Chocolate during pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खा सकते हैं? 

प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब अधिकतर महिलाएँ ख़ुद के खाने-पानी को लेकर बहुत ज़्यादा सतर्क हो जाती हैं. आखिर हो भी क्यों ना? प्रेग्नेंसी के दौरान माँ जो भी खाती हैं उसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे बेबी पर होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की क्रेविंग होती है. चॉकलेट भी उसी में से एक है. अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका मन भी चॉकलेट खाने के लिए ललचा रहा है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है. इस आर्टिकल के ज़रिये हम आपको डिटेल में बताएँगे कि प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाना आपके लिए कितना फ़ायदेमंद है! लेकिन सबसे पहले जानते हैं कि आख़िर प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने की क्रेविंग क्यों होती है!

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट की क्रेविंग क्यों होती है? (What does it mean if you crave chocolate during pregnancy in Hindi)

प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने की क्रेविंग के पीछे कई कारण हो सकते हैं; जैसे कि-

1. हो सकता है आपके शरीर में किसी तरह के पोषण की कमी हो गई हो, जो कि चॉकलेट में पाया जाता हो. उदाहरण के लिए मैग्नीशियम या आयरन.
2. प्रेग्नेंसी में हार्मोन में होने वाले बदलावों की वजह से शुगर की क्रेविंग हो सकती है.
3. कुछ रिसर्च के अनुसार गर्भ में पल रहे बेबी की भी कुछ ख़ास खाने को लेकर क्रेविंग हो सकती है.
4. चॉकलेट की क्रेविंग के जो भी कारण हों, इन्हें लेकर चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. अगर इसे कम मात्रा में खाया जाए तो गर्भावस्था में चॉकलेट खाना पूरी तरह से सुरक्षित है.

इसे भी पढ़ें : प्रेग्नेंसी में पॉपकॉर्न खाना कितना सुरक्षित है?

क्या प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाना सुरक्षित है? Is it safe to eat chocolate during pregnancy in Hindi

चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है. इसलिए यह आपके तनाव के स्तर को मैनेज करने में आपकी मदद कर सकती है. हर रोज़ एक से दो छोटे चॉकलेट के पीस काफ़ी होते हैं. हालाँकि, इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है. इसलिए आपको इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए. गर्भावस्था में डार्क चॉकलेट खाना सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा कम होती है.

इसे भी पढ़ें : क्या प्रेग्नेंसी में मखाने खा सकते हैं?

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने के फ़ायदे (Chocolate benefits during pregnancy in Hindi)

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने से माँ और गर्भ में पल रहे बेबी को कई फ़ायदे होते हैं. इनमें से कुछ मुख्य फ़ायदे इस प्रकार हैं;

1. चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेल डैमेज को कंट्रोल करने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
2. चॉकलेट में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करने का काम करते हैं और होने वाले बच्चे के ब्रेन के डेवलपमेंट के लिए भी अच्छे होते हैं.
3. डेली थोड़ी-थोड़ी चॉकलेट खाने से आप एक्टिव बनी रह सकती हैं.
4. चॉकलेट खाने से आपको बदहजमी और पेट से जुड़ी दूसरी समस्याएँ को रोकने में मदद मिल सकती है.
5. प्रेग्नेंसी में बढ़े हुए वज़न और हार्मोन्स की वजह से होने वाली थकान को दूर करने और एनर्जी का स्तर बढ़ाने में चॉकलेट बड़े काम की साबित हो सकती है.
6. चॉकलेट खाने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ होता है जो आपको खुश रखने और तनाव कम करने का काम करता है.
7. चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है जो हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए ज़रूरी होता है. यह इस दौरान होने वाली दूसरी समस्याओं से लड़ने में भी मदद करता है.
8. प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाना आँखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इससे आँखों की रोशनी में सुधार होता है.
9. प्रेग्नेंसी के दौरान अधिकतर महिलाओं को हाई बीपी की समस्या होती है. ऐसे में चॉकलेट खाने से आप हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं.

इसे भी पढ़ें : क्या प्रेग्नेंसी में मूँगफली खा सकते हैं?

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने के नुक़सान (Disadvantage of eating chocolate during pregnancy in Hindi)

जहाँ प्रेग्नेंसी के दौरान चॉकलेट खाने से इतने फ़ायदे होते हैं, वहीं इसके कुछ नुक़सान भी होते हैं; जैसे कि

1. चॉकलेट में कैफ़ीन होता है. हालाँकि, इसकी मात्रा कम होती है लेकिन इसके बावजूद कुछ महिलाओं के लिए यह चिंता का विषय हो सकता है. इसकी वजह से नींद न आना, बैचेनी और हार्ट पल्पिटेशन (Heart Palpitation) जैसी समस्याएँ हो सकती हैं. गर्भावस्था में कैफ़ीन के सेवन से बचना सबसे अच्छा रहता है.
2. चॉकलेट में शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है. इसकी वजह से वजन बढ़ने और सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएँ हो सकती है. ज़्यादा शुगर खाने से जेस्टेशनल डाइबिटीज (Gestational diabetes) भी हो सकती है.
3. कुछ चॉकलेट में आर्टिफिशियल एडिटिव और प्रेसेंटेटिव हो सकते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित न हों. इसलिए, कोई भी चॉकलेट खाने से पहले उसका लेबल देखकर यह सुनिश्चित कर लें कि उसमें इस तरह की कोई चीज़ शामिल तो नहीं है.
4. ज़्यादा मात्रा में चॉकलेट खाने से महिलाओं को जी मचलाने आने और उल्टी की शिकायत हो सकती है. यह ख़ासतौर पर गर्भावस्था के शुरुआती दौर में हो सकता है जब मॉर्निंग सिकनेस की समस्या चरम पर होती है. अगर आपको लगता है कि आप ज़्यादा चॉकलेट खा रही हैं तो इसकी जगह कोई दूसरी चीज चुनकर चॉकलेट की मात्रा कम करने की कोशिश करें.

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खाने के फ़ायदे और नुकसान जानने के बाद यह साफ़ है कि आप चाहें तो इसे खाने का आनंद ले सकती हैं. लेकिन चॉकलेट खाने से पहले आपको इसमें इस्तेमाल सामग्री के बारे में जान लेना चाहिए.

प्रो टिप (Pro Tip)

जिस तरह से चॉकलेट खाने के फ़ायदे होते हैं, उसी तरह से इसके कुछ नुक़सान या साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं. इसलिए अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपको चॉकलेट की क्रेविंग होती है, तो आप सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.

रेफरेंस

Saftlas AF, Triche EW, Beydoun H, Bracken MB. (2010). Does chocolate intake during pregnancy reduce the risks of preeclampsia and gestational hypertension?

Mogollon JA, Boivin C, Philippe K, Turcotte S, Lemieux S, et al. (2013). Consumption of chocolate in pregnant women and risk of preeclampsia: a systematic review.

Tags

Chocolate during pregnancy in English, Chocolate during pregnancy in Telugu, Chocolate during pregnancy in Tamil, Chocolate during pregnancy in Bengali