আপনার শিশুকে জন্ম থেকে 1 বছর বয়স পর্যন্ত কী-কী খাওয়াবেন - এখানে শিশুর সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট রয়েছে (What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in Bengali)

সংক্ষিপ্ত বিবরণ (Overview)

একজন নতুন অভিভাবক হওয়া খুবই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে খাবারের ব্যাপারে। প্রথম দিকের কয়েক মাস শিশুকে স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা দিতে হবে। শিশুর বেড়ে ওঠার সাথে সাথে, তার বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর ডায়েট দেওয়া শুরু করুন। একজন নতুন অভিভাবকের অনেক রকমের প্রশ্ন থাকতে পারে, যেমন শিশুর কত আউন্স খাদ্যগ্রহণ করা উচিত, কেন তাদের দেখে সবসময় ক্ষুধার্ত বলে মনে হয় এবং কখন তাদের শক্ত খাবার খাওয়ানো শুরু করা উচিত, ইত্যাদি। এখানে, আমরা জন্ম থেকে 1 বছর বয়সী না হওয়া পর্যন্ত একটি কম্প্রিহেনসিভ বেবি ডায়েট চার্ট দিয়েছি।

শিশুর ডায়েট চার্ট : জন্ম থেকে 6 মাস বয়স পর্যন্ত (Baby diet chart: From birth to 6 months in Bengali)

এই বয়সে পাচনতন্ত্র এখনও অবধি পুরোপুরি বিকশিত হয়নি, এবং এটি শক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে না। সদ্যোজাত শিশুটিকে চার মাস বয়স পর্যন্ত শুধুমাত্র স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা খাওয়ান। এখানে 0-6 মাস বয়সী শিশুর ডায়েট চার্টের একটি ব্রেকডাউন রয়েছে:

• 0-1 মাস (0-1 month): প্রতি 2-3 ঘণ্টা অন্তর স্তন্যদুগ্ধ এবং প্রতি 3-4 ঘণ্টা অন্তর ফর্মুলা (2-3 আউন্স); স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা যাই হোক, চাহিদা অনুযায়ী আপনার শিশুকে দিনে 8-12 বার খাওয়ানো চালিয়ে যান।
• 1-2 মাস (1-2 months): স্তন্যদুগ্ধ (8 থেকে 12 ফিড/প্রতিদিন) প্রতি 2-3 ঘণ্টা অন্তর বা ফর্মুলা (দিনে 7-8 বার খাওয়ানো) প্রায় 4 আউন্স।
• 2-4 মাস (2-4 months): প্রতি 3-4 ঘণ্টা অন্তর স্তন্যদুগ্ধ (একদিনে 6-7 বার খাওয়ানো) বা প্রায় 4-6 আউন্স ফর্মুলা, (দিনে 6 বার খাওয়ানো)।
• 4-6 মাস (4-6 months): প্রতি 3-4 ঘণ্টা অন্তর স্তন্যদুগ্ধ (প্রতিদিন প্রায় 7 বার খাওয়ানো) বা প্রায় 4-8 আউন্স ফর্মুলা (প্রতিদিন 6 থেকে 7 বার খাওয়ানো); খাদ্যশস্যও দেওয়া শুরু করুন।

সাধারণত, শিশুর বয়স 4-6 মাস হলে যে-কোনও সময়েই শক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। প্রথম দিকে, শক্ত খাবারগুলি পিউরি করে নেওয়া উচিত। শক্ত খাবার একেবারে এবং অল্প পরিমাণে, যেমন 1 বা 2 টেবিল চামচ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পরিমাণ বাড়ান। বাবা-মায়েরা শিশুর খাদ্যশস্য দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে শিশুকে পিউরি করা ফল, শাকসবজি এবং মাংস খাওয়ানো শুরু করাতে পারেন।

6 মাসের শিশুর ডায়েট চার্ট (6-month Baby Diet Chart in Bengali)

বাচ্চাদের জন্য এমন একটি ডায়েট চার্ট ডিজাইন করুন, যাতে সমস্ত রকমের স্বাস্থ্যকর পুষ্টি থাকবে। এখানে 6 মাসের শিশুর সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট রয়েছে:

সপ্তাহ - 1

• দিনে একবার এক চামচ আপেল পিউরি দেওয়া শুরু করুন
• সময়ের সাথে সাথে পিউরির সংখ্যা বাড়িয়ে দিনে দু’বার করুন। ধীরে ধীরে, একটি নতুন শক্ত খাদ্য, সম্ভবত সবজি খাওয়ানো শুরু করান।
• দিনে একবার এক টেবিল চামচ গাজরের পিউরি দিন। পরে এটি দিনে দু’বার 3 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিন।
• এই সপ্তাহে সকালে আপেল পিউরি এবং সন্ধেয় গাজরের পিউরি দিতে থাকুন।
• শিশুর স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা দুধের চাহিদা অনুযায়ী দুধ খাওয়ানোর জন্য একটি রুটিন অনুসরণ করুন

