গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার হাত থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন কীভাবে?

গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে বুক জ্বালা একটি সাধারণ লক্ষণ। গর্ভাবস্থার কোনো না কোনো পর্যায়ে প্রত্যেক মহিলারই বুক জ্বালার অনুভূতি হয়ে থেকে, কিন্তু কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে এই লক্ষণ খুব বেশি ও কিছু সপ্তাহ বা মাসের জন্যে দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা হওয়া খুবই অস্বস্তিকর ও হতাশার কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে গর্ভবতী মায়েরা কিছু কাজ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা নিয়ন্ত্রণ করার কিছু সহজ টিপস্ দেখে নেওয়ার আগে গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার অর্থ কী তা জেনে নেওয়া যাক।

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার অর্থ কী?

বুকজ্বালা হল পেটে অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহের কারণে বুকে ও গলায় জ্বালা ভাব অনুভূত হওয়া যার ফলে খাদ্যনালী যা আমাদের মুখ ও পেটকে জুড়ে রাখে, তাতেও অস্বস্তি দেখা যায়। অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ - পেটের বস্তুর খাদ্যনালীতে ফিরে আসার কারণে বুক জ্বালা দেখা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খাবার ও পানীয় খাদ্যনালী খালি করে খুব তাড়াতাড়ি পেটে চলে গেলে বুক জ্বালা দেখা যায়।

বুক জ্বালা কিছুদিনের জন্যে হতে পারে আবার বহুদিন ধরেও চলতে পারে এবং গর্ভাবস্থার যে-কোনো পর্যায়ে এটি দেখা দিতে পারে (প্রথম ত্রৈমাসিকে বেশি দেখা যায়)। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার লক্ষণ খুব বেশি দেখা গেলেও এর সঠিক চিকিৎসা না করা হলে গর্ভাবস্থার পরেও এই সমস্যা থেকে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার সাধারণ লক্ষণগুলি কী কী?

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• বুকে ও গলায় জ্বালা ভাব যা ধীরে ধীরে মুখ অবধি ছড়ায়
• বমিভাব ও পেটে ব্যথা
• বমি হওয়া
• শোওয়ার সময়ে অস্বস্তি
• ঘুমের ব্যাঘাত (জ্বালা ভাবের কারণে)
• দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস
• তেলযুক্ত বা ভাজা খাবার খাওয়ার পর অস্বস্তি বেড়ে যাওয়া

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত বুক জ্বালার জন্যে কোন কোন বিষয়গুলি দায়ী?

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা ও অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলি হতাশাজনক ও অস্বস্তিকর হতে পারে। পেটের ওপরের স্ফিংটার পেশী খুব তাড়াতাড়ি রিল্যাক্স হয়ে জিয়ার কারণে বুকে অস্বস্তি হয়। তৈলাক্ত বা মশলাদার খাবার, মদ বা ক্যাফিন জাতীয় খাবার খাওয়া পর এই অনুভূতি আরো খারাপ হয়।

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা হওয়ার প্রধান কারণ হল বাড়ন্ত জরায়ু পেটের ওপর চাপ সৃষ্টি করে যার ফলে অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ দেখা যায়।

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা হওয়ার আরো অন্যান্য কারণ থাকতে পারে, যেমন :

• বমিভাব বন্ধ করার ওষুধ
• খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া (ফলে পেট তাড়াতাড়ি খালি হয়ে যাওয়া)
• একবারে অনেক বেশি খাবার খেয়ে নেওয়া ( ফলে পেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড উৎপন্ন হওয়া)
• কার্বনেটেড পানীয় পান করা (ফলে অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ হওয়া)
• ধূমপান করা (ফলে অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ হওয়া)
• খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে পড়া
• অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাওয়া

গবেষকদের মতে গর্ভাবস্থা এগোনোর সাথে সাথে বুক জ্বালার সমস্যা আরো বৃদ্ধি পায়। এর প্রধান কারণ হল বাড়ন্ত জরায়ু পেটের ও পরিপাক তন্ত্রের অন্যান্য অঙ্গের ওপর চাপ সৃষ্টি করা।

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা কম করবেন কীভাবে?

