প্রসবের পরে উদ্বেগের ব্যবস্থাপনার উপায়

প্রসবের পরে উদ্বেগ এমন একটি অবস্থা যা নিয়ে খুব বেশি আলোচনা করা হয় না। প্রসবের পরে মায়েরা অত্যন্ত উদ্বেগের মধ্যে দিয়ে যান। এটি একটি আতঙ্কের বা সর্বক্ষণ দুশ্চিন্তার অনুভুতি। যদিও শিশু জন্মানোর প্রথম 2 সপ্তাহে এই লক্ষণগুলি স্বাভাবিক। মায়ের পরিবারকে এই বিষয়ে সচেতন হয়ে এগুলি তৎক্ষণাৎ চিনতে হবে।

প্রসবের পরে উদ্বেগ কাকে বলে?

শিশু জন্মানোর পরে বা বাবা-মা হওয়ার পরে এটি উদ্বেগের একটি গুরুতর প্রকার। এই অনুভুতিগুলি আটকানো নাও যেতে পারে। একটি শিশুকে আপন করে নেওয়ার ক্ষেত্রে উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। প্রসবের পরে উদ্বেগ কোনো কারণ ছাড়াই বাবা-মায়েদের দিনরাত দুশ্চিন্তার মধ্যে ফেলে দেয় কারণ তারা সম্ভাব্য ঘটনাগুলি নিয়ে অতিরিক্ত ভাবতে থাকেন। অতীতের কোনো দুর্ঘটনা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রসবের পরে উদ্বেগের লক্ষণগুলির প্রসবের পরে ডিপ্রেশনের সাথে মিল থাকে। তাই এই অবস্থাকে শনাক্ত করে এর চিকিৎসা করা জরুরি।

প্রসবের পরে উদ্বেগের লক্ষণ

উদ্বেগ হল ভয়াবহ অবস্থার প্রস্তুতির জন্যে শরীরের আচরণ।

সাধারণ শারীরিক লক্ষণ:

• ঘুমের অসুবিধা
• হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
• বমিভাব ও পেটে ব্যথা
• শ্বাসকষ্টের অনুভুতি
• খিদে কমে যাওয়া
• পেশীতে ব্যথা
• ক্লান্তিভাব

আচরণগত লক্ষণ:

• সারাক্ষন সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চাওয়া
• কিছু অবস্থা ও মানুষদের এড়িয়ে চলা
• একই জিনিস বারংবার পরীক্ষা করে দেখা
• ওসিডি থাকা

মানসিক লক্ষণ:

• শান্ত থাকতে না পারা
• বিরক্ত হয়ে থাকা
• অতিরিক্ত চিন্তা করা
• ভুলে যাওয়া
• সর্বক্ষণ ভয়ে ভয়ে থাকা
• সারাক্ষণ খারাপ কিছু হওয়ার দুশ্চিন্তা করা

প্রসবের পরে উদ্বেগের কারণ

• হরমোনের মাত্রাত হঠাৎ পরিবর্তন
• ঘুমের অভাব
• হঠাৎ একটি দায়িত্বের অনুভুতি
• জটিল গর্ভাবস্থা বা দুশ্চিন্তার ঘটনা
• উদ্বেগ বা ডিপ্রেশনের পূর্ব ইতিহাস

প্রসবের পরে উদ্বেগের চিকিৎসা কী?

• কগনিটিভ বিহেভিওর থেরাপি (সিবিটি)- এই থেরাপির সাহায্যে একজন ব্যক্তির আচরণের পরিবর্তন শনাক্ত করা হয়, এটি স্বাস্থ্যকর ভাবনা চিন্তা করার অভ্যাস করতে সাহায্য করে। একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বিহেভিওর থেরাপিস্ট এটি করে থাকেন।
• অ্যারোমাথেরাপি আবশ্যক তেলগুলি ব্যবহার করে মস্তিষ্কের আবেগ কেন্দ্রটিকে শান্ত করার একটি উপায়। এটি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
• সাধারণত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ (এসএসআরআই) ব্যবহার করা হয়ে থাকে। মস্তিষ্কের রাসায়নিক উপাদানগুলি বাড়িয়ে তুলে মন শান্ত করতে এটি সাহায্য করে।
• উদ্বেগের ওষুধ যেমন বেনজোডায়াজেপিন এক্ষেত্রে কার্যকরী।

