கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி

அறிமுகம்

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை என்பது ஒரு விந்தணு மாதிரியில் உள்ள விந்தணுக்களின் சராசரி எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. பல சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் கருவுறுதல் நிபுணர்கள் வழக்கமான விந்துப் பகுப்பாய்வின் போது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது கருவுறுதலுக்கு முக்கியமான காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. சமீபத்திய உலக சுகாதார அமைப்பின் வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில், விந்தணுவில் ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 15 மில்லியன் விந்தணுக்கள் (மில்லி) இருந்தால் அல்லது ஒரு விந்துதலுக்கு குறைந்தபட்சம் 39 மில்லியன் விந்தணுக்கள் இருந்தால் அது ஆரோக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது.

பல காரணிகள் மனிதர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கின்றன, இதையொட்டி, ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுக்கு கூடுதலாக, பரம்பரை மரபணு கோளாறுகள் மற்றும் கட்டிகள் உள்ளிட்ட சில மருத்துவ நிலைகளும் விந்தணு எண்ணிக்கை அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயிற்சி செய்வது விந்தணு உற்பத்தியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சப்போர்ட் செய்ய உதவுகிறது, இது விந்தணுவை இயற்கையாகவே கருத்தரிக்க வலுவாக மாற்ற உதவும். எனவே, இந்த கட்டுரையில், இயற்கையாகவே கருத்தரிக்க விந்தணுவை எவ்வாறு வலிமையாக்குவது, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் கருத்தரிக்க விந்தணுவை எவ்வாறு வலிமையாக்குவது என்பதைப் பற்றி பார்ப்போம்.

கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி

விந்தணு எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிக்க சில சிறந்த இயற்கை வழிகள் பின்வருமாறு:

1. முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்

பல சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் எக்ஸ்பர்ட்கள் சரியான தூக்கம் மற்றும் தொடர் உடற்பயிற்சி செய்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர். தவிர, பல ஆய்வுகள் ஹெல்த்தியான ருட்டீனை பின்பற்றி வெயிட் லாஸ் செய்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் ஒட்டுமொத்த அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது.

2. புகைப்பிடித்தல்

தொடர்ந்து புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாகவும், அதனால் அவர்கள் கருவுறுதல் திறன் குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். புகைப்பிடிப்பதைக் குறைப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முடியும் என்றும், அதனால், அந்த நபர் (ஆண்) அதிகத் திறன் கொண்ட குழந்தையை உருவாக்க முடியும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

3. மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு

மது அல்லது போதைப் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாகவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பு குறைவாகவும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனெனில் கோகோயின், மரிஜுவானா போன்றவை ஆண்களின் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

4. வெந்தயத்தை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும்

வெந்தயத்தை (மெத்தி) சப்ளிமெண்ட்டாக உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதற்கான பல இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்றாகவும் உள்ளது. எனவே, வெந்தயத்தை சரியான அளவில் உட்கொள்வது இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.

5. வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதனால், பிரக்னன்ஸியின் வாய்ப்புகளை (உங்கள் பார்ட்னருக்கு) அதிகரிக்கலாம். கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.

6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு

நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை சரியான அளவு உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விந்து செல்கள் உட்பட சில செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேர்மங்களை செயலிழக்கச் செய்ய உதவும் கலவைகளாகும். எனவே, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் சேதத்தை குறைப்பதுடன் ஆண்களின் கருவுறுதல் அளவை அதிகரிக்கிறது.

7. நன்மை பயக்கும் அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தாவை சரியான அளவில் உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பொதுவாக இந்திய ஜின்ஸெங் என்று அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா, ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதிலும், கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதிலும் நீண்ட காலமாக பங்கு வகித்து வருகிறது.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்ப்ரின் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

முடிவுரை

பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள், சரியான அளவு இயற்கை பொருட்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உணவு முறைகள் ஆகியவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் இயற்கையாகவே பிரக்னன்ஸிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், கருத்தரிக்க விந்தணுவை இயற்கையாக வலுப்படுத்தவும் உதவும் சில தீர்வுகள்: முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம், புகைபிடித்தல் போன்ற தீங்கான பழக்கங்களை கைவிடுதல், மது மற்றும் போதைப்பொருள்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்தல், வெந்தயச் சத்துக்களை முறையாகப் பயன்படுத்துதல், போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் உள்ள மினரல்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் அஸ்வகந்தாவை சரியான அளவில் உட்கொள்ளுதல் போன்றவை முக்கியமானவை.