সপ্তাহ - 2

যেহেতু এখন শিশু দুধ ছাড়াও অন্যান্য শক্ত খাবারে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, তাই স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা দুধের সাথে প্রতিদিন দুটি শক্ত খাবার চালিয়ে যান। এখানে কয়েকটি খাবার রয়েছে যা 6 মাসের শিশুর ডায়েট চার্টে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

• গাজরের পিউরি
• চালের শস্য
• আপেল পিউরি
• বার্লি খাদ্যশস্য
• আলু পিউরি
• কলার পিউরি
• কুমড়ো

সপ্তাহ - 3

• আপেল পিউরি
• বার্লি পিউরি
• নাশপাতির পিউরি
• রাগি পরিজ
• গাজরের পিউরি
• চালের শস্য
• বার্লি শস্য
• মিষ্টি আলুর পিউরি
• আলু পিউরি
• স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা দুধ

সপ্তাহ - 4

• আপেল পিউরি
• ওটস শস্য
• চালের শস্য
• লাউয়ের পিউরি
• অ্যাভোকাডো পিউরি
• সেদ্ধ ডাল
• রাগি পরিজ
• কলার পিউরি
• বার্লি শস্য

স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা, বিশুদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং খাদ্যশস্য ছাড়াও এই সপ্তাহ থেকে ডালের পিউরি দেওয়া শুরু করুন।

7 মাসের শিশুর ডায়েট চার্ট (7-month Baby Diet Chart in Bengali)

সাত মাস বয়সী শিশুরা এই শক্ত খাবারগুলির মাঝে তিনবার শক্ত খাবার এবং দু'বার স্ন্যাকস গ্রহণ করে। ডালের পিউরি দিয়ে শুরু করুন। সকালে এবং রাতে স্তন্যপান করানোও এই রুটিনের একটি অংশ। এখানে 7 মাসের শিশুর ডায়েট চার্টে অন্তর্ভুক্ত কিছু শক্ত খাবার দেওয়া রয়েছে:

• ফলের পিউরি
• শাকসবজি
• পরিজ
• মাংসের পিউরি
• ডিম
• চিজ
• খিচুড়ি

8 মাসের শিশুর ডায়েট চার্ট (8-month Baby Diet Chart in Bengali)

সাধারণত, 8 মাসের শিশুর ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ফল
• শাকসবজি
• মাছ
• টোফু/পনির
• চিকেন
• চিজ
• ডিম
• দই
• ডাল

10 মাসের শিশুর ডায়েট চার্ট (10-month Baby Diet Chart in Bengali)

স্তন্যদুগ্ধ এবং ফর্মুলার পাশাপাশি, এখানে 10 মাসের শিশুর ডায়েট চার্টে অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি রয়েছে:

• ম্যাশ করা ফল এবং শাকসবজি এবং পিউরি আকারে নয়
• চিজ এবং ছানা
• সিরিয়াল পাফ, বিস্কুট বা ক্র্যাকার এবং রুটির মতো স্ন্যাকস
• ওটস, রাগি এবং বার্লির মতো খাদ্যশস্য
• ভাত, ডাল আর কুমড়োর তরকারি
• ইডলি
• ডোসা
• খিচুড়ি এবং দই
• ভেজ পোলাও এবং দই
• চাপাটি এবং ডাল
• ডালিয়া
• মাছ
• চিকেন ব্রথ

1 বছরের শিশুর ডায়েট চার্ট (1year Baby Diet Chart in Bengali)

এক বছর বয়সী শিশুর জন্য ব্যতিক্রমী খাবার প্রস্তুত করার ব্যাপারে কোনও চাপ নেওয়ার প্রয়োজন নেই। পরিবারের অন্য সদস্যরা যা খায় শিশুটি তাই খেতে পারে। স্তন্যদুগ্ধ বা ফর্মুলা ছাড়াও, 1 বছরের শিশুর ডায়েট চার্টে অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি এখানে রয়েছে:

• নরম করে রান্না করা সবজি এবং ফল (অল্প পরিমাণ)
• ভাত এবং ডাল
• ইডলি
• পরিজ
• ভালভাবে রান্না করা ডাল
• মাংসের ছোট-ছোট টুকরো
• মাছ
• ফিঙ্গার ফুড
• আয়রন ফর্টিফায়েড খাদ্যশস্য

শেষকথা (Closing words)

একটি শিশুকে কী খাওয়াবেন, সেটি প্রতিটি বাবা-মায়ের প্রাথমিক উদ্বেগের বিষয়। সঠিক সময়ে তাদের সঠিক খাবার দিন এবং খাবারের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দিন। বেশিরভাগ শিশু ক্ষুধার্ত হোক বা না হোক, তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সাড়া দেবেই। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন পেডিয়াট্রিশিয়ান বা শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

Tags:

What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in Bengali, Baby diet chart: From birth to 6 months in Bengali, 6-month Baby Diet Chart in Bengali, 7-month Baby Diet Chart in Bengali, 8-month Baby Diet Chart in Bengali, 10-month Baby Diet Chart in Bengali, 1 year Baby Diet Chart in Bengali, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in English, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in Hindi, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in Tamil, What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart in Telegu