গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের (অম্বল) জন্য 10টি কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার (10 home remedies for acid re-flux in Pregnancy in Bengali)

ভূমিকা (Introduction)

গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার শরীরে অনেক কিছু ঘটতে থাকে। আপনি পেটের ভিতরে লাথি মারা এবং নড়াচড়া করা অনুভব করেন, আপনি অনুভব করেন যে আপনার পেট বড় হতে শুরু করেছে এবং তারপরে আপনার পেটের মধ্যে অস্থিরতা ও পেট ভারী হওয়ার অনুভূতিও হবে। না, এটা পেটের ভিতরে আপনার বাচ্চার জন্য হচ্ছে না বা আপনি এইমাত্র যে মশলাদার খাবারটা খেয়েছেন সেটা থেকেও হচ্ছে না। এই সবকিছুই হলো আমরা যাকে গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স বলি সেটারই ফলাফল।

প্রায় 50 শতাংশ গর্ভবতী মায়েদের গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা হয়ে থাকে। এটি অত্যন্ত সাধারণ এবং স্বাভাবিক একটা বিষয় আর এটা হরমোনের পরিবর্তন ও আপনার শরীরের অঙ্গগুলির উপর আপনার পেটের ভিতরে বাড়তে থাকা বাচ্চার কারণে যে চাপের সৃষ্টি হয় সেই কারণেই ঘটে থাকে। বেশিরভাগ মায়েরা এটাকে গর্ভাবস্থায় হওয়া বদহজম বলে থাকেন, কিন্তু আপনি যা খান তার সাথে এর খুব একটা সম্পর্ক নেই বললেই চলে।

গর্ভাবস্থায়, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের (অম্বল) প্রকোপ এবং তীব্রতা এগোতে থাকা ত্রৈমাসিকের সাথে সাথেই বৃদ্ধি পেতে থাকে, আর সেই কারণেই বেশিরভাগ ব্যক্তিই এটার চিকিৎসার জন্য সাহায্য চান। অ্যান্টাসিড হলো সম্ভবত এই পর্যায়ের সবচেয়ে ক্ষতিকারক ওষুধ। এই অবস্থায় ওষুধ খাবেন না, বরং ওষুধের পরিবর্তে ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজুন।

গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার (Home remedies for acid re-flux in Pregnancy in Bengali)

গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালার জন্য বেশ কিছু কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। তবে, ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে, অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার খেতে হবে এবং রাতের খাবার খাওয়ার ও ঘুমের সময়ের মধ্যে অন্তত তিন ঘন্টা ব্যবধান রাখতে হবে। আর এইভাবে আপনার জীবনে কিছু সহজ পরিবর্তন করলেই আপনি অনেকটা আরাম পেতে পারেন।

এখানে গর্ভাবস্থার সময় হওয়া অম্বল বা বুক-জ্বালার থেকে আরাম পাওয়ার জন্য কিছু প্রতিকার দেওয়া রয়েছে যা আপনি নিরাপদে বাড়িতে ব্যবহার করে দেখতে পারেন:

1. ইয়োগার্ট (টক দই): এটা হলো গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী প্রোবায়োটিক। এটা খাওয়া অত্যন্ত নিরাপদ। আপনি পেটের অ্যাসিডকে প্রশমিত ও ঠান্ডা করতে এবং অম্বল বা বুকজ্বালাকে কমাতে প্রতিটি খাবারের সাথে টক দই খেতে পারেন।
2. দুধ: ঠান্ডা দুধ হলো সবথেকে সতেজ এবং শীতল পানীয়। যদিও দুধ নিজেই খাবার হজম করতে সাহায্য করে, আর আপনি যদি দুধের মধ্যে এক চামচ মধু মিশিয়ে দেন তাহলে সেটা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে প্রশমিত করতে এবং সম্পূর্ণভাবে অম্বল বা বুকজ্বালাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। রিফ্লাক্স (অম্বল) যাতে না হয় তার জন্য দিনে দুবার এক গ্লাস করে দুধ পান করুন বা যদি আপনার মনে হয় যে আপনার অম্বল হচ্ছে তখনই ঠান্ডা দুধ পান করুন।
3. আদা: আদার মধ্যে রোগ নিরাময়ের এবং সুস্থ করে তোলার অনেক রকম বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আর এগুলোর মধ্যে একটা হলো, এটা প্রথম ত্রৈমাসিকে বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে এবং গর্ভকালীন সময় বাড়তে থাকার ফলে হওয়া ফোলাভাবকে কমাতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের (অম্বল) চিকিৎসার ক্ষেত্রে, আদা অন্ত্রের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়ে খাদ্যনালী ও গলায় চলে আসাকে প্রতিরোধ করে। প্রতিরোধক হিসেবে আপনার খাবারে অল্প পরিমাণে আদা ব্যবহার করুন। এছাড়াও আপনি মধুর সাথে একটা ছোট আদা চিবিয়ে খেতে পারেন বা হালকা (খুব একটা কড়া নয়) আদা চা তৈরি করে পান করতে পারেন।
4. আমন্ড বাদাম: মাঝেমধ্যেই আপনার অল্প অল্প খিদে পাবে, আর সেটার জন্য আমন্ড বাদাম হলো আদর্শ খাবার। এটার মধ্যে রয়েছে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর তেল, প্রোটিন এবং ফাইবার যা আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আর এটা আপনার খিদে মেটাতেও সাহায্য করে। একমুঠো আমন্ড বাদাম খেলে সেটা আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে প্রশমিত করবে এবং আপনি গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পাবেন। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার থেকেও মুক্তি পাবেন
5. অ্যাপেল সিডার ভিনিগার: ভিনিগারকে সবথেকে বেশি অ্যাসিড জাতীয় খাবারের মধ্যে গণ্য করা হয়। তবে, অ্যাপেল সিডার ভিনিগার কিন্তু নিউট্রাল। এর মধ্যে যে হালকা অ্যাসিড রয়েছে সেটা পেটের অ্যাসিডকে শান্ত করতে এবং কার্যকরীভাবে প্রশমিত করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে দিনে একবার পান করুন। এটা খুব কার্যকরীভাবে আরাম প্রদান করতে সাহায্য করবে।
6. ভেষজ চা (হার্বাল টি): ভেষজ উপায়ে চিকিৎসার প্রাচীন পদ্ধতি কিন্তু বহু ক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে। গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালার মতো সমস্যাগুলির কথা মাথায় রেখে এটা পরামর্শ দেওয়া হয় যে ভেষজ চা কিন্তু পেট ও স্নায়ুকে শান্ত এবং প্রশমিত করার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত উপায় হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। পিপারমিন্ট এবং মার্শম্যালো রুট হলো এমন কিছু ভেষজ যা এই সময় ব্যবহার করার ক্ষেত্রে সেরা বলে মনে করা হয়। তবে, গর্ভাবস্থায় কোনোরকম ভেষজ এবং ভেষজ চা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে অনুমতি নেওয়া উচিৎ।
7. ক্র্যাকার (বিস্কুট জাতীয়): বিশ্বাস করুন বা না করুন, গর্ভাবস্থায় আপনার অল্প অল্প খিদে মেটানোর জন্য এবং অম্বল বা বুকজ্বালার চিকিৎসার জন্য ক্র্যাকার কিন্তু ভীষণ উপকারী। ক্র্যাকারের মতো শুকনো খাবার তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাসিডকে শুষে নেয় এবং পেটকে শান্ত করতে সাহায্য করে। আপনি যদি গলা বা পেটে জ্বালাপোড়া থেকে তৎক্ষণাৎ আরাম পেতে চান, তাহলে এটিই কার্যকরী প্রতিকার হতে পারে।
8. নাশপাতি এবং আপেল: আপেল এবং নাশপাতি উভয়ের গঠন একই রকম হয়। এই ফলগুলি অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং যে কোনো অ্যাসিডিটি সম্পর্কিত উপসর্গের থেকে তৎক্ষণাৎ আরাম দেয়। যখনই আপনি অম্বল বা বুক-জ্বালা অনুভব করতে শুরু করেন তখনই একটা আপেল বা নাশপাতি নিয়ে নিন। তারপর ফলটাকে কেটে সেটাকে সঙ্গে সঙ্গে খোসা সহ খেয়ে ফেলুন। সেরা ফলাফল পাওয়ার জন্য ফলটাকে ঠান্ডা করে খান। এমনকি আপনি খাবার খাওয়ার পরেও এই ফলগুলো খেতে পারেন!
9. সুগার-ফ্রী গাম: চুইংগাম বেশি পরিমাণে লালা তৈরি করতে পারে যা অ্যাসিড তৈরিকে প্রতিরোধ করতে এবং কার্যকরীভাবে রিফ্লাক্স কমাতে সাহায্য করে। গর্ভবতী হলে সুগার-ফ্রী গাম চিবানো হলো সবচেয়ে ভালো বিকল্প, তাই আপনার হাতের কাছে যেন কিছু সুগার-ফ্রী গাম থাকে তা নিশ্চিত করুন।

গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স (অম্বল) – এটিকে কমানোর জন্য কি কি কাজ করতে হবে (What to do to treat pregnancy acid reflux in Bengali)

যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য সত্যিই খুব ভালো কাজ করে, তবুও এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। আপনাকে এই সময় আরো ভালোভাবে এগিয়ে চলতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো:

• আপনাকে প্রতিবার খাবার খাওয়ার পরে অন্ততপক্ষে পঁয়তাল্লিশ মিনিটের জন্য বসে থাকতে হবে।
• যখন আপনি অ্যাসিডিটি বা পেট ভার হওয়ার লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করবেন তখন ধীরে ধীরে হাঁটতে থাকুন।
• আপনি যদি আপনার পেট বা গলায় জ্বালা অনুভব করেন তবে ঠান্ডা জাতীয় কিছু পান করুন।
• যদি আপনার গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাহলে খুব গরম, মশলাদার বা তৈলাক্ত খাবার খাবেন না।
• মুখের মধ্যে অল্প অল্প খাবার দিয়ে সেটাকে ভালোভাবে চিবিয়ে খান। যখন খাবার ভাঙ্গতে বা হজম করতে অসুবিধা হয় তখন পাকস্থলী অ্যাসিড নিঃসরণের পরিমাণকে বাড়িয়ে দেয়।

উপসংহার (Last note)

আপনার বাড়িতে পাওয়া যায় এমন কয়েকটি, সাধারণ উপাদান আপনাকে গর্ভাবস্থায় অম্বল বা বুক-জ্বালা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর সময়সূচী এবং অভ্যাস বজায় রাখলে সেটা রিফ্লাক্সকে বাড়তে দেয় না। নিজেকে সেইভাবে তৈরি করুন, তাহলেই আপনি খুব সহজে একটি মসৃণ এবং আরামদায়ক গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন।

Tags:

Pregnancy acid reflux in Bengali, Treating Pregnancy acid reflux in Bengali, Home remedies for Pregnancy acid reflux in Bengali