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার হাত থেকে রেহাই পাওয়ার নানা উপায় আছে। এর মধ্যে কিছু কেবল খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনার মাধ্যমেই করা যায় - যেমন মদ্যপান কম করা বা মশলাদার খাবার না খাওয়া - আবার কিছু কিছু উপায়ে জীবনধারায় বড় পরিবর্তন আনতে হয় যেমন ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করা বা সারাদিন ধরে অল্প অল্প খাবার খাওয়া। গর্ভবতী মায়েদের কোন উপায়টি কাজ করছে তা জানার জন্যে বিভিন্ন উপায়গুলি প্রয়োগ করে দেখতে হবে। নিম্নলিখিত সহজ টিপস্ ব্যবহার করে গর্ভাবস্থায় বাড়িতে বুক জ্বালা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় দেওয়া হল :

1. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - জল পান করলে পেট ফাঁপার সমস্যা কমবে যার ফলে প্রায়ই বুক জ্বালা হয়ে থেকে। এক দিনে আট গ্লাস জল পান করুন!
2. অল্প অল্প খাবার খান - অল্প অল্প খাবার খেলে গ্যাসের সমস্যা কমবে এবং একবারে অল্প খাবার খেলে শরীরের পক্ষে তা সঠিক ভাবে হজম করা সহজ হয়।
3. খুব বেশি খাবেন না - প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে গর্ভবতী মহিলারা ভাল বোধ করবেন ও অসুস্থ হয়ে পড়বেন না। যদি বুক জ্বালা থেকে যায়, তবে কিছু ওষুধ যেমন প্রিলোসেক (ওমিপ্রাজল) বা নেক্সিয়াম (এসোমিপ্রাজল) খান।
4. খাবার অন্তত 30 মিনিটের মধ্যে শুয়ে পড়বেন না - খাবার পর সাথে সাথে শুয়ে পড়লে অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ দেখা যায় যার ফলে বুক জ্বালা বৃদ্ধি পায়। গর্ভবতী মায়েদের জন্যে খাবার পরে সাথে সাথে শুয়ে পড়ার থেকে সামান্য হাঁটাচলা করা খুবই ভাল হয়।

কখন ডাক্তার দেখানো প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলাদেরই বুক জ্বালা হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। অবশ্য এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয় কারণ বুকে ও গলায় সর্বক্ষণ জ্বালা অনুভূতি হলে তা খুবই অস্বস্তিকর হতে পারে। এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাতও ঘটতে পরে। তাহলে একজন গর্ভবতী মা বুক জ্বালার সমস্যার জন্যে কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি ঘরোয়া উপায়গুলি, জীবনধারায় পরিবর্তনগুলি এবং ওটিসি ওষুধগুলি বুক জ্বালা কমাতে না কার্যকর না হয় তবে গর্ভবতী মহিলার তৎক্ষণাৎ ডাক্তার দেখানো প্রয়োজন। আবার যদি ওটিসি ওষুধগুলি বুক জ্বালা বাড়িয়ে দেয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তার দেখানো উচিত। এবং অবশেষে, যদি প্রসবের বেশ কিছুদিন পরেও বুক জ্বালার সমস্যা না কমে তবে ডাক্তার দেখিয়ে নেওয়া উচিত কারণ এর পিছনে অন্য কারণ থাকতে পারে।

কী কী জানলাম

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার সমস্যা একটি সাধারণ লক্ষণ যা প্রথম ত্রৈমাসিক থেকেই শুরু হতে পারে। পেটের অ্যাসিডের ওপরে উঠে যাওয়ার ফলে এই খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে, যায় ফলে অস্বস্তি ও এমন কি ব্যথাও হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালার সমস্যা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং কী ব্যবস্থাপনা নিয়ে এর থেকে মুক্তি পাবেন এই নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন, তবে মুখ বুজে সহ্য করবেন না - আরাম পাওয়ার জন্যে কী করা যেতে পারে সেই বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।