প্রসবের পরে উদ্বেগের ক্ষেত্রে যে ওষুধ ব্যবহার করা হয়

যেসকল মায়েরা শিশুকে দুধ খাওয়ান তাদের ওষুধ নেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা আবশ্যক। এই ওষুধগুলি বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে চলে যেতে পারে। যদিও বর্তমানে বেশিরভাগ অ্যান্টিডেপ্রেসেন্ট ওষুধগুলিকেই সুরক্ষিত বলে মনে করা হয়।

কিছু সাধারণ ওষুধ যা দেওয়া হয়:

• এসএসআরআই
• এসএনআরআই
• বিউপ্রোপিওন
• ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট

ওষুধের ব্যবহার না করে প্রসবের পরে উদ্বেগের চিকিৎসা

• এমন কিছু দল খুঁজুন যেখানে এই একই অবস্থাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।
• পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছে সাহায্য চান।
• প্রতিদিন কিছু শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন। এটি শিশুকে নিয়ে বাড়ির মধ্যে ঘোরাও হতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

ওষুধগুলি কাজ শুরু করতে কমপক্ষে এক মাস সময় নেয়। এই ওষুধগুলি হঠাৎ করে বন্ধ করে দেওয়া উচিত নয়। যদি পিপিডি দেখা যায়, তবে ডাক্তার ব্রেক্সানোলন দিয়ে আইভি ওষুধ শুরু করতে পারেন।

প্রসবের পরে উদ্বেগ ও প্রসবের পরে ডিপ্রেশনের মধ্যে কি কোনো পার্থক্য আছে?

এই দুই অবস্থারই অনেক এক রকম প্রকার হতে পারে। তবে একটির থেকে অপরটিকে আলাদা করা সম্ভব। পিপিডি একটি গুরুতর মানসিক রোগ। এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। শিশু জন্মের পর প্রথম 2 সপ্তাহে উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। যদি এটি 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে তবে রিপোর্ট করা প্রয়োজন। পিপিডি কিছু সপ্তাহ থেকে কিছু মাস অবধি থাকতে পারে। প্রসবের পরে ডিপ্রেশনের ব্যবস্থাপনার জন্যে সাইকোথেরাপি আবশ্যক। প্রসবের পরে উদ্বেগের ক্ষেত্রে নানা হবি, যোগব্যায়াম, ও শ্বাসের ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে।

প্রসবের পরে উদ্বেগ কি আবার ফিরে আসতে পারে?

হ্যাঁ, এটি ফিরে আসতে পারে। এই উদ্বেগগুলি যে কোনো সময়ে ফিরে আসতে পারে। যদি এর চিকিৎসা না করা হয় তবে এর থেকে প্রসবের পরে ডিপ্রেশন হতে পারে।

কখন সাহায্যের জন্যে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত?

বিশেষ করে যখন এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, যেমন:

• শিশুর সাথে বন্ধন তৈরি করতে অসুবিধা।
• দিনরাত দুশ্চিন্তা করা।
• ডিপ্রেশনের লক্ষণ।
• চিন্তাভাবনা আরো খারাপ হয়ে যাওয়া।
• নিজের অথবা শিশুর ক্ষতি করার ভাবনা আসা।

শিশুর জন্মের পর একটি পরিবরতিত জীবনধারার সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে। সামান্য দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ স্বাভাবিক। কিছু ক্ষেত্রে এটি এত বেশি গুরুতর হয়ে যায় যে তা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে।

শারীরিক ও মানসিক লক্ষণগুলি দেখা দেওয়া শুরু হলে এটি পিপিএকে চিহ্নিত করে। এই অনিয়ন্ত্রণযোগ্য আবেগগুলির কেবলমাত্র বিশেষজ্ঞ দ্বারাই চিকিৎসা করা যায়। একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পরিবারের সদস্যর থেকে সাহায্য চান। এই লক্ষণগুলি সময় ও সঠিক চিকিৎসার সাথে-সাথে কমে যায়।