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Pregnancy Journey
13 August 2023 को अपडेट किया गया
प्रेग्नेंसी के दौरान कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत हो सकती है और सही पोषक तत्वों का संतुलन करके स्वस्थ्य गर्भ सुनिश्चित किया जा सकता है। इस समय बहुत सी महिलाओं के लिए मक्का उनकी डाइट का अहम हिस्सा होता है। मक्के से ऊर्जा, विटामिन और मिनरल मिलते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी होते हैं। इस अर्टिकल में हम प्रेग्नेंसी के दौरान मक्का खाने के फायदे और नुकसान पर बात करेंगे। हम जानेंगे कि मक्के को गर्भावस्था के आहार में शामिल करना क्यों जरूरी है और इससे जुड़े संभावित खतरे कौन से हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान संतुलित और पोषण से भरपूर आहार के लिए स्वीट कॉर्न के इस्तेमाल के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
प्रेग्नेंसी के दौरान मक्का खाना सुरक्षित है या नहीं, इस बारे में बहुत सी परस्पर विरोधी जानकारी मिल जाती है। कुछ सोर्स कहते हैं कि ये पूरी तरह से अच्छा है तो कुछ सावधानी बरतने के लिए कहते हैं। तो अगर आप सोच रही हैं कि क्या प्रेग्नेंसी के दौरान मैं स्वीट कॉर्न खा सकती हूं? तो जवाब यहां हैं।
मक्का सामान्य तौर पर एलर्जी पैदा करता है और गर्भवती महिलाओं को उस खाने से दूरी बनाने के लिए बोला जाता है, जिससे उन्हें एलर्जी हो। इसके अतिरिक्त, मक्के में फुमोनिसिन नाम का कमपाउंड होता है, जिसकी वजह से जन्मजात दिक्कतों की संभावना हो सकती है। हालांकि मक्के में फुमोनिसिन का स्तर बेहद कम होता है और हानिकारक नहीं माना जाता है।
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इसलिए क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आपको मक्के से बचना चहिए? अगर आपको मक्के से एलर्जी है या आपको जन्मजात दिक्कतों की चिंता है तो सावधानी बरतना और इससे बचना ही अच्छा होगा। हालांकि अगर ऐसी कोई बात नहीं है तो मक्का खाना सुरक्षित ही माना जाएगा।
मक्का पोषण से भरपूर खाना है जो हेल्थी प्रेग्नेंसी का हिस्सा हो सकता है। ये फाइबर, विटामिन और मिनरल का अच्छा सोर्स है। मक्के में फैट और कैलोरी भी कम होते हैं। इसमें विटामिन सी और बी 6 भी होते हैं।
प्रति 100-ग्राम सर्विंग में निम्न पोषण मूल्य होते हैं:
महिलाओं को प्रेग्नेंसी में प्रति दिन स्वीट कॉर्न सहित अनाज की 6 सर्विंग खानी चाहिए। अनाज पके हुए और प्रोसेस्ड होने चाहिए ताकि उन्हें पचाना आसन हो।
मक्के के स्वास्थ्य से जुड़े कुछ खास फायदे होते हैं, जिसके चलते गर्भवती महिलाओं के लिए ये फायदेमंद होता है:
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प्रेग्नेंसी में मक्के का सेवन आपकी पोषण से जुड़ी जरूरतों को पूरा कर सकता है और आपके बच्चे के साथ आपको स्वास्थ्य से जुड़े फायदे दे सकता है।
गर्भावस्था में मक्के के कुछ सेवन इस प्रकार हैं:
अगर आप गर्भवती हैं और अपने आहार में मक्का शामिल करने के बारे में सोच रही हैं तो आपको कुछ बातें ध्यान रखनी होंगी।
गर्भावस्था में प्रोसेस्ड कॉर्न प्रोडक्ट से बनाएं दूरी:
गर्भावस्था में जो स्वीट कॉर्न प्रोडक्ट खाए जा सकते हैं:
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जरूरी पोषक तत्व और विटामिन के चलते मक्का गर्भवती महिलाओं के आहार का अहम हिस्सा हो सकता है। हालांकि, इसमें मौजूद बहुत ज्यादा शक्कर और कब्ज में दिक्कत देने के चलते गर्भवती महिलाओं को मक्का खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श ले लेना चाहिए। होने वाली मां मक्के के साथ मिलने वाले फायदे और साइड इफेक्ट को जानकर प्रेग्नेंसी के दौरान सही निर्णय ले सकती है। मायलो फैमिली पर आकर जानें कि कुछ खास खाने प्रसव से पहले के पोषक आहार का हिस्सा होने चाहिए या नहीं।
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Yes
No
Written by
Parul Sachdeva
A globetrotter and a blogger by passion, Parul loves writing content. She has done M.Phil. in Journalism and Mass Communication and worked for more than 25 clients across Globe with a 100% job success rate. She has been associated with websites pertaining to parenting, travel, food, health & fitness and has also created SEO rich content for a variety of topics.
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