গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে অম্বল হওয়া বা বুক-জ্বালা করা কি স্বাভাবিক? (Is it Normal to Suffer From Heartburn During Early Pregnancy in Bengali)

ভূমিকা (Introduction)

গর্ভাবস্থার সময় অনেক বিস্ময়কর জিনিস লক্ষ্য করা যায় এবং অনেক আনন্দ উপভোগ করা যায়। তবে, এই সময় আপনি বেশ কিছু লক্ষণ বা উপসর্গ লক্ষ্য করবেন এবং এমন কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন যার ফলে আপনার শরীরে খুব অস্বস্তি হতে পারে। এই সময় বমি বমি ভাব এবং প্রাতঃকালীন অসুস্থতার (মর্নিং সিকনেস) অস্বস্তিকর অনুভূতির পাশাপাশি, ক্রমাগত বিভিন্ন ধরণের অস্বস্তিবোধ এবং বদহজমের সমস্যা হওয়াটাও খুবই স্বাভাবিক। এটা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মশলাদার খাবার খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে হয় না। এটা সাধারণত বুক-জ্বালা বা অম্বলের লক্ষণ।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে বুক-জ্বালা করাটা খুবই স্বাভাবিক। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এই ধরণের অভিজ্ঞতা হওয়াটা অস্বাভাবিক কিছু নয়। গর্ভাবস্থায় 40 শতাংশেরও বেশি গর্ভবতী মায়েরা অম্বল, বুক-জ্বালা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যায় ভোগেন। আপনার যদি অম্বল বা বুক-জ্বালা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে গর্ভাবস্থায় এটি আরো বেশি করে হতে পারে।

অম্বল বা বুক-জ্বালা কি সেটা বোঝা (What is hertburn in Bengali)

এই অবস্থাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ইসোফেজিয়াল (খাদ্যনালী) রিফ্লাক্স বা অ্যাসিড ইনডাইজেশন (বদহজম) বলা হয়। আপনি সাধারণত একটা জ্বালাভাব অনুভব করবেন। এক্ষেত্রে বেশিরভাগ সময়েই খুব শক্তিশালীভাবে পাকিয়ে ওঠার মতো একটা অনুভূতি হয় আর বুকের বা স্তনের হাড়ের পিছন দিকের থেকে এটার উৎপত্তি হয়। এই জ্বালাটা আস্তে আস্তে খাদ্যনালী দিয়ে উপরে উঠে আসে আর এরপর প্রায়সময়ই গলাতেও জ্বালাভাব লক্ষ্য করা যায়।

আপনি বেশিরভাগ সময়ে খাওয়ার ঠিক পরেই এই অম্বল বা গলাজ্বালাটা অনুভব করবেন। এই অনুভূতিটা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। শুধুমাত্র জ্বালা করা এবং পাকিয়ে ওঠার অনুভূতিগুলোই কিন্তু অম্বল বা বুক-জ্বালার লক্ষণ নয়। আরো অন্যান্য লক্ষণ যেগুলো আপনি লক্ষ্য করতে পারেন সেগুলো হলো:

• গলা ব্যথা
• মাঝেমধ্যে কাশি
• বেশি মাত্রায় ঢেকুর তোলা
• শরীর ভারী হয়ে যাওয়ার অনুভূতি
• পেট ফুলে যাওয়ার অনুভূতি
• মুখ টক হয়ে যাওয়া

সবথেকে ভালো ব্যাপারটা হলো যে আপনাকে আর মশলাদার খাবারকে দোষারোপ করতে হবে না। মশলাদার ঝাল খাবার, আচার এবং অন্যান্য খাবারের থেকেও গর্ভাবস্থা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে (অম্বল) বেশি প্রভাবিত করে।

গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা হওয়ার কারণ (Reason of pregnancy heartburn in Bengali)

গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা হওয়ার জন্য কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। আপনি যে লক্ষণগুলো অনুভব করেন সেগুলো কেন হয় সেটা এখানে দেওয়া হলো:

• হরমোন: আপনার শরীর আপনাকে এবং আপনার শিশুকে প্রস্তুত করার জন্য হরমোনের একটা সম্পূর্ণ সেট তৈরি। সেগুলোর মধ্যে প্রোজেস্টেরন হলো অন্যতম। এটা গর্ভকে তৈরি করা, শিশুর যত্ন নেওয়া এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পেশীকে শিথিল করার সময়, এটা ইসোফেজিয়াল (খাদ্যনালী) ভাল্ভকে খুলে দেয়। এটা খোলার ফলে পাকস্থলীর থেকে অ্যাসিড খাদ্যনালী এবং গলায় প্রবাহিত হতে পারে, যার ফলে আপনি জ্বালা এবং অন্যান্য অনুভূতিগুলো অনুভব করতে পারেন।
• আপনার শিশু: আপনার শিশুটি দ্রুত বড়ো হচ্ছে, এবং আপনার শরীর তার জন্য আরো বেশি জায়গা তৈরি করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। যদিও গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে অঙ্গগুলির বৃদ্ধি এবং সংকোচন অনেক বেশি হয়, তবুও প্রথমদিকে অঙ্গগুলো কিছুটা নড়াচড়া করে এবং এরফলে শরীরে কিছুটা চাপের সৃষ্টি হয়। এটা গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের একটা প্রধান কারণ হতে পারে।
• হজম: গর্ভাবস্থায় খাবার খুব আস্তে আস্তে হজম হয়। এটাও কিন্তু প্রজেস্টেরনের কারণেই হয়ে থাকে। এই হরমোনটা খাবারকে অনেকটা বেশি সময় পর্যন্ত পেটের মধ্যে রেখে দেয়। যেহেতু খাবারটা পেটের মধ্যে থাকে, সেই কারণে পেটটাকে ভারী, ভরা এবং ফোলা বলে মনে হয়। এর কারণে গর্ভাবস্থায় বদহজম হতে পারে।

কিভাবে জ্বালা কমানো যায়

যদিও এটা খুব অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং এই সময় আপনার শরীর অস্থির হয়ে যায়, তবুও আপনি বিভিন্ন উপায়ে এই অস্বস্তিটাকে কম করতে পারেন। সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অম্বল বা বুক-জ্বালা কমানোর জন্য কোনো ওষুধ বা জটিল পদ্ধতির প্রয়োজন হয় না। সহজ এবং সামান্য কিছু কাজ করলেই সেটা জাদুর মতো ফল দিতে পারে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো যেগুলো গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা কমিয়ে আপনাকে আরাম দিতে পারে:

