கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலி மற்றும் வலி நிவாரண முறைகள் | Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Tamil

• கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலி பொதுவானது, இது சங்கடமானதாகவோ அல்லது வலி மிகுந்ததாகவோ இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைதல் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை ஏற்படும். மேலும், பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

• கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலி இயல்பானதா என்று பல பெண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஆம், கருக்கலைப்பு, கருச்சிதைவு அல்லது கருவின் மறைதல் போன்றவற்றிற்கு பிறகு மார்பக வலி இயல்பானது. ஏனெனில், உடல் சிறிது நேரம் குழந்தையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. முந்தைய நிலைக்குத் திரும்ப சிறிது நேரம் ஆகும்.

• மேலும் இது குறித்து கேட்கப்படும் பொதுவான கேள்வி - கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? என்பது தான். வழக்கமாக, இந்த செயல்முறைக்கு சுமார் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அறிகுறியைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற பல வலி நிவாரண முறைகள் உள்ளன. ஆனால், இந்த முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன், ஒரு பெண் தனது மருத்துவரிடம் தனது நிலை குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

• கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலிக்கான மிகவும் பொதுவான வலி நிவாரண முறைகள், வலியின் காலம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தகவல்களை இந்த கட்டுரை முன்னிலைப்படுத்தும்.

மார்பக வலிக்கான சிகிச்சை முறை (Taking care of breast pain in Tamil)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியைக் குறைக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் கீழே உள்ளன:

1. வலி நிவாரணத்திற்காக என்எஸ்ஏஐடி (NSAID) டாபிக்கல் கிரீம் பயன்படுத்துதல் (Applying an NSAID topical cream for pain relief)

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலிக்கான வலி நிவாரணத்தின் மிகவும் பொதுவான மருந்துகளில் ஒன்றாகும். என்எஸ்ஏஐடி (NSAID) களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு NSAID களையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு வழிமுறைகளை கவனமாகப் படிப்பது முக்கியமாகும். மேலும் தங்கள் கவலைகள் அல்லது கேள்விகளுக்கு பதிலைப் பெற மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

2. மார்பகங்களை சௌகரியமாக வைக்கும் வகையில் சரியாக பொருந்தக்கூடிய காட்டன் பிரா அணிதல் (Wearing a cotton bra that fits properly to support the breasts well)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு பெண்களின் மார்பகங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். எனவே ஆதரவையும் ஆறுதலையும் அளிக்கும் ப்ராவை அணிவது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக காட்டன் ப்ராக்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் காற்றோட்டமாகவும் சௌகரியமாக இருக்கும் வசதியை வழங்குகிறது.

3. ரிலாக்சேஷன் டெக்னிக்ஸ் மூலம் அசௌகரியத்தால் ஏற்படும் கவலையைக் கட்டுப்படுத்துதல் (Controlling anxiety caused by discomfort by utilising relaxation techniques)

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற ரிலாக்சேஷன் டெக்னிக்ஸ், கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் வலியைக் குறைக்கவும், உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அதிக செயல்திறனுக்காக இந்த நுட்பங்களை மற்ற வலி நிவாரண முறைகளுக்கும் முயற்சிக்கலாம்.

மார்பக வலியைக் குறைக்க ஒரு பெண் சாப்பிட வேண்டிய உணவு எது? (What should a woman eat to minimise breast pain in Tamil)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியைக் குறைக்க ஒரு பெண் பின்பற்றக்கூடிய உணவுப் பட்டியல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

• நார்ச்சத்து உணவுக்கு மாறுதல் (Switching to a high-fibre diet)

கருக்கலைப்பு செய்யும் போது, மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமானக் கோளாறுகளை பெண்கள் அதிகம் சந்திக்க நேரிடும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு, அவர்களின் செரிமான அமைப்பைச் சரியாகச் செயல்பட வைத்து, மலச்சிக்கலில் இருந்து வலியைக் குறைக்க உதவும்.

• வைட்டமின் சி, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது (Consumption of food rich in Vitamin C, calcium, magnesium, and B vitamins)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு உடலை குணப்படுத்த வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அவசியம். வைட்டமின் சி, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் வலியைக் குறைக்கவும், விரைவாக குணமாகவும் உதவும். ஆரஞ்சு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, பாதாம், ஓட்ஸ் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

• இரண்டு வாரங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளுதல் (Consuming Vitamin E supplement for two weeks)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பகங்களில் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை வைட்டமின் ஈ குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இரண்டு வாரங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது செயல்முறையுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு பெண் தனது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் தொடர்புடைய விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு ஆசிட்டை உட்கொள்ள வேண்டும் (Omega-3 fatty acids should be consumed)

சால்மன், ஆளிவிதை மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மார்பகங்களில் வீக்கம், வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மேலும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு பொதுவாக ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

• ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாற்றாக செயல்படும் (Primrose oil supplements can act as an alternative)

ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். இது கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டு வாரங்களுக்கு ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, செயல்முறையுடன் தொடர்புடைய வீக்கம், வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

• அசௌகரியத்தை குறைக்க காஃபின் மற்றும் நிகோடின் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும் (One should avoid caffeine and nicotine to reduce discomfort)

கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைக் குறைக்க காஃபின் மற்றும் நிகோடினைத் தவிர்ப்பது நன்மை பயக்கும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் தூண்டுதல்களாகும், இது கவலை மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும், இது ஓய்வெடுப்பதையும் வலியைக் குறைப்பதையும் கடினமாக்குகிறது.

இதையும் படிக்கலாமே! - ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மார்பக மாற்றங்கள் மற்றும் வலி: காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

• வீக்கத்தைக் குறைக்க சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் (Minimising sodium intake to reduce swelling)

சோடியம் குறைந்த உணவை உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலிக்கு பெரிதும் பங்களிக்கிறது. பொதுவாக சோடியம் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் உப்பின் அளவைக் குறைப்பதும் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும்.

பொதுவாக, கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன. எந்தவொரு சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியமாகும். வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க பெண்கள் தங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். சரியான அணுகுமுறையைக் கடைபிடிப்பதன் மூலமாக பல பெண்கள் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு மார்பக வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர்.

References

1. Nyboe Andersen A, Damm P, Tabor A, Pedersen IM, Harring M. (1990). Prevention of breast pain and milk secretion with bromocriptine after second-trimester abortion. Acta Obstet Gynecol Scand.

2. Beaman J, Prifti C, Schwarz EB, Sobota M. (2020). Medication to Manage Abortion and Miscarriage. J Gen Intern Med.

3. Sereshti M, Nahidi F, Simbar M, Bakhtiari M, Zayeri F. (2016). An Exploration of the Maternal Experiences of Breast Engorgement and Milk Leakage after Perinatal ‎Loss‎. Glob J Health Sci.

Tags

Breast Pain After Abortion Is it Normal in Tamil, How to take care of breast pain after abortion in Tamil, What should you eat for minimizing the breast pain in Tamil, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in English, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Hindi, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Telugu, Breast Pain After Abortion: Pain Relief Methods in Bengali