Benefits of Shilajit in Hindi | सेहत का खजाना है शिलाजीत! जानें इसके टॉप फ़ायदे

शिलाजीत, हिमालय के आस-पास पाया जाने वाला एक स्ट्रांग नेचुरल राल या गोंद जैसा पदार्थ है. इसे एस्फाल्टम (Asphaltum) या मिनरल पिच (Mineral Pitch) भी कहा जाता है जो प्लांट्स और माइक्रोबाएल पदार्थों (microbial matter) के डीकंपोज (decompose) होने से बनता है. यह मिनरल्स, फुल्विक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और अपनी मेडिसिनल प्रॉपर्टीज़ के लिए आयुर्वेद में इसका ख़ूब प्रयोग होता है.

शिलाजीत क्या होता है? (Shilajit in Hindi)

शिलाजीत एनर्जी को बढ़ाता है और कॉग्निटिव फंक्शन (cognitive function) में भी सुधार करता है, बॉडी के इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है और ओवरऑल शारीरक और मानसिक क्षमता में अद्भुद सुधार लाता है. थकान और स्ट्रेस को कम करने के साथ ही फर्टिलिटी को बढ़ाने वाले अपने गुणों के कारण यह काफी लोकप्रिय है. पुरुषों और महिलाओं के लिये इसके कई फ़ायदे (Shilajit ke fayde) हैं जिनके बारे में हम आगे बात करेंगे.

पुरुषों के लिए शिलाजीत के फ़ायदे (Shilajit benefits for Men in Hindi)

पुरुषों के लिए शिलाजीत ताक़त और ऊर्जा को बढ़ाने के अलावा इंफर्टिलिटी में भी कई तरह से (Shilajit benefits for men in Hindi) लाभदायक है जैसे-

1. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाए (Increases testosterone levels)

शिलाजीत में ऐसे एसिड और मिनरल्स होते हैं जिनसे बॉडी में टेस्टोस्टेरोन के नेचुरल प्रोडक्शन में हेल्प मिलती है. टेस्टोस्टेरोन एक ऐसा हार्मोन है जो मेल फर्टिलिटी बढ़ाने और मसल डेवलपमेंट के लिए ज़रूरी है. साथ ही, शिलाजीत से हेल्दी स्पर्म के प्रोडक्शन और स्पर्म मोबिलिटी में सुधार आता है जिससे इंफर्टिलिटी में लाभ मिलता है.

2. स्पर्म मोटिलिटी को बूस्ट (Improves sperm motility)

शिलाजीत के बायोएक्टिव कंपाउंड; जैसे- फुल्विक एसिड और एंटीऑक्सिडेडेंट्स, स्पर्म्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं जिससे उनकी मोबिलिटी और वायबिलिटी इंप्रूव करने में मदद मिलती है. स्पर्म मोबिलिटी बढ़ाकर, शिलाजीत फर्टिलाइज़ेशन की संभावनाओं को भी बढ़ाता है.

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3. स्पर्म काउंट को बूस्ट करे (Boosts sperm count)

शिलाजीत के मिनरल्स और फुल्विक एसिड हेल्दी स्पर्म के प्रोडक्शन में मदद करते हैं. वहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्पर्म्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करते हैं, जिससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी दोनों में सुधार आता है. इसके सेवन से मेल रिप्रोडक्टिव सिस्टम को ताक़त और मज़बूती मिलती है.

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4. एनर्जी लेवल को बढ़ाए (Enhances energy levels)

शिलाजीत एनर्जी लेवल बढ़ाने और थकान मिटाने की अपनी क्षमता के लिए हमेशा से ही प्रसिद्ध है. फुल्विक एसिड और मिनरल्स से भरपूर यह बॉडी के माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन (mitochondrial function) को स्ट्रांग बनाता है. शरीर की ऊर्जा को बढ़ाकर, शिलाजीत जीवनी शक्ति (overall vitality) और स्टेमिना को मज़बूत करने में भी मदद करता है.

महिलाओं के लिए शिलाजीत के फ़ायदे (Shilajit Benefits for Females in Hindi)

पुरुषों के अलावा महिलाओं के लिए भी हैं शिलाजीत के बहुत (Shilajit benefits for female in Hindi) सारे फ़ायदे. आइये जानते हैं इनके बारे में.

1. एनीमिया और आयरन की कमी को दूर करे (Treats anemia and iron deficiency)

शिलाजीत का उपयोग महिलाओं में एनीमिया को दूर करता है. आयरन के अलावा इसमें मौजूद मिनरल्स, हीमोग्लोबिन लेवल को भी बढ़ाते हैं. आयरन के अब्जॉर्शन को बढ़ाकर शिलाजीत एनीमिया से लड़ने और थकान तथा कमज़ोरी को कम करने में बेहद मददगार है.

2. महिला प्रजनन क्षमता में सुधार करे (Improves female fertility)

शिलाजीत से मिलने वाले फुल्विक एसिड (fulvic acid), मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स, हार्मोनल बैलेंस को बढ़ाते हैं. इनसे फ़ीमेल रिप्रोडक्टिव सिस्टम को पोषण मिलता है, जिससे फर्टिलिटी में सुधार आता है. शिलाजीत महिलाओं की ओवलऑल हेल्थ और एनर्जी लेवल को बढ़ाकर प्रेग्नेंसी के चांसेज भी बढ़ाता है.

