Kiwi During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में कीवी खा सकते हैं? जानें इसके फ़ायदे-नुक़सान

गर्भावस्था में सेहतमंद तरीके से खाना और खाने के सही प्रकार को लेकर सतर्क रहना जरूरी है. किवी फ्रूट एक चायनीज गूसबेरी है और मिनरल्स के अलावा विटामिन से भरपूर है.

गर्भावस्था के दौरान किवी फ्रूट खाना सही है? (Is it okay to consume kiwi during pregnancy?)

किवी, गर्भावस्था में खाया जा सकने वाला एक शानदार फ्रूट है. इसे न खाने का सिर्फ एक अपवाद हो सकता है कि खाने वाले को इससे एलर्जी हो. जिन लोगों को पॉलन और लैटेक्स से एलर्जी होती है, उन्हें किवी से एलर्जी होने की पूरी संभावना होती है. स्किन पर रैशेस, होठों पर सूजन और एलर्जिक लक्षण आम समस्याएं हैं. किवी, विटामिन ए, सी, ई, के, फोलेट, पोटेशियम, आयरन, मैग्नेशियम, कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है. इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है और एक सेहतमेंद स्नैक होता है. गर्भावस्था में 2-3 किवी खाना पूरी तरह से सुरक्षित है.

गर्भावस्था में किवी फ्रूट खाने के फायदे (Benefits of kiwi during pregnancy)

गर्भावस्था में खाने की तीव्र इच्छा होती है. गर्भावस्था के हर एक चरण में सही खाना बेहद जरूरी है. यहां कुछ ऐसे फायदों के बारे में बताया गया है जो एक गर्भवती महिला को अपनी गर्भावस्था के हर एक दिन किवी खाकर मिल सकते हैं.

पहले ट्रिमेस्टर के दौरान (During the first trimester)

पहले ट्रिमेस्टर में किवी फ्रूट खाना फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें आगे बताए गए जरूरी पोषक तत्व होते हैः

• इसमें फॉलेट कम मात्रा में मौजूद होता है. यह बच्चे में न्यूरल ट्यूब को डिफेक्ट होने से बचाने में अहम है. गर्भवती होने के पहले और बाद में महिला के शरीर में फॉलीक एसिड की भरपूर मात्रा होनी चाहिए. फॉलिक एसिड की सुझाई गई मात्रा है 400 एमसीजी. हर किवी फ्रूट में 15-20 एमसीजी फॉलीक एसिड होता है. हर रोज एक या दो किवी फ्रूट खाना फायदेमंद हो सकता है.
• शरीर में आयरन को एब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. किवी में 70 एमसीजी के लगभग विटामिन सी होता है जो गर्भवती महिलाओं को आयरन को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. आयरन मां और होने वाले बच्चे के लिए जरूरी होती है. आयरन, शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करता है. ये ऐसे केमिकल मैसेंजर होते हैं जिनकी कमी की वजह से शरीर के काम करने की क्षमता कम होती है.
• किवी में कुछ मात्रा में कैल्शियम भी होता है. मां और होने वाले बच्चे के लिए हड्डियों की मजबूती बनाए रखना बेहद जरूरी होता है. किवी में 20-25 एमसीजी केल्शियम होता है. यह शानदार होता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो लैक्टोज इनटोलरेंट होते हैं.

दूसरे ट्रिमेस्टर के दौरान (During the second trimester)

किवी में डायट्री फायबर की जरूरी मात्रा होती है. इनमें 2 ग्राम तक फायबर होता है जो बावल मूवमेंट में मदद करता है. गर्भावस्था की वजह से अलग-अलग तरह के बावल मूवमेंट होते हैं जिनमें कठोर से लेकर पतले तक होते हैं. यह हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की वजह से होता है.

जब गर्भावस्था दूसरे ट्रिमेस्टर में पहुंचती है तो विटामिन ए, जिंक, केल्सियम, आयरन, आयोडीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की जरूरत बढ़ने लगती है. किवी में दो एमसीजी विटामिन ए और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा होती है.

किवी, विटामिन ई का महत्वपूर्ण स्रोत होता है. यह विटामिन मां और होने वाले बच्चे को सेल डैमेज से बचाता है. यह हेल्दी स्किन देता है.

तीसरे ट्रिमेस्टर के दौरान (During the third trimester)

तीसरा ट्रिमेस्टर वो समय होता है जब महिलाओं में सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं और इनमें जेस्टेशनल डायबिटीज शामिल है. किवी में ग्लूकोस की मात्रा कम होती है, लगभग 1 टेबलस्पून. इस फ्रूट की मदद से महिलाओं में शुगर खाने की इच्छा कंट्रोल होती है.

किवी में विटामिन के भी होता है जो ब्लड क्लॉट बनाने और चोट जल्द ठीक करने में मदद करता है.

गर्भावस्था में किवी खाने के साइड इफेक्ट (Kiwi side effects during pregnancy)

• जैसे कि पहले बताया जा चुका है कि कुछ लोगों को किवी से एलर्जी हो सकती है. यह एलर्जी किवी कई बार खाने से या पॉलन या लैटेक्स से एलर्जी की वजह से हो सकती है.
• यह जरूरी है कि अगर मुंह या गले में किसी तरह की खुजली, सूजन, खराश होती है या कोई दर्द या उल्टी होती है तो किवी खाना तुरंत बंद कर देना चाहिए.
• कई बार ओरल एलर्जी भी हो सकती है. मुंह में सूजन या टिंगलिंग होना इसके मुख्य लक्षण है. कुछ मामलों में अस्थमा या खराश भी हो सकते हैं.
• किवी में ढेर सारा विटामिन सी होता है. लेकिन इसकी वजह से पेनक्रियाज को नुकसान हो सकता है. इसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है.
• अगर इसे एंटी फंगल मेडिकेशन के साथ मिला दिया जाए तो इसके लत वाले इफेक्ट हो सकते हैं. हालांकि, यह कोई नहीं जानता कि असल जिंदगी में यह कॉम्बिनेशन कैसे काम करता है. यह बेहतर होगा कि आप अपनी डायट में कोई भी फ्रूट या कोई और सामग्री जोड़ने से पहले गायनेकोलॉजिस्ट या डायटिशियन से कंसल्ट करें. वे आपको इससे जुड़ी बेहतर जानकारी दे सकेंगे जो गर्भावस्था में आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा.

यह समझदारी होगी कि आप इस बात का ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान क्या खाया जा रहा है. इस दौरान शरीर बहुत कमजोर होता है. किवी में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे की ग्रोथ में मददगार होते हैं. असंयमित होकर खाई गई कोई भी चीज से शरीर को नुकसान हो सकता है. इसलिए, चाहे वो सेहतमंद हो या न हो, कुछ भी खाने में संयम रखना चाहिए.

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