உங்கள் குழந்தையின் இழப்பிலிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை மீட்டெடுக்க உதவும் 8 படிகள் (8 Steps to Help You Recover Emotionally from the Loss of Your Baby In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தின், ஆரம்பத்தில் அல்லது தாமதமாக நிகழும்போது ஒரு குழந்தையின் இழப்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கர்ப்பத்தின் செய்திகளை மகிழ்விப்பதில் இருந்து உங்கள் குழந்தையின் இழப்பு குறித்து உங்கள் இதயம் அழுவது வரை- வாழ்க்கையில் எதுவும் இந்த ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிக்கு உங்களை தயார்படுத்த முடியாது. சில வாரங்களில் உங்கள் உடல் குணமடையத் தொடங்கும் போது, உடல் மீட்சியைத் தாண்டி நீடிக்கும் உணர்ச்சி மீட்சிதான்.

கர்ப்ப இழப்பை சமாளிப்பதற்கான படிகள்(Steps to Overcoming a Pregnancy Loss In Tamil)

உங்கள் உடல் குணமடையத் தொடங்கும் போது, உங்கள் உணர்ச்சி மீட்புக்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே

• இது உங்கள் தவறு அல்ல(It wasn’t your fault)

கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவம் போன்றவற்றின் மூலம் கர்ப்ப இழப்பைச் சந்திக்கும் பெரும்பாலான பெண்கள், ஓரளவு குற்ற உணர்வை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள், எதைச் சரியாகச் செய்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலான கர்ப்ப இழப்புகள் அசாதாரண குரோமோசோம்கள் (சரியான மரபணுப் பொருள் இல்லாதது) காரணமாக ஏற்படுகின்றன. உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை. நடந்ததை மாற்ற முடியாது, ஆனால் உங்கள் பார்வையை மாற்றலாம்.

• உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்(Acknowledge your feelings)

ஆழ்ந்த சோகம், குற்ற உணர்வு, கோபம், மறுப்பு மற்றும் பொறாமை போன்ற முரண்பட்ட உணர்ச்சிகளை ஒரே நேரத்தில் அனுபவிப்பது முற்றிலும் நல்லது. இந்த வித்தியாசமான உணர்வுகள் வந்து போகும் போது, ​​உணரவும், வெளிப்படுத்தவும், அடையாளம் காணவும் உங்களை அனுமதியுங்கள். ஆனால் மிக முக்கியமாக, இந்த உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அதனால் சிகிச்சைமுறை தொடங்கும்.

• நீங்கள் குணமடைய நேரத்தை ஒதுக்கவும்(Allow yourself the time to heal)

உடல் மீட்புக்கான காலக்கெடுவை மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கினாலும், உங்கள் குழந்தையின் இழப்பிலிருந்து உணர்வுபூர்வமாக குணமடைய காலக்கெடு இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சி மீட்பு உங்களுக்கான தனித்துவமானது மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கர்ப்பமாக இருந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல. நீங்கள் வேலை மற்றும் வீட்டு வேலைகளில் இருந்து சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உள்ளிருந்து குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள்(Seek support from your loved ones)

எல்லாப் போர்களும் தனியாக நடத்தப்படுவதில்லை. உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேளுங்கள் உங்கள் வீட்டுப் பொறுப்புகளில் சிறிது நேரம் தயங்காமல் உதவுங்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் உங்கள் மனதார பேசவும் முடியும். சமூக தொடர்பு மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பது உங்களை நன்றாக உணரவும், தனிமைப்படுத்தப்படுவதை குறைக்கவும் மற்றும் கர்ப்ப இழப்பை சமாளிக்கவும் உதவும்.

• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்(Talk to a therapist )

எங்களுக்கு தெரியும் ,உங்கள் குழந்தையின் இழப்பைப் பற்றி பேசுவது அவ்வளவு எளிதல்ல.ஆனால் சிகிச்சையாளர்கள் இருக்கிறார்கள் அத்தகைய இழப்புகளைக் கையாள்வதில் வல்லுநர்கள் உள்ளனர், இதை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு சிகிச்சை அமர்வு கூட உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். இது உடல் அல்லது மெய்நிகர், பத்திரிகைகள், வாசிப்பு மற்றும் அதே அனுபவமுள்ள மற்றவர்களுடன் பேசுவது போன்ற சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

• ஆன்மீக வழிகாட்டலைக் தேடுங்கள்(Seek spiritual guidance)

நீங்கள் மத ரீதியாக சாய்ந்திருந்தால், இந்த இருண்ட காலத்தின் மூலம் உங்கள் பாதிரியார் அல்லது ஆன்மீகத் தலைவரிடம் வழிகாட்டுதலைக் கேளுங்கள். இது அவர்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேசவோ அல்லது வழிபாட்டு நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளவோ உதவக்கூடும். மத விழாக்களில் ஈடுபடுவது நீங்கள் இப்போது அனுபவித்த இழப்பிலிருந்து உங்கள் மனதை சரி செய்யக்கூடும்.

• ஜோடியாக சேர்ந்து சமாளிக்கவும்(Cope together as a couple)

இந்த உணர்ச்சிகரமான எழுச்சியின் மூலம் அன்பு மற்றும் ஆதரவிற்காக உங்கள் துணையிடம் திரும்பவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களும் ஒரு குழந்தையை இழந்த துக்கத்தில் இருக்கிறார்கள், மேலும் அந்த துக்கத்தை உங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட விதத்தில் காட்டலாம். ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவது, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் பொறுப்புகளைப் பிரிப்பது உங்கள் இருவரையும் ஜோடியாக சமாளிக்க உதவும்.

• மீண்டும் முயற்சிக்க தயாரா?(Ready to try again?)

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் மீண்டும் எப்போது முயற்சி செய்யலாம் என்று கேட்கிறார்கள். 2-3 மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் முயற்சிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. கர்ப்ப இழப்பைத் தாங்கும் 98% பெண்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் குணமடைந்தவுடன், உங்களை மீண்டும் முயற்சிப்பதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை.

• சிந்தனைகளை பிரித்தல்(Parting Thoughts)

ஆரம்பத்தில், உங்கள் குழந்தையின் இழப்பை நீங்கள் ஒருபோதும் வெல்ல முடியாது என்று தோன்றலாம். ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் சிறப்பாக வருவீர்கள். நிறைய அன்பு மற்றும் கவனிப்புடன் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள். மேலும் நீங்கள் மீண்டும் கர்ப்பமாகி, ஆரோக்கியமான குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.

Tags :

How to recover miscarriage emotions in tamil, How to get out of stress in tamil, How to Recover from the Loss of a Child in tamil,