்தினால் ஏற்படும் நன்மைகள் :(Dragon Fruit Benefits For Pregnant Women in Tamil)

• கொழுப்புகளின் வளமான ஆதாரங்கள்(Rich sources of fats) :

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆற்றலுடன் செயல்பட நல்ல கொழுப்புகள் தேவை. நல்ல கொழுப்புகள் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கருவின் மூளையை உருவாக்க உதவுகின்றன. டிராகன் பழத்தில் நல்ல விகிதத்தில் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை மோனோசாச்சுரேட்டட் ஆகும்.

• அதிக ஆற்றல் தரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்(High in energy-giving carbohydrates):

டிராகன் பழத்தில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.அவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மூலமாக மாறும்.அந்த ஆற்றல் மூலம் நேரடியாக கரு வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

• நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு (Guard against infections) :

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதன்மையான கவலைகளில் ஒன்று, நுண்ணுயிரிகளால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் அவர்களின் சிறிய குழந்தை உள்ளது. இந்த நுண்ணுயிரிகள் நஞ்சுக்கொடி வழியாக குழந்தைக்கு தங்கள் பாதையை எளிதில் கண்டுபிடிக்க முடியும். தவிர, டிராகன் பழம் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான செல் மீளுருவாக்கம் நன்மையை வழங்குகிறது. இது தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

• மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம்(Relief from constipation) :

டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், பெண்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் இந்த பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் அதன் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

• ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்துதல்(Elevation of haemoglobin levels) :

டிராகன் பழத்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த அணுக்களின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

• இது எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது(It helps in bone development) :

டிராகன் பழத்தில் உள்ள கால்சியம் கருவின் எலும்பு கட்டமைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது. மேலும், எலும்புகளை வளர்ப்பதில் பாஸ்பரஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நல்ல பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றாக செயல்படுகின்றன.

• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது(Improves your immunity system) :

டிராகன் பழம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் அதில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு அத்தியாவசிய முகவர்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் சப்போட்டா சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

• புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது(Prevents cancer) :

டிராகன் பழத்தில் ஏராளமான ஆர்கானிக் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான உள்ளடக்கத்தில் கரோட்டின் உள்ளது, இது புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கட்டியின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது(Prevents congenital disabilities) :

குழந்தையின் நரம்பு வளர்ச்சி தடையின்றி தொடர வேண்டும், எனவே வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் குழு, ஃபோலேட்டுகளுடன் இணைந்து, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குழந்தையின் நரம்புக் குழாயின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அவை எந்தக் கோளாறுகளும் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

• பிரசவச் சிக்கலைத் தடுக்கவும்(Prevent preeclampsia):

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உயர் இரத்த அழுத்தம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின்(பிரசவச் சிக்கல்)அபாயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது. எனவே டிராகன் பழம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் நிலையான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்கும்.

முடிவுரை :

டிராகன் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமானது, மேலும் அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த முடிவுகளில் ஒன்றாகும். மேலும், இந்த பழத்தின் பல நன்மைகள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

மேலும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருப்பதால் ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும். மேலும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது.

Tags :

dragon fruit during pregnancy in tamil, benefits of dragon fruits during pregnancy in tamil, side effects of dragon fruits during pregnancy in tamil, contipation during pregnancy in tamil, Is It Safe To Eat Dragon Fruit During Pregnancy In English, Is It Safe To Eat Dragon Fruit During Pregnancy in Telugu