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3. इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाए (Strengthens immunity)

शिलाजीत एक इम्यून बूस्टिंग कंपाउंड है. इसमें मिनरल्स, फुल्विक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जिनसे बॉडी का डिफेंस मैकेनिज्म मज़बूत होता है और इन्फेक्शन तथा बीमारियों से बचाव होता है. इम्यून सेल्स के प्रोडक्शन और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाकर शिलाजीत पैथोजंस (pathogens) के खिलाफ़ शरीर की स्ट्रेंथ को बढ़ाता है. इसके नियमित सेवन से ओवरऑल इम्यूनिटी बढ़ती है और कई बीमारियों से आसानी से बचाव होता रहता है.

4. बढ़ती उम्र के निशानों को कम करे (Reduces signs of ageing)

शिलाजीत में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज़ भी होती हैं. इसके एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड फ्री रेडिकल्स के असर को रोकते हैं, जो सेलुलर डैमेज और प्री मैच्योर एजिंग का मुख्य कारण है. यह कोलेजन सिंथेसिस (collagen synthesis) को बढ़ाता है जिससे स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है और झुर्रियाँ तथा फाइन लाइंस कम होने लगती हैं.

5. बालों की हेल्थ में सुधार करे (Improves hair health)

शिलाजीत हेयर केयर के लिए भी एक अद्भुद औषधि है. इसके मिनरल्स ख़ास तौर पर ज़िंक और आयरन, केराटिन के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं जो बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए एक ज़रूरी प्रोटीन है. इससे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स, हेयर फॉलिकल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं, जिससे बाल हेल्दी रहते हैं और उनका टेक्सचर इंप्रूव होता है.

शिलाजीत का उपयोग कैसे करें? (How to use Shilajit in Hindi)

शिलाजीत के इतने सारे फ़ायदे (Shilajit ke fayde) जानने के बाद आइये अब बात करते हैं इसके प्रयोग के तरीके़ की. बाज़ार में शिलाजीत कई रूप में मिलता है. यहाँ हम इन के बारे में एक-एक करके जानेंगे.

1. शिलाजीत की राल या गोंद (Shilajit Resin)

शिलाजीत प्राकृतिक रूप से एक तरह के चिपचिपे गोंद की तरह होता है. इसी रूप में इसका सेवन करने के लिए एक छोटे मटर के आकार की मात्रा गर्म पानी या दूध में अच्छे से घोल कर लें.

2. शिलाजीत कैप्सूल या टैबलेट (Shilajit Capsules or Tablets)

शिलाजीत की कैप्सूल या टैबलेट भी मिलती हैं जिन्हें डॉक्टर की सलाह से लेना चाहिए.

3. शिलाजीत पाउडर (Shilajit Powder)

शिलाजीत पाउडर को पानी, जूस, स्मूदी या दही के साथ मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है.

4. शिलाजीत पेस्ट (Shilajit paste)

कुछ प्रोडक्ट, पेस्ट जैसी कंसिस्टेंसी में भी आते हैं जिसकी थोड़ी सी मात्रा को गर्म पानी या दूध के साथ मिलाकर लेना चाहिए.

शिलाजीत की सही खुराक व्यक्ति की प्रकृति, उम्र, हेल्थ, रोग और पचाने की क्षमता के आधार पर अलग-अलग हो सकती है. इसलिए इसका प्रयोग शुरू करने से पहले किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर की राय ज़रूर लेनी चाहिए.

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शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स (Side effects of Shilajit in Hindi)

शिलाजीत की प्रकृति गर्म होती है और ऐसे में कभी-कभी इसके कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं जैसे कि;

1. कभी-कभी शिलाजीत से एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, दाने या पित्त जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.
2. चूँकि शिलाजीत प्राकृतिक राल से मिलता है इसलिए इसमें लेड, आर्सेनिक और मर्करी जैसे हेवी मेटल्स के अंश हो सकते हैं ऐसे में इसके एकदम शुद्ध रूप का लंबे समय तक सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
3. अधिक मात्रा में लेने पर शिलाजीत दस्त और उल्टी जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है.
4. कुछ ख़ास तरह की दवाएँ; जैसे - ब्लड पतला करने वाली, डाइबिटीज और हाई बीपी की दवाओं के साथ शिलाजीत का प्रयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.

प्रो टिप (Pro Tip)

शिलाजीत स्वास्थ्यवर्धक कंपाउंड है लेकिन गर्म प्रकृति का होने के कारण प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफ़ीडिंग कराने वाली महिलाओं को शिलाजीत के प्रयोग से बचना चाहिए. सामान्य स्थिति में इससे जुड़े साइड इफेक्ट्स के रिस्क को कम करने के लिए बताई गयी मात्रा से ज़्यादा सेवन ना करें.

रेफरेंस

1. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. (2012). Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity.

2.Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. (2010). Shilajit: A panacea for high-altitude problems.

3. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. (2019).The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels.

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