• খুব মশলাদার বা অ্যাসিড জাতীয় খাবার খাবেন না। এই সময়ে আপনার যে খাবারগুলো না খাওয়া উচিত সেগুলো হলো সোডা এবং ঠান্ডা পানীয়, চকোলেট, ক্যাফেইন, টমেটো, রসুন এবং টক জাতীয় ফল।
• তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার হজম হতে অনেক বেশি সময় নেয়। যেহেতু আপনার পাচনতন্ত্র ইতিমধ্যেই খুব আস্তে আস্তে কাজ করছে, তাই এই খাবারগুলো না খাওয়াই ভালো।
• আরো ঘন ঘন খাবার খেতে হবে। আপনি যদি সারাদিনে কম পরিমাণে বার বার খাবার খান সেক্ষেত্রে আপনার পেট ভারী হওয়া, পেট ফুলে যাওয়া অনেকটাই কম হবে।
• খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসতে হবে। মাধ্যাকর্ষণ শক্তি খাবারকে দ্রুত পাকস্থলীতে পাঠাতে এবং সেখানে রাখতে সাহায্য করে। সোজা হয়ে বসলে সেক্ষেত্রে অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। খাবার সময় এবং খাবার খাওয়া হয়ে যাওয়ার পরে সোজা হয়ে বসুন।
• তাড়াতাড়ি খেয়ে নিন। আপনার শেষ খাবার খাওয়ার সময় এবং শোবার সময়ের মধ্যে যেন অন্তত তিন ঘন্টার ব্যবধান থাকে সেটা নিশ্চিত করুন। এটা গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালার জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। শুয়ে থাকলে হজম প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয়। আপনার শরীরকে আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিলে আপনি খুব ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন আর গর্ভাবস্থার সময় রাতে যে বদহজমের অনুভূতি হয় সেটা আর হবে না।
• খাবারের সাথে জল বা পানীয় কিছু খাবেন না। তরল পদার্থ আপনার খাবারের সাথে মিশে যায় এবং খাবারকে নরম বা আঠালো করে দেয় যার ফলে খাবার ভালোভাবে হজম হয় না। এর ফলে পেট ভার হয়ে যায়, পেট ফুলে যায় এবং হজমের প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে খুব ধীর গতিতে হয়। তরল পদার্থের ফলে আপনার পাকস্থলী একটি অম্বল-প্রবণ অঞ্চল হয়ে যায়।
• ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। প্রথমদিকে, এটা আপনাকে মানসিকভাবে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবে। এই সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরলে, বিশেষ করে পেটের চারপাশটা যদি ঢিলেঢালা থাকে সেক্ষেত্রে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। এটা পেটে খিচ ধরা এবং পাকস্থলী সংকুচিত হওয়াকে প্রতিরোধ করে। এটা পেট ভরে থাকা ও পেট ভার হওয়ার অনুভূতিকে কমাতে সাহায্য করে।

কি কি করা উচিৎ নয় (What not to do In Bengali)

আমরা এখানে গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালার জন্য কিছু দুর্দান্ত প্রতিকারের ব্যাপারে জানাচ্ছি, তবে আপনার কি কি করা উচিৎ নয় সেটা মনে রাখাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ:

• গর্ভাবস্থায় ওষুধ না খাওয়াই ভালো। মনে রাখবেন যে আপনি যাই খান না কেন সেটা সরাসরি আপনার বাচ্চার কাছে পৌঁছে যাবে। যদি আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে অম্বল বা বুক-জ্বালা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন, তবে সেটাই করুন।
• অ্যান্টাসিড (অম্বলের ওষুধ) খাবেন না। এর মধ্যে অনেকগুলো ওষুধ আপনার বাচ্চার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এগুলো ফোলা বাড়াতে পারে বা অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। যে কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে নিন।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা (Important truths)

আমরা সবাই আমাদের বাচ্চাকে পৃথিবীতে স্বাগত জানানোর জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে থাকি, কিন্তু এই পথ চলাটা কখনই মসৃণ হয় না। অম্বল, বুক-জ্বালার মতো কিছু অতিরিক্ত জটিলতা এই পর্যায়ে লেগেই থাকবে। তবে, আপনি জেনে নিশ্চিন্ত হবেন যে এটা বহু মায়েদের ক্ষেত্রেই একটা সাধারণ ব্যাপার। এছাড়াও, এটা জেনে রাখুন যে আপনার জীবনধারায় সাধারণ কিছু পরিবর্তন করলেই সেটা আপনাকে গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো যে বাচ্চার জন্মের সাথে সাথেই আপনি সুস্থ বোধ করতে শুরু করবেন।

তাই, এই প্রক্রিয়াটাকে উপভোগ করুন এবং আপনার জীবনের সেরা পুরস্কারটির দিকে লক্ষ্য রাখুন। এই মাসগুলোতে নিজের জীবনে কিছু সহজ ও সাধারণ পরিবর্তন করুন এবং সেগুলোকে মেনে চলুন!

Tags:

Heartburn During Early Pregnancy in Bengali, What is hertburn in Bengali, Reason of pregnancy heartburn in Bengali, Avoiding pregnancy heratburn